金秋阳消阴长重在“四个调养”

【 tulaoshi.com - 秋季养生 】

　　美容专家提醒我们，秋天肌肤重要排毒。所以爱MM的你必需学会正确的排毒步骤!

　　第一步、日常排毒护理

　　美容排毒不仅是去美容院做身体SPA推油，还可以通过排毒护肤产品在家进行日常面部排毒。实际上，很多品牌都推出具有排毒功能的护肤品，大多含有具有排毒功能的天然成分，比如石榴、人参、芦荟等，一方面通过防护外界毒素侵袭，另一方面通过新陈代谢、淋巴循环等方式，来排查肌肤毒素。因此，对皮肤干燥和暗黄的女性来说，排毒美容产品，比单纯的保湿和美白更加治本。

　　第二步、食用排毒果蔬

　　直接食用这些有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的关键。当然，在补tulaoshi.com充排毒食品时，要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。

　　饮食推荐：

　　推荐肌肤排毒净化天然食物

　　石榴：富含两种最强有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超级天然排毒水果。

　　燕麦片：大量可溶性纤维，可降低胆固醇。

　　苹果：含有大量果胶，在肠道分解出乙酸，有利于体内胆固醇代谢。

　　地瓜：胡罗素含量高，天然碱性食物，具有润肠消毒，保持人体酸碱平衡的功效。

　　胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　木耳：被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

现代人的中秋健康危机

　　现代人的中秋健康危机

　　中秋将近，吃喝玩乐各种娱乐计划即将展开。在这个团圆欢庆的日子了，健康专家提示您：中秋放假，健康不能放假。欢庆节日的同时，也要注意健康保健，要防范现代人的中秋健康危机。

　　有人说，要疯狂过中秋

　　吃喝玩乐，尽情欢娱，一向是节日里人们的惯例，不疯狂好像对不起这大半年的辛劳。因此，大多人人认为过节就要放开了玩，敞开了吃。于是节日里鸡鸭鱼肉、生猛海鲜轮番上阵，通宵唱歌、打麻将成了娱乐的主要内容。

　　专家提示，疯狂过中秋，后果很严重

　　过节期间作息的严重不规律，饮食结构严重的不合理，晚睡晚起，白天又不能得到很好的休息，身体的免疫力会大大降低，各种隐藏的疾病就乘虚而入，以神经衰弱、头晕头痛为主要症状，而高热量、高脂肪的饮食结构会导致各种肠胃疾病。节日里放纵的娱乐，会给身体造成很大的健康负担，中秋摄入的热量，足够正常人一周的消耗，热量过剩脂肪就会堆积，人一旦和肥胖交上朋友，就不那么容易甩掉了。

　　体弱的人要谨慎过中秋

　　专家提示，体质虚弱的人要谨慎过中秋，从多方面保证自己的健康，因为过节往往不是一个人的事情，觥筹交错之间，人情难免，饮食很难控制。正因为如此，中秋饮食更要注意控制。心脑血管疾病的患者要注意禁止饮酒，酒席开始，可以在倒酒之前就先倒一杯开水或者果汁，有人劝酒可直接说明，一般人都会理解，如果遇到盛情难却，不得不喝时，可以举杯说明情况，道谢之后，喝倒好的白开水或者果汁。

　　总而言之，有健康才有快乐，健康是一切幸福的前提，中秋是团圆欢乐的日子，应该让欢乐因为健康而延续，而不是因为健康受损，欢乐戛然而止。

金秋阳消阴长重在“四个调养”

　　一、精神调养。

　　精神调养尤为重要，做到“天人合一”，人与大自然相适应。从人的心理、生理诸方面，做好与秋季相应的调养。在心理上要保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌忧伤。建议中老年朋友在精神调养方面要做到“三不三少”，即不急不躁，少生闷气；不喊不叫，少发脾气；不过多计较，少管闲事，保持一个乐观向上的心态。

　　二、起居调养。

　　秋冬养阳，适于内藏(图老师整理)，气候多变，寒热无常，秋燥伤肺，应注意调养。应早睡早起，以顺应季节的变化，合理调节人体阳气，早起则可使人体的肺脏之气得以舒展，以防收敛之大过。另外，睡好午觉，可以有效降低心脑血管病的发病率。

　　三、运动调养。

　　“生命在于运动”，尤其是在气候宜人的秋季，更是适宜户外运动锻炼的最佳时机，坚持锻炼可提高身体的免疫功能，增强机体的抵抗能力，尽量多吸些新鲜空气，以调节精神，保持有个好心情，平安祥和颐养天年。

　　四、饮食调养，“民以食为天”。

　　秋季是人体适宜进行“平补”的好时机，要做好营养滋补，可以增强身体战胜疾病的能力，在《素问·脏器法论》中说到，肺——秋季适宜以酸补之。酸味可以收敛肺气而辛味发泄肺气，而秋季应收敛不宜发泄。故在秋季的饮食要增酸省辛，适当地多吃些酸味食品，少吃些辛辣的食品，像葱、姜、韭、椒等辛味食物。适当多吃些有益养肺的新鲜蔬菜和果品，如梨、柿、柑橘、荸荠、香蕉。蔬菜有萝卜、藕、冬瓜、银耳等。这样可有益于身体的健康。

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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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