冬季养生：怎样“收藏” 怎样“保暖”

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　　1、肾俞穴：强壮肾气

　　肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此，月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴，以调脱月经不调的烦恼。

　　肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。

　　原理：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干（直行脉）由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

　　2、承扶穴：强化阴道收缩力

　　中医认为，承扶穴主导生殖器官的神经从此处经过。经常按压承扶穴，可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力。因此，常按摩刺激承肤穴可治疗性冷感。

　　位置：在臀部横纹线的中央下方，位于左右臀下臀沟中心点，这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。

　　原理：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干（直行脉）由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。

冬季养生：怎样“收藏” 怎样“保暖”

　　现代医学认为，冬季的低气温环境容易诱发冠心病、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病发作。慢性支气管炎、哮喘病人到了冬季病情就会逐渐加重，遇寒冷空气的刺激就会诱发急性发作。有研究表明，77%的心肌梗死患者，54%冠心病患者对天气温度的变化感受性高，尤其在冬季，由于寒冷刺激和高气压作用，发病率最高。一年之中，寒冷的冬季是死亡的最高峰。冬季养生、预防疾病要注意以下几个方面。

　　精神重在“藏”

　　为适应寒冬，自然界蛰虫伏藏，用冬眠的状态养精蓄锐，以便为来春生机勃勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期，因此，冬季养生要着眼于“藏”。意思是说，人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，要把神藏于内，不要暴露于外。具体做法：一是要能调摄不良情绪，人总会遇到不顺心的事，要学会调摄情绪，遇事节怒，宠辱不惊。对于抑郁心中的不良情绪，通过适当方式发泄出来，以保持心态的平和；二是延长光照时间。因为冬季光照时间短，也是情绪抑郁的一个原因。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌；三是精神安静多爱好。因为冬季是养生、收藏的季节，所以应以安静的活动为主，如琴、棋、书、画、集邮等为主。总之，精神养生是冬季养生非常重要的方面，应从“立冬”节气开始做起。

　　生活重防“寒”

　　进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的基本要求，意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。而且早晨空气中负离子浓度高，对人体也非常有益。上班族对于早起可能很困难，这就要尽量做到早睡，不熬夜。冬日切忌紧闭门窗，因为人从呼吸道每天排出的化学物质有100多种，汗水中蒸发的化学物质也有150多种，加上家具表面的油漆、室内装饰材料、塑料用具和吸烟及烹调的油烟等气体弥漫在室内，侵害着我们的身体，所以要适当的开窗换气。冬天室温应保持恒定，这是因为室温过低则易伤人体元阳，过高则室内、外温差大，外出活动很容易外感。所以室温应保持在18℃~22℃之间为好。

冬天洗澡，如何避免受凉

　　小北10个月了，那天和她爸爸闲聊时，得知他们是这样为宝宝洗澡做准备的：为了使浴室暖和，先将热水打开，待浴室弥漫着浓浓的雾气时，再将宝宝抱进去;小北爸爸还告诉我，此时浴室湿度会达到95%。

　　闻此，我不由得忧从心起。

　　宝宝如果能开口说话，一定会告诉爸妈：“我闷得慌哦!” 一般来说，人体人体比较适宜的相对湿度为：夏季室温25摄氏度时，相对湿度控制在40%~50%;冬季室温18摄氏度时，相对湿度控制在60%~70%。

　　因此，小北爸爸的做法在温度升高的同时，也让湿度大幅度上升。当气温和湿度高达某一极限时，人体的热量散发不出去，体温就会升高，加之室内气压低，憋闷缺氧，一旦超过人体的耐热极限，就会发生危险，尤其是小儿。

　　宝宝进浴室前，关掉浴霸那么，冬天给宝宝洗澡，应怎样避免其受凉呢?我们可以先把洗澡水准备好以后，再将宝宝抱进浴室，打开浴巾或薄被将其放入水中。

　　洗澡时间不可过长(新生儿3~5分钟，婴儿7~10分钟)。洗好出水时，应由两人操作，一人托着干松的浴巾，一人快速将宝宝抱出包好，放置于床上进行皮肤护理。

　　因为人体皮肤干燥后，会阻止热量的大量丢失。 如果浴室装了浴霸的话，在短时间内能使浴室快速升温，也是一个不错的办法。

　　不过据了解，目前还没有保护视力的浴霸。如果在打开的浴霸下面洗澡，强光会穿过角膜和晶状体损伤视网膜。视网膜的黄斑区知道4岁左右才发育完全。

　　与成人相比，婴幼儿发育中的眼睛更易受损——因为婴幼儿的晶状体相对清澈，无法像成人一样对蓝光进行有效的过滤。

　　正确的做法是：当温度升到27摄氏度左右时，先关掉浴霸，再将宝宝抱进浴室。 给宝宝洗澡时，妈妈穿什么家长可能觉得，这也是问题吗?记得当年我进行家庭新生儿访视的时候，就遇到过保姆穿着塑料围裙给孩子洗澡的情况。 Tulaoshi.com
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生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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