健康瘦身推荐米类食物

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哪些食物对减肥有帮助

1.冬瓜

具有利尿之功效，能排出水份，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含低热量较低。

2.黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量也较低。

3.丝瓜

丝瓜中含有的皂疳和粘液有利于大便的通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含有丰富的维生素B1，B2，A，C和钙，磷，铁等矿物质。

4.白萝卜

还有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

5.紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6.韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质，脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7.海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿之功能。

食物喷雾减肥法

美国北卡莱罗纳州医学中心的心理学家希夫曼，开发了一种称之为"食物喷雾"的新产品。这种喷雾剂是用科学的方法，将食物的味道提炼出来，再制成喷雾剂，它差不多可以模仿任何食物的味道。当肥胖者食欲大增时，用这种含有多种食物味道的食物雾喷入口腔，这样肥胖者可获得某种食物满足感，可纵情品尝食物的味道，而又不会吸收多余的热量。　　观察显示：有1000余名肥胖者在该中心用此法减肥，结果平均每人每周可减肥1kg，每月可减肥4kg左右。食物之所以能够使人饱腹，须有三个条件-味觉、嗅觉、物质。如果人们充分感受到味觉和嗅觉，他自然会得到某种程度的满足，即使食物未下咽，肥胖者也感受到食物的味道了，不会使人体吸收过多的热量，从而达到减肥的目的。因此，这种方法很受人欢迎。但是由于提取食物制成喷雾剂的过程比较复杂，且成本高，所以这种方法走进家庭还需待日。

盘点可以瘦脸的食物

轻松瘦脸，从饮食做起，今天就让图老师小编带你了解你不知道的瘦脸秘tulaoShi.com方吧——

一、豆苗

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养其中当然少不了有利于消除水肿的钾而且豆苗可以强化咀嚼效果是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

二、菠菜

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C但是特别需要注意烹饪方式菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。

三、柿子干

可以当零食吃的柿子干不仅不用担心会发胖极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。

四、胡萝卜

相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁每天和蜂蜜搭配饮用不仅可以帮助瘦脸蛋还能带来全身的轻盈改变。

五、西洋芹

富含高纤维质以及充沛的钾元素还能促进口腔活动是不可多得的小脸健康食物呢。

希望小脸蛋的mm，快快把这些食物收为你的盘中餐吧，会有意想不到的收获哦！

食物减肥，让你轻松变苗条

在我们的意识里，肥胖总是与吃联系在一起的。而减肥无疑等同于节食。但很多人也曾了解到国一些通过吃来减肥的办法，如在2月7日，日本某网站就为我们介绍了风靡日本的四大瘦身食物，那到底什么样的食物会有如此神奇的功效呢？

首推的食物当属鳄梨。众所周知，鳄梨是一种十分耐饿的食物，如果能够把它作为饭前的甜点，吃饭的时候就会减少食量，同时，还能能够促进新陈代谢，具有排毒的功效。此外，对于女性而言，由于鳄梨中含有丰富的辅酶Q10和食物纤维，能够改善肌肤的条件，有效调节人体肠道的内部环境，所以还具有美容的效果，受到人们的欢迎。

其次，奶酪也是一个不错的选择。在人们的传统观念中，奶酪中含有很高的卡路里，容易导致肥胖。但事实上，奶酪中含有维生素B2，能够帮助燃烧体内的脂肪，有效减少人体的内脏脂肪，同时还能给人体提供丰富的营养素。此外，奶酪中还含有一些钙、氨基酸等营养成分，这些对于人体的健康而言都是不可缺少的。所以，当感到饥饿时，吃奶酪比吃点心更好。

第三，瘦肉。一直以来，肉总是和胖分不开的。所以对于想要减肥的人绝对是远离肉的，但科学地讲，这样的做法并不科学，例如，瘦肉中就含有丰富的L-肉碱，这种东西对燃烧脂肪有很好的效果。但应当注意的是，在选择肉的时候，必须都是瘦肉只要含有一丁点的肥肉，都不会产生这样的效果，所以，选择百分之百的瘦肉才是关键。

第四，杏鲍菇。事实上，所有的菇类中都含有蘑菇壳聚糖，能够镀金内脏脂肪的燃烧，有效地使得摄入人体的脂肪排出体外。那为什么我们选择了杏鲍菇呢？这是因为杏鲍菇是所有的菇类中副作用最少的食材，而且还很容易使用。此外，杏鲍菇中含有的丰富的食物纤维能够有效地调节体内的环境。

所以，传统观念上只要吃就会肥胖的观念并不正确，只要我们选择好食物，一样可以吃出苗条的身材。靠着食物减肥不仅不用强忍着食欲节食，而且还可以减少各种因为节食而带来的压力。这种既简便又有效的方式越来越受到人们的欢迎，尤其受到广大女性的青睐。

健康瘦身推荐米类食物

米类食物是我们生活中，常吃到的，例如，大米还有黑米和小米等。这些食物，其实对于健康减肥来讲，有着极好的作用的。一起来看一下，到底要如何合理利用这些米类食物减肥。

大米。大米本身就是平时生活中，常吃的米类。但是如果你吃错了的话，不会减肥。因此，请按下面的方法来吃。吃大米的时候，只需要清洁一次就可以了。而且清洁的时候，不要大力搓，否则大米的营养会被搓流失走，蒸大米的时候，不要太粘，干爽的米饭最饱人。

黑米。黑米一般家里人不太吃，但实际上，黑米，不仅帮助男性壮阳，而且如果吃对了，也是有利于减肥的。这个主要是用来蒸米饭，比较好。黑米在做的时候，先泡一下，这样，看一下黑米是真的假的，真的不会掉色，假的会掉色。

黑米做好后，呈分散粒状，这个时候吃，效果最好。黑米吃的时候，建议你不要配肉类菜，最好是配青菜来吃，减肥的效果非常好的。

糙米。这个是减肥的人都常吃到的一种米，因为这种米的减肥的功效最好。糙米对于肥胖或者是胃功能不好的人，有着良好的作用，能调节人体的新陈代谢。

当然，吃糙米的时候，也不建议与肉类食物一起吃，最好的还是吃青菜，其减肥效果不比黑米弱。

薏米。这种米的营养价值是相当高的。有清热解毒的作用。这个米只需要用保温杯来焖熟就可以了。吃的时候，可以直接当早餐来吃，效果会更好。

糯米。这个不太好消化，但是有一个好处，就是在做这种米的时候，其表面有一层粥油，这个你不要丢掉，最好是直接捞起来吃掉，对于减肥的人来讲，这个粥油有着极好的作用的。

不管如何讲，以上的五种米类是适Tulaoshi.Com合用来减肥的人来吃的。当然，大家在吃的时候，要吃对了。不要以错误的方式来吃，反而不利于减肥，可能还会导致长胖。尤其是大米。

在选择吃这些米类的时候，也要选择对时间，一般不建议你晚上吃，最好是用来当早餐或者是中午正餐的时候吃，效果更好。

夏季减肥，容易发胖的食物是大忌

食物的诱惑可是太大了，很少有人可以抵制得住，就连下决心减肥的MM也一样，不过减肥并不是什么都不能吃，健康的减肥该吃的还得吃，不过有些食物是千万不能吃的，这样你的减肥会轻松些，也会更有效。

减肥也是应该吃肉的，不可以不吃，但是不可以吃烧烤时的那些高脂肉类，像什么大牛排、牛肋骨以及汉堡都是你减肥路上的敌人阻挡者，因为这种肉的热量和脂肪含量特别高，每100克的牛排中就含有三百多卡路里以及三十克脂肪，建议吃肉的时候最好吃瘦肉远离那些白花花的肥肉。另外在吃汉堡的时候选择普通的牛肉汉堡就可以了，不要选择高脂牛肉牛肉的。普通的牛肉汉堡平均含有735卡路里和45克脂肪，增肥的因素已经很大了，所以如果你能忍住还是选择一个非牛肉汉堡吧，也很好吃的。

热狗和香肠似乎是很时尚的食物，也许是电影看多了吧，年轻的MM出去吃东西也爱点这两种食物，这两种食物也是减肥大忌，一个最普通的热狗就含有280卡路里、15克脂肪、125毫克钠，香肠的热量和脂肪更高，而且钠也含量较大，如果还不能说服自己不吃这两种东西，那肥就甭减了。

土豆和蛋黄也不能吃，一个土豆就含有360卡路里和24克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪，看见了吧这两种不起眼的东西居然也能成为你减肥的障碍，还是注意些吧。不过可以换种吃法，就可以减少卡路里了，比如说用蛋黄酱代替蛋黄，用土豆沙拉大体土豆，这样就会减少脂肪增加纤维了。

夏季肯定少不了饮料，在饮料的选择上一定要明智，不要喝甜酒，各种甜酒的卡路里是很高的，而且甜酒饮料也会使你产生饥饿感，这样你又会不断的吃东西，然后你就变胖了，所以提醒大家在夏日感觉口渴的时候还是少喝饮料多和水吧。同时雪糕也是夏季特有的，雪糕平均含有380卡路里和22克脂肪，巧克力雪糕的卡路里高达720，所以雪糕与雪糕也是你区别的，你在购买的时候最好选择水果味的，这样你摄入的卡路里只有150哦。

炸鸡和啤酒近来很火，可是作为一个信誓旦旦要减肥的人来说，还是远离吧，不然减肥就真的无望了，比如说肯德基全家桶中的一块小鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，你还敢吃吗？还是吃些去皮无骨鸡肉解解馋吧。

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