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【 tulaoshi.com - 冬季养生 】
冬天来了,柔弱的身体开始发出警报信号——越来越严重的手脚冰凉、肠胃不适、关节炎……它们正在严重威胁着我们的身体健康。是不是试过许多保健方法加以杜绝却都不奏效?没关系,应对身体的各种寒冷反应,需要学学新的招数,马上就教你——
寒冷反应1:肠胃不适
病情回放:最近总是没来由的感觉胃不舒服,凉乎乎的,经常感到胀气、恶心甚至头疼,没有一点食欲。有时候吃的东西会淤在胃里,不能及时消化,挺难受的。更不敢吃凉的冷饮和难消化的食物,否则后果不堪设想。
病症分析:以上表现是由于脾胃虚寒引起的。脾胃虚寒主要针对两种人,一种是天生肠胃功能较弱的人。冬季天气寒冷,人的肠胃系统本身就容易出现功能失调的状况,原本功能就弱的患者更容易发病。具体表现为胃部不适,消化不良,甚至会引发肠胃炎。第二种就是贪凉的人,这种人一年四季喜欢吃冰镇、性凉的食物。在天气寒冷的情况下,很容易刺激肠胃的正常工作,还能引起腹泻。
挑食方案:
1.饭前先喝碗热汤,将胃暖热了再吃饭,有助于食物在胃中的消化。
2.饮食要清淡少油腻,以免增加肠胃负担。
3.选择葡萄、木瓜、橘子等性温的新鲜水果,少吃梨、西瓜等凉性水果。(饭后半小时可以吃水果)
其他措施:
1.得病时避免选择吃苦寒的凉药,容易伤害脾胃。
2.平时少生气,因为“肝主气”,生气会直接引起脾胃不和。
寒冷反应2:手脚冰凉
病情回放:天气一冷,手脚总是冰冰凉的,有时候手指和脚趾甚至还会因着凉而抽筋。每天睡觉躺在被窝里,手脚都要好久才能暖过来。平时都不敢轻易碰别人,因为总怕凉到人家,也不敢用凉水洗手。 (图老师整理)
冬季护肤保水也要去油
肌肤是天气的一面镜子,气候的变化最容易在皮肤上显现。阿May还在用夏季用开的洗护产品,刚开始不觉得有什么,后来却越用越干,头皮藏东露西、面皮“猛猛紧”,冲完凉如果不立即搽上润肤露,还会出现小红点点甚至干裂瘙痒的情况,想换更滋润的护肤品,却又不得门路,正心大心小,不知如何是好。
刚做完皮肤保湿讲座的杨慧兰博士,是广州军区广州总医院皮肤科的主任医师。她认为秋冬选择护肤、护发品的诀窍应遵循四个字:去油+保水。
杨博士指出,能在去除油脂的同时补充水分才是好的护肤品,很多人误以为凡是国外进口的护肤品就好用,其实还是要看成分。
选清洁产品
看——清洁效果及温和性
很多清洁产品,如洗发水、洗面奶、沐浴液、香皂等,都要尽量选择非皂性、非脂性的产品,这就要看它们的酸碱度,也就是PH值。4.5-6.5是清洁用品的最佳PH值,太低则过酸,会引起皮肤色素沉着,太高则过碱,会引起皮肤干燥。
杨博士还特别提到,有的朋友认为秋冬应该勤于去角质,于是三天两头地敷去角质面膜,一星期两次或更多地使用含有果酸成分的去死皮膏,这些都是不当的做法。人的皮肤正常代谢周期是28天,所以这种去角质的大扫除一个月有1-2次就足够了。
对那些有头皮烦恼的朋友,杨医师建议可以先尝试不超过2次/周的洗发频率,若情况仍未改善,可使用2%的采乐洗剂。
选护肤产品
看——保湿成分及润肤成分
不同牌子的保湿护肤品虽然价格上高低不一,但成分却大同小异,主要有保湿剂和润肤剂两大成分,保湿剂增加水合作用,润肤剂形成屏障,防止水分丢失。
冬季骑车上班族口含生姜可御寒
tulaoshi.com郑州街头骑电动车上班的人群非常庞大,近期大风降温来袭,冬季来临,骑车出行时,特别是早上骑车上班,容易被风寒侵袭,感冒及被冻伤的几率大大增加。为此,冬季骑车上班族,早上出行除了多加衣物和保护手肘等关键部位外,还可口含一块生姜,以增强身体御寒的保健能力。
姜是世界范围内的一种重要的香辛调味料,也是亚洲传统的药食两用植物,生姜在我国已经有2500多年的药用历史。现代药理分析证实,生姜的化学成分复 杂,已发现的有100多种,可分为挥发油、姜辣素和二苯基庚烷3大类,其中挥发油中的姜酚有短暂的舒张血管的作用;另外还含有多种氨基酸、维生素及铁、 铜、锰、锌、铬、镍、钴、锗等多种微量元素,和多种功能性成分。
中国传统医学认为,生姜性味辛、温,有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等 作用,可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐;亦可增进血行,驱散寒邪。李时珍论述生姜曰:“姜辛而不荤,去邪辟恶,生啖熟食,醋、酱、糟、盐、蜜煎、调 和,无不宜之;可疏可和,可果可药,其利博矣。凡早行山行,宜含一块,不犯雾露清湿之气及山岚不正之邪。”宋代大改革家王安石说“姜能疆御百邪”,也是对 生姜药效的高度概括。在我国民间有许多关于赞誉生姜功效的谚语,例如“早吃三片姜,胜似喝参汤”、“冬吃生姜,不怕风霜”等。
(实习编辑:叶洁斯)
防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射,虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响,但是还是需要我们注意。尤其是孕妇,特别应该注意防辐射,因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用,特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里,以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质,可在电脑的周边多放几瓶水。不过,必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行,绝对不能用金属杯盛水。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)4.减少待机。当电器暂停使用时,最好不让它们长时间处于待机状态,因为此时可产生较微弱的电磁场,长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等,因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话,释放的电磁辐射最大,因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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