立冬过后要“补冬”保健康

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　　冬季气温变化较大,对此,专家提醒,应根据天气变化,注意及时增减衣物,谨防感冒着凉。同时,从现在起还可根据个人体质,适当调补,科学健康过冬。

　　□衣 “可脱卸式”两件套最合适　　立冬已过,但天气多变。街头不少年轻女性还穿着超短裙、丝袜、低领衫,尤其是这两年轻薄的雪纺、蕾丝面料大受欢迎,不少爱美女性都喜欢单穿一件雪纺连衣裙,外披一件薄外套,踩上高筒靴出门。

　　“虽说要‘春捂秋冻’,但事实上,霜降之后就该注意保暖了!”上海中医药大学骨科研究所所长、曙光医院骨伤科主任詹红生教授说,中医认为,“冬不养藏,春必病温”。

　　也就是说,如果冬天不注意保健,到春天抵抗力就差,容易生病。专家建议,为增强抵抗力,眼下要多穿衣图老师服以保暖御寒。对付忽冷忽热天气,最好的穿着方法就是穿两件套,热了可减衣,冷了及时加衣。

　　对于冬天爱穿裙子的女性,詹红生教授提醒,暴露在裙装外面的双腿易受寒气侵袭,出现发凉、麻木、酸痛、关节疼痛、红肿等症状,可能引发关节炎。对于“穿过膝靴膝盖就不受凉”的说法,他并不认同。

　　风无处不在,就算穿了过膝靴,寒风一样会从缝隙中入侵,女性尤其在经期抵抗力下降,受寒更易气血淤滞,甚至引发痛经。建议冬季还是多穿裤子,少穿裙子。詹红生教授还提醒市民,立冬过后不宜做过于激烈的运动,因为过度运动后,汗腺容易张开,导致寒气入侵,受凉感冒。

　　□住 立冬过后早睡晚起勿熬夜　　现代社会竞争日趋激烈,工作节奏加快,压力也大,不少白领为了不被淘汰,经常加班熬夜。龙华医院神经内科主任袁灿兴教授指出,熬夜是非常不好的生活习惯,尤其是立冬过后,更应注意早睡,尽量不要熬夜。

冬日护肤防寒

　　寒潮频频来袭，在用厚厚的外套包裹身体的同时，别忘了我们的肌肤也同样需要特别的呵护。在这里，我们就为你贴心奉上冬日美肌防寒小锦囊。

　　冬季保湿 从洗脸开始 过热的水会破坏肌肤表面起着保护膜作用的皮脂层，令肌肤变得更加干燥、脆弱，所以，冬季洗脸水温尽量不要超过40℃，同时在清晨用清水洗脸有利于保护肌肤的皮脂层。建议选择成分和质地相对温和的产品，既能彻底清除污垢又不会过分刺激皮肤。洁面的时间不宜过长，以免破坏肌肤皮脂层，加剧肌肤干燥。洁面之后建议选择保湿型的化妆水进行二次清洁和调理再涂上保湿面霜。天天敷面膜并非保湿良方，反而会让肌肤自身的保湿机能退化，所以仍然坚持一周1-2次即可。去角质的频率则可放缓至2-4周一次，甚至可以用具清理皮层效果的化妆水来兼顾去角质的工作。

　　冬日过敏 补水是关键 冬季不少敏感肌肤都会受到过敏症状的困扰。而这类季节性过敏主要是因为肌肤角质层里的天然保湿因子减少，肌肤缺水而导致。当敏感发生时首先应停用所有的化妆品和香水。用温泉水冷敷是有效舒缓过敏症状的方法，症状初步缓解之后，再选用温和、低敏感性的保养品。营养成分较高或高机能的保养品应暂缓使用。另外在冬季应尽量穿棉质衣物来代替较易刺激皮肤的羊毛衣物。 以内养外 助肌肤抗寒 而要帮助肌肤对抗寒冬，以内养外同样有效。每天保持一定的饮水量是在冬季仍然维持“水嫩肌”的重要一环。多喝水不仅能有效地改善体内的新陈代谢，还能调节肌肤的pH值，维持皮脂层的稳定。养出水润肌肤，还需多吃富含维生素C、维生素E的新鲜水果和蔬菜如柑橘、木瓜、草莓、甜瓜、葡萄、深绿色的各种蔬菜等。

冬季养生：蜂蜜食疗12法

　　蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。”

　　蜂蜜在单独使用时营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效，若能与其他食物或中药搭配使用，则能发挥更多的食疗和药疗作用。

　　蜂蜜的12个食疗方

　　干燥上火：用梨蒸水，然后加入2勺左右的蜂蜜，可达到润肺润燥的功效;或用银木耳炖汤，再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。

　　便秘：用大米50—100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。

　　高血压：用鲜芹菜100—150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。

　　冠心病:丹参10克、首乌10克，水煎取汁，冲蜂蜜1—2勺内服，对治疗冠心病有帮助。

　　抵抗力低下：早上起床后和晚上睡觉前，喝牛奶时加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;或用灵芝10克煎水后，取汁加入蜂蜜也可起到增强抵抗力的效果，特别适合癌症患者手术后食用;此外，用人参泡水，加入蜂蜜1勺，能益气补气。

　　眼睛干:用菊花3克和枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、养肝肾。

　　感冒嗓子疼:用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。

　　月经过多:用适量红枣加蜂蜜熬粥，能起到补血益气的功效。

　　心烦气躁:用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。
延伸阅读：

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.

12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。

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