减肥方法分析表（二）

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正确的减肥方法有哪些

近日，微博上的很多人都在用各种各样的办法来秀身材，有的可以反手摸到肚脐，有的锁骨可以放硬币，有的是秀大长腿秀人鱼线。这些都让胖女孩儿们感到心塞，尤其是到了夏季更是女生秀腿秀腰的季节，更是有五月不减肥，六月徒悲伤的感叹，有的甚至喊着要么瘦，要么死的口号来激励自己减肥。并且通过各种各样的办法来达到自己预期的效果，有的甚至以自己的身体健康为代价，其实这样的减肥方式不正确的，那么在不损害自己健康的前提下，减肥的方法有哪些呢？

首先要对自己有一个正确的定位和认识，在我们身边有很多身材很好的女孩，我们觉得她们一点都不胖，可她们总是追求瘦的极致，还通过各种各样的办法来减肥。结果就是走向了另一个极端，不仅失去了美感还损害了健康。

其次要在饮食上调整自己，很多女生的肥胖是饮食不规律不健康，摄入的营养物质过多，膳食纤维微量元素还有矿物质过少导致的，由于先前的不健康饮食就需要后期来付出代价，很重要的一点就是不能挑食，一定要少吃油炸食品，很多零食要少吃尽量不吃，平时还要多喝水。另外要控制住自己，少食多餐，早饭一定要吃，因为有数据表明不吃早饭比吃早饭的人更容易肥胖。
再次要多运动，很多肥胖症患者就是在日常生活中很少运动甚至不去运动，对于身材胖的人来说，平时的走路根本达不到消耗卡路里的效果，所以要根据自己的情况选择合适自己的运动项目，可以慢跑、健身、游泳，这些都是很不错的减肥运动，在这里要特别注意的是要把握好节奏，强度太大或者太小都不利于身体的健康和减肥的效果。

最后一点也是特别重要的一点就是坚持，我们常说滴水穿石非一日之功，所以想要达到理想的减肥效果决不能急功近利，很多人就是因为太着急而且还三分钟热度就选择节食、强度大的运动有的甚至吃各种各样的减肥药、瘦身针，这些办法效果立竿见影，但是反弹的可能性也极大，对身体也有不同程度的伤害，所以一定不能太过着急，可以结合自己的生活作息从饮食、运动等方面制定一个详细的减肥计划，根据自计划按部就班的进行减肥，这样才能达到事倍功半的效果。

减肥方法分析表（四）

[B] 其它[/B]　　　１． 三温暖、盐液绷带、低周波电子蒸气：原理：身体暂时失去一部分水份。影响：喝水又会恢复体重了。　　２．针灸、指压：原理：降低食欲。影响：不能持久。一旦停止针灸或指压，食欲恢复，体重仍会上升。　　３．减肥裤、束腰带：原理：不费力。影响：无效，脂肪不会凭空消失。　　４．推脂物理仪器：原理：不费力。影响：无效，脂肪不会凭空消失。

减肥方法分析表（三）

[B] 饮食法篇[/B]　　　１．减肥茶（减肥糖）：原理：食欲下降，饮食量减少。影响：引起营养不良、虚弱，不服用时食欲恢复，体重上升。　　２．食用肥肉：原理：影响食欲。影响：易营养不良，造成腹泻脱水，血胆固醇上升。　　３．高蛋白饮食：原理：(www.tulaoshi.com)耐饿、增加代谢速率。影响：心脏病、高血压者不适宜。会增加肝脏代谢负担，可能影响肾脏机能。长期采用可能造成骨质疏松、抽筋等现象。　　４．饥饿法（空腹法）：原理：消耗身体蛋白质及脂肪。影响：造成体氮负平衡，水及电解质大量流失。　　５．偏食：原理：偏重吃某些食物，量不多，营养不均衡。影响：影响正常代谢功能，会造成营养不良、脱发、健忘、注意力不集中、皮肤松弛等。

减肥方法分析表（二）

[B] 外科手术篇[/B]　　　　　１．胃部切除法：原理：将胃容积缩小15～30％，藉减少胃的容积，降低食物摄取。影响：手术后影响消化道的正常消化及吸收功能。　　２．局部切除皮下脂肪：原理：用手术割除（或吸出）腹部、臀部部份过多的脂肪。影响：手术后会再度发胖。　　３．小肠回路法原理：截短小肠，由空肠的断端和回肠的侧边吻合或空肠及回肠断端吻合术两种，因此可减少营养素的吸收。影响：可能有胆结石、尿道结石、关节炎、酸中毒、肝功能不良、秃发、贫血等不良影响。

减肥方法分析表（一）

您想减肥吗？您是否觉得自己太胖，所以经常让自己处在半饥饿状态下？只要有新的减肥方法、减肥药你都会照单全收吗？这里有一份针对各种减肥方法的利弊分析，正在减肥的您或刚要减肥的您可以来这参考参考。　　利弊分析如下：[B] 减肥药篇[/B]　１．安非他命：原理：控制下视丘“摄食中枢”，使食欲降低，减少进食量。影响：长期或大量服用会上瘾，产生失眠、便秘、视幻觉、听幻觉等症状。副作用包括：话多、紧张、情绪激动、易怒、少数人还会有自杀、暴力倾向。一旦养成对药物的依赖性，停药后会有抑郁情形出现。２．利尿剂：原理：因为脱水使体重暂时下降。影响：不是减少脂肪，停止服用体重即回升。副作用有：呕吐、晕眩、血压下降，引发糖尿病破坏肾功能，甚至会有生命危险。　　　　　　　３．甲状腺素荷尔蒙：原理：促进新陈代谢，使热消耗增加。影响：可能引发心脏循环系统及其它疾病。４．膨胀剂：原理：借着摄取大量不能被人体酵素消化吸收的膳食纤维，由于它吸水性TuLaoShi.com高容易使胃肠有饱胀感而减少进食量。对原本食欲极佳，又好吃高糖高油点心，或进食速度过快者无效。影响：大量摄取会影响矿物质钙、铁、锌等吸收及平衡。５．泻药：原理：间歇的发生腹泻，并使胃酸减少，食欲减退。影响：经常服用会发生贫血及肠胃疾病。停止服用则体重会回升。

符合小可怜的减肥方法

关键词： 减肥
　　性格：你总是笑嘻嘻地去顺应别人，但一回到家，便暴打自己的枕头，发泄不满的情绪。

注意：你总是非常矛盾，有时害怕失去安逸的生活，有时又想过流浪的日子。

建议：有点优柔寡断的你，应该学会说“NO”，清楚地告诉别人自己的想法，这样就不会有那么多不如意的事了。

发胖原因：你对饮食好恶分明，尤其喜欢喝糖分高的饮料，这样的习惯是造成发胖的重要原因。 　　这样才能瘦：找出一个小本，把三餐的热量值全部“备案”，这是最适合你的方法。

试一试：不要受各种广告影响，坚持多喝矿泉水、绿茶等健康饮品，你将收到很好的减肥效果。 　　

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