秋季冷水洗脸预防咽炎

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　　辞去夏季的炎热，迎来了秋日的凉爽。金秋时节是个收获的季节、是个喜悦的季节，也是一年当中皮肤护理的转折点。秋意渐浓，天气一天天干燥起来，皮肤也会变得越来越脆弱，所以不同皮肤类型的人应该遵循不(图老师整理)同的护理方法，来妥善地保养因夏季暴晒而受损的肌肤，重现皮肤的光亮与润泽。

　　一、秋季气候特征

　　1、温度：南方15—28摄氏度，北方6—25摄氏度。早晚温差大，中午气温较高，紫外线强烈，下午2—3点紫外线最强。有句俗话“秋季太阳猛如虎”，因此，在这个季节也要避免长时间户外暴晒。

　　2、湿度：南方，雨水适中，空气较干燥;北方，雨水较少，空气干燥。

　　3、风力：风沙较大，对皮肤的伤害较大。

　　二、秋季皮肤特征及护肤宝典

　　易出现的皮肤问题：粗糙、暗黄、脏乱;干燥、脱皮、敏感;黝黑、色斑。

　　1、粗糙、暗黄、脏乱的皮肤

　　形成原因：此类皮肤是因为过厚的角质堆积在皮肤表面，加之清洁不彻底造成的。

　　护理的重点：做好日常的清洁。彻底洁肤，打开吸收营养的大门，先用热毛巾敷面来柔软面部。一般的洁面产品容易带走水分和油分，应该选择轻柔、保湿的洁面乳来清洁面部。“植物精华洁面乳”富含特殊活性成分的DY活性因子以及胶原蛋白、透明质酸、绿茶精华素、维生素B5等多种营养成分，可渗透到皮肤的深层和真皮层，有助清洁毛孔，温和清除面部污垢及老化的角质细胞，促进表皮层细胞再生，保持皮肤的清爽水润，从而有效改善粗糙、暗黄、脏乱的皮肤现象。取适量产品轻轻涂沫于面部与颈部，进行适当的按摩一至两分钟，然后用温水洗净即可(稍做冷敷收缩毛孔)。

秋季冷水洗脸预防咽炎

　　近期天气转凉，不少城市迎来大风天气，伴着大风到来的还有温度的下降和秋雨。早晨出门时迎风走上一会儿，不仅脸上感觉不舒服，有时候还会感觉嗓子干疼。因此，天冷了不仅要加衣服，还要保护好咽喉，别让它被吹“伤”。

　　久吹寒风咽喉易受伤

　　最近，很多人出门上班时已经感受到了秋季的寒意，晨风吹到脸上的感觉已经不如前段时间温和。而一旦冷风从鼻孔灌到气道，全身都会感到发冷。如果在风里待得太久，还很可能感觉到喉咙疼。如果不加以预防也不及时处理，可能发展成咽炎，而本身就患有咽炎的人更应当小心。

　　风和燥，惹来感冒和咽炎

　　秋分之后的感冒主要由风邪和燥邪引起，这些感冒不仅会带来干咳，鼻涕和痰里有时还会带着少量血丝。有咽炎的人就更遭殃，喉咙感觉又肿又痛，即使感冒好了，咽炎的症状也不一定能同时减轻。为了避免秋季感冒带来的困扰，我们应当注意滋阴润燥。

　　既然吹冷风可能伤咽喉又伤“面子”，在刮大风的天气出门时，一定要注意做好预防工作：

　　饮食

　　1、吃清火润燥的食物

　　在饮食上，我们应当多吃一些清火润燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不错的选择。多喝些杏仁汤也有不错的效果。有条件的还可以自制五汁安中饮(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)饮用，润燥效果很好。

　　2、少吃瓜。

　　选择水果时需要注意，立秋后虽然市面上还能买到西瓜，但是最好少吃。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃。

秋季温差大 如何预防感冒平安度秋

　　进入秋季，气温发生变化，早晚温差较大，对于熬过了一个夏季的人们来说，一时难以适应，加之日常生活节奏快、工作压力大以及外出添减衣服不当，很容易引起身体不适，出现发烧、感冒、咳嗽等症状，严重的可引发支气管炎、肺炎等呼吸道疾病；有些患有慢性支气管炎的老年人，一到秋季，容易旧病复发。空军总医院老年病房三区主任医师王蓉美说：“人的呼吸道与外界是相通的，每天反复吸入、呼出气体约2000升，以达到氧气平衡。因为秋季气候比较干燥，风力较大，呼吸道黏膜抵抗力下降，容易引发上呼吸道感染，表现为咳嗽、流鼻涕、咽部疼痛等症状，也称病毒感冒。如果不能有效控制病情，则会合并细菌感染，引发支气管炎、肺炎等疾病。”

　　如何预防秋季呼吸道疾病呢？首先，进入秋季，早晚温度较低，晨练的时间不宜过早、注意保暖，不宜在道路两旁锻炼或久留，尽量避开午间气温较高时出行；适当增加运动量，多做有氧锻炼，每天的运动时间不宜超过45分钟，过度运动会降低自身抵抗力、免疫力；秋末冬初，应适当减少运动量或外出机会。建议老年人多从事游泳、打太极拳等体育运动，65岁以上老年人，建议每年注射一次流感疫苗，每五年注射一次肺炎疫苗，可有效预防慢性支气管炎的发生。其次，一日三餐合理膳食，要多食瘦肉、鱼肉等含高蛋白质的食物，以及黏米、百合等润肺食物。除糖尿病人之外，尽可能多食含维生素C较多的水果，绿叶、红色蔬菜，如菠菜、油菜、生菜及西红杮、红杮子椒等。保证充沛的饮水，或用黄芪冲水饮用，促进身体代谢平衡，达到双向调节免疫力的作用。另外，提倡戒烟，避免被动吸烟，可明显延缓肺功能损坏。（通讯员 王秋月www.Tulaoshi.com）
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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