咸茶水可祛热解暑补充电解质

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　　“最近，没有胃口，浑身没劲儿，工作也提不起精神，不知道怎么了？”进入夏季以来，不断听到身边的朋友发出这样的牢骚。专家提醒说，“春困秋乏夏打盹”，炎热的夏季，人的身体、心理都容易倦怠，需要引起重视。

　　肠胃倦怠：要消暑去湿

　　最近一周来，高女士没好好吃过一顿饭，就是感觉没有胃口。每天除了吃点西瓜、桃子，就是随便在街上买点凉皮、凉面。和高女士一样，一到夏季就胃口不好，食欲不振的肠胃“倦怠”者大有人在。

　　夏季食欲不振，多是因为暑tulaoShi.com湿，胃肠活动弱引起的。此外，夏季大量饮水，或吃冷饮等，也会冲淡胃液，出现食欲不振的现象。消暑去湿非常必要，可适当多吃鸭肉、西瓜和冬瓜、蘑菇、凉性米粥（如绿豆粥、莲子粥）。也可自制解暑茶：食盐6毫克，茶叶5克，加开水500毫升冲泡，凉后饮之，可祛热解暑、补液止渴、补充电解质；或白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒；或绿茶6 克，苦丁两根，加开水500毫升冲泡，凉后饮用，可解暑泻火。

　　身体倦怠：要补充钾元素

　　“不想出家门，不想吃饭，不想与人交谈，甚至连手指都懒得动”。高考过后的小倩，一连几天像只猫一样窝在家里。不光是高考过后的考生，夏季很多人都会出现身体倦怠的现象，检查也没有任何病症，这往往与温度过高、人体大量排汗、睡眠不足有一定的关系。

　　河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红分析：夏季人体出汗量较大，除了丢失一定数量的钠元素外，还丢失了相当数量的钾。缺钾会使人感到倦怠无力，精神和体力下降。茶叶中含钾量丰富，要多饮茶。还要多吃含钾较多的豆类，如绿豆、蚕豆等。此外，牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。

　　工作倦怠：要积极乐观看待问题

　　“每天重复一样的劳动让我对工作心生厌倦，尤其是最近，每天都要顶着火辣辣的太阳去上班，心烦意乱直想怠工。”随着生活节奏的加快，再加上炎热、潮闷的天气，很多上班族会出现工作倦怠的现象。

　　河南省心理学会管理心理专业委员会秘书长程豪分析：职业倦怠，是由日常工作中的挫折、焦虑、沮丧日积月累而成。 教师、医护工作者等是职业倦怠症的高发群体。

　　当个体的内部资源耗尽而没有及时补充时，人的心理就会出现倦怠情绪。此外，对于压力过低、缺乏挑战性的工作，个人能力得不到发挥、无法获取成就感时，也会产生职业倦怠。工作中若出现倦怠而不找出真正原因解决，往往会愈来愈不快乐，严重的话还会导致抑郁症。建议工作中遇到不开心的事，或出现不良情绪时，要善于多元思考。

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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