如何防癌

【 tulaoshi.com - 生活常识 】

　　很多人一度都谈癌色变，那么我们应该如何有效预防癌症呢?

　　1、开窗半小时

　　我们都知道装修后的新房会有甲醛等污染物，除了甲醛这种物质以外，还有一种叫氡的很强的致癌气体。这些气体一般隐藏在花岗岩和瓷砖里，并通过缝隙扩散到室内。我们在呼吸的时候，这些气体就容易进入我们的体内，时间长了就会引发肺癌。

　　装修后的新房会有甲醛等污染物

　　我们每天要做到开窗通风，开窗时间不少于半小时，这样就会降低氡气体的浓度。另外，天然气燃烧以后也会产生氡，我们在厨房烧水的时候，最好关闭门，打开窗户。

　　2、喝点绿茶

　　绿茶是中国的主要茶类之一，是未经发酵制成的茶叶，保留了很多鲜茶叶的天然物质，绿茶中所含的茶多酚、儿茶素、叶绿素和咖啡碱等营养成分也比较多。经常饮用绿茶能够防癌、降脂和减肥，也可以减轻尼古丁对吸烟者的伤害。

　　据科学研究表明，每天喝四五杯的绿茶，就能把癌症的风险降低一半。除了绿茶外，乌龙茶和红茶对口腔癌、肺癌和肝癌也有很好的预防作用。不过绿茶的抗癌效果最显著，所含的防癌成分是其他茶叶的5倍。

　　我们泡茶的水温不能太烫，否则会影响绿茶的防癌效果。我们泡茶的最佳水温应该是60℃左右，茶水浸泡五分钟以后我们再喝，这样的话茶叶里的有效成分都溶解在水里了。

　　3、细嚼慢咽

　　现在很多人早饭和午饭都吃得比较匆忙，胡乱吃几口饭就完事了。其实，吃饭总是囫囵吞枣的人患胃癌的几率比较高。因为多多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。另外，唾液有很强的杀菌作用，能够有效降解黄曲霉素的毒性。所以说，我们在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼个十几二十次，这样才能起到防癌的作用。

　　很多人早饭和午饭都吃得比较匆忙

　　4、干毛巾擦背

　　用干毛巾擦背能防癌，这种说法听起来似乎有点不可思议。不过科学研究发现，经常用干毛巾擦背在一定程度上确实能防止癌症的发生。因为摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里的活性细胞，并且能吞噬并破坏癌细胞。

　　对于很多中老年人而言，不管是搓背、擦背还是挠背部，都能起到不错的保健作用。具体的做法是用干毛巾的两端横向和纵向反复摩擦整个背部十分钟，直到皮肤发红发热为止，这样的效果最佳。

　　5、晒太阳

　　在这些防癌处方中，晒太阳算是最便宜最简单的做法。晒太阳不需要花任何的费用，只要是晴天就可以了。我们经常晒太阳可以促进人体钙的吸收，也可以增加维生素D的含量，减少患乳腺癌、前列腺癌和胃癌的风险。

　　晒太阳算是最便宜最简单的做法

　　不过晒太阳的时候也要注意，太阳光比较强烈的话就不要出去晒了，每天只要晒一刻钟的时间就够了。

　　6、多吃葱蒜

　　据科学数据显示，山东是我国胃癌发病率最低的省份。究其原因，山东广泛种植葱蒜，山东人也爱吃煎饼卷大葱。

　　大蒜有很强的抗氧化作用，能够降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。不过，大蒜只有被碾碎与氧气充分结合后才会产生大蒜素。大蒜素的状态十分不稳定，遇热就会失去抗氧化的作用。所以我们最好是将大蒜碾碎了生吃，或者是剁成蒜泥放在凉拌菜里食用。

　　7、吃肉时喝杯红酒

　　我们都爱吃美味的葡萄，大家吃葡萄的时候最好不要吐皮，因为葡萄皮里有种物质叫做白藜芦醇，对消化道癌有一定的预防作用。

　　因为葡萄皮里有种物质叫做白藜芦醇

&nb(图老师整理)sp;

　　在我们的日常饮食中，猪肉、牛肉等红肉一周的食用量最好不要超过500g。如果我们吃太多的红肉，就会增加患结肠癌的风险。不过，吃肉的时候可以喝杯红酒，葡萄酒里的多酚可以防止肉在胃里分解成有害物质。

　　温馨提醒，经过以上的介绍，癌症并不可怕，如果生活方式非常得健康，那么癌症就会离我们远去。祝大家健康。 共2页: 上一页12下一页
延伸阅读：

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

　　更多生活小常识推荐：

　　生活小常识 西瓜果盘的3种切法  

　　生活小常识 怎样把虾洗干净

　　生活小常识 懒人快速叠衣方法