冬季身体对抗寒冷要学挑食

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　　郑州街头骑电动车上班的人群非常庞大，近期大风降温来袭，冬季来临，骑车出行时，特别是早上骑车上班，容易被风寒侵袭，感冒及被冻伤的几率大大增加。为此，冬季骑车上班族，早上出行除了多加衣物和保护手肘等关键部位外，还可口含一块生姜，以增强身体御寒的保健能力。

　　姜是世界范围内的一种重要的香辛调味料，也是亚洲tulaoshi传统的药食两用植物，生姜在我国已经有2500多年的药用历史。现代药理分析证实，生姜的化学成分复 杂，已发现的有100多种，可分为挥发油、姜辣素和二苯基庚烷3大类，其中挥发油中的姜酚有短暂的舒张血管的作用;另外还含有多种氨基酸、维生素及铁、 铜、锰、锌、铬、镍、钴、锗等多种微量元素，和多种功能性成分。

　　中国传统医学认为，生姜性味辛、温，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等 作用，可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐;亦可增进血行，驱散寒邪。李时珍论述生姜曰：“姜辛而不荤，去邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎、调 和，无不宜之;可疏可和，可果可药，其利博矣。凡早行山行，宜含一块，不犯雾露清湿之气及山岚不正之邪。”宋代大改革家王安石说“姜能疆御百邪”，也是对 生姜药效的高度概括。在我国民间有许多关于赞誉生姜功效的谚语，例如“早吃三片姜，胜似喝参汤”、“冬吃生姜，不怕风霜”等。

（实习编辑：叶洁斯）

冬季身体对抗寒冷要学挑食

　　冬天来了，柔弱的身体开始发出警报信号——越来越严重的手脚冰凉、肠胃不适、关节炎……它们正在严重威胁着我们的身体健康。是不是试过许多保健方法加以杜绝却都不奏效?没关系，应对身体的各种寒冷反应，需要学学新的招数，马上就教你——

　　寒冷反应1：肠胃不适

　　病情回放：最近总是没来由的感觉胃不舒服，凉乎乎的，经常感到胀气、恶心甚至头疼，没有一点食欲。有时候吃的东西会淤在胃里，不能及时消化，挺难受的。更不敢吃凉的冷饮和难消化的食物，否则后果不堪设想。

　　病症分析：以上表现是由于脾胃虚寒引起的。脾胃虚寒主要针对两种人，一种是天生肠胃功能较弱的人。冬季天气寒冷，人的肠胃系统本身就容易出现功能失调的状况，原本功能就弱的患者更容易发病。具体表现为胃部不适，消化不良，甚至会引发肠胃炎。第二种就是贪凉的人，这种人一年四季喜欢吃冰镇、性凉的食物。在天气寒冷的情况下，很容易刺激肠胃的正常工作，还能引起腹泻。

　　挑食方案：

　　1.饭前先喝碗热汤，将胃暖热了再吃饭，有助于食物在胃中的消化。

　　2.饮食要清淡少油腻，以免增加肠胃负担。

　　3.选择葡萄、木瓜、橘子等性温的新鲜水果，少吃梨、西瓜等凉性水果。(饭后半小时可以吃水果)

　　其他措施：

　　1.得病时避免选择吃苦寒的凉药，容易伤害脾胃。

　　2.平时少生气，因为“肝主气”，生气会直接引起脾胃不和。

　　寒冷反应2：手脚冰凉

　　病情回放：天气一冷，手脚总是冰冰凉的，有时候手指和脚趾甚至还会因着凉而抽筋。每天睡觉躺在被窝里，手脚都要好久才能暖过来。平时都不敢轻易碰别人，因为总怕凉到人家，也不敢用凉水洗手。

冬季护肤方法

　　都是“缺水”惹的祸

　　现在发病率较高的要数鱼鳞病、面部季节性皮炎、冬季皮肤瘙痒症、牛皮癣等;由于冬季天气干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒，有的在四肢、体侧的皮肤上出现斑片，就是所谓的“鱼鳞病”，有的在四肢、体侧、关节、头皮等处出现多层银白色鳞屑，则是牛皮癣;此外，由于天气寒冷、干燥，且皮肤油脂分泌减少，绝大部分皮肤都会处于“缺水”状态，因而引起的瘙痒人群更为广泛。

　　外用护肤的几个常用方法

　　面部护理

　　早晨应用冷热水交替洗脸。先用温水湿敷，后用冷水擦脸，此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性。早晨洗过脸后，搽一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。

　　平时也可将化妆水倒在纸面膜上，往脸上一贴，15分钟后，会感到肌肤滋润有弹性，也可tulaoshi.com以用化妆棉蘸上化妆水贴在脸上，效果是一样的。只是这种保湿效果保持时间不长，但对于缓解临时的干燥、紧绷等一些不适，仍是蛮有效的。

　　唇部护理

　　彻底清除唇膏是护唇首要任务。在睡觉前，涂上润唇膏，用无名指以点压方式轻轻按摩。这样可以促进粘膜下的血液循环，使唇部呈现自然健康的粉红色。

　　润唇膏通常只能令嘴唇油润，不能补充水分，所以每日要饮足够的开水，另外也可以把化妆水涂抹在嘴唇上，以保持嘴部湿润。如果嘴唇严重干裂，便要在涂上润唇膏后，加一块沾上热水的化妆棉敷十分钟，这样嘴唇便会回复光滑。

　　手部护理

　　冬季双手最容易干裂，血液循环不好的人也易生冻疮，手部皮肤的护理也不容忽视。
延伸阅读：

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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