6大生活习惯成就美白肌肤

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7个好习惯　去除你脸部皱纹

仰 睡

很多人觉得仰睡不舒服，但是其实仰睡可以减少脸部的皱纹。所谓仰睡，就是平躺、正睡，正所谓天大地大我最大的睡相。 这种睡眠姿势不但可以使全身肌肉放松，而且可以减少脸部的皱纹。所以，对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹出现，抵抗衰老。

另外，根据美国皮肤病学会的研究，侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此，最好仰睡。

别揉眼和眯眼

眼部细纹产生的根本原因还是干燥、缺水，眼周的皮肤太单薄，保护能力弱，水分易蒸发，较面部其它部位容易产生皱纹。亦有很多原因是自己造成的，因为很多细纹是表情纹，所以要管好自己的双手，千万不要大力揉眼睛，不要眯眼或使劲看东西。

美国皮肤病学会认为，像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累，最终形成皱纹。所以如果看不清，就戴上合适的眼镜吧。

多吃鱼

特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。

还可以多摄胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物。
　用可可粉取代咖啡

经研究发现，可可粉中的黄烷醇可帮助改善女性的肌肤，增加含水量、减少皮肤凹凸不平，并帮助皮肤防御紫外损伤。

不要过度洗脸

人的皮肤每天会有污垢、皮脂、汗液和残留的护肤品，所以洗脸是必要的，但物极必反，过度洗脸非但不能保护皮肤，还会伤害皮肤。皮肤也在不断进行新陈代谢，有一定自洁功能，且由于汗液和皮脂在皮肤表面形成一层弱酸性的脂膜，看起来才有光泽。如果使劲搓、频繁洗，就会损伤正常的表皮细胞，容易导致皱纹的形成。

多吃水果和蔬菜

美国杜兰大学的研究发现，维生素C可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。

多吃大豆

研究表明，大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤，改善皮肤组织，让它更加紧致。大豆还含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。

亚洲女性　4类独特护肤习惯

对于美丽，每个地域甚至每个国家的理解都不一样，由此而来的对策也不一样。我们所有的护肤习惯都是跟外界环境分不开的，包括自然环境和文化环境，事实上，有些护肤习惯确实体现了东西方文化的差异，总的来说，亚洲女性有着以下独特的护肤习惯：

＊一定要白得漂亮
　　亚洲女性一直在致力于让肌肤更白皙均匀

亚洲女性一直在致力于让肌肤更白皙均匀，“一白遮百丑”的观念到现在都是金科玉律，从祖母的祖母辈流传至今。在“白就是美”的熏陶下，为了满足让自己更漂亮的虚荣心，亚洲女性总是努力地躲避太阳，希望自己可以更白。

那么，为什么欧美人却拼命地想要晒黑呢？La Prairie的全球美容训练总监Laura Kinnavane给出了答案：“还是因为虚荣心”。原来在欧美的观念里，有钱人常因度假而把肌肤晒得黑黑亮亮，因此肌肤黑就表示你有钱、有时间，可以去度假！所以欧美人在放长假的时候，即便没钱出国，也会在自家阳台上努力晒太阳，以期假期结束有一身黝黑的肤色，让人以为她去度了假。看来，同样是虚荣心，却因为文化差异的不同而有了截然相反的方向。

＊喜欢繁复的护肤程序

亚洲女性使用的护肤品数量与欧美女性相比多出整整数倍

亚洲女性使用的护肤品数量与欧美女性相比多出整整数倍，如果有一瓶多用途的护肤品，和两瓶单一用途的护肤品，亚洲女性绝对会选择后者。确实，我们更喜欢将护肤程序细化，卸妆、洗面、去角质、化妆水、精华液、乳液、营养霜、隔离霜、控油产品面面俱到，并且名目清楚、品项明确，时不时还要搭配各款功能性面膜。

相较于这一点，欧美女性的保养十分快速简便，她们喜欢用多效合一的产品来节省时间，而亚洲女性则认为一步步地护肤更能发挥这些护肤品的功效，因此放在化妆台上的瓶瓶罐罐肯定让欧美女性瞠目结舌。这也直接导致了亚洲女性在护肤品需求上比欧美女性更多，消费热情也比她们更疯狂。当然，更导致了我们成为一个独特的群体，让各大品牌不敢掉以轻心。

＊爱自己的脸胜过爱身体

在亚洲女性的观念里，对脸部保养的重视度超过身体保养

Dior的美妍中心曾经对12组亚洲女性，进行过一项关于“亚洲女性对保养的期待与需求”的研究调查，发现在亚洲女性的观念里，对脸部保养的重视度超过身体保养。这也就可以解释，为什么就连以身体护理著名的品牌，针对于亚洲的宣传重点都是放在面部护理产品上的原因。而在欧洲，女性对于身体肌肤和脸部肌肤的保养都是同等重视的。在这一方面，我们应该向欧洲女性学习，要知道，真正爱护自己的态度是在细节上取悦自己，而不是仅仅在面子上向自己交代。

＊有清洁过度的倾向

亚洲女性似乎都有清洁过度的情况，喜欢繁复的清洁方式

这是许多品牌共同的结论。由于皮脂腺分泌旺盛的原因，我们往往担心自己的皮肤过油，因此喜欢用清洁力很强的洁面产品，还有的女性甚至会同时使用2-3种清洁用品来清洁肌肤，在清洁次数上也更频繁一些。

雅诗兰黛研究发展部副总裁Dr.Maes指出，亚洲女性似乎都有清洁过度的情况，特别以日本女性更甚，太繁复的清洁方式，只会刺激亚洲女性天生敏感娇弱的肌肤。经雅诗兰黛的测试，日本人的肌肤最敏感，其次是韩国人与中国人，最后才是欧美人种。因此，Dr.Maes也建议亚洲女性要尽量选用温和的洁面产品，每日的清洁次数也不要超过2次。

六种错误的肌肤保养习惯

1、一周使用面膜三次以上

诊断：根据面膜的种类来看，基本上每周使用1—2次已是极限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剥下的时候对角质层会有伤害。

问题：保养过度

2、一天使用洗面乳洗脸三次以上

诊断：用洗面乳洗脸，早上和晚上两次就够了。
要是超过两次，会将必要的油脂和水分洗去，肌肤会变得干涩，另外也要注意过度按摩会给肌肤带来损伤。

问题：保养过度

3、每天一定使用的保养品有六种以上

诊断：卸妆乳液、洗面乳、化妆水、两种乳液，合计起来是五种，这些之外还有特殊保养品，这种做法是不正确的，只要保证基础保养就足够了。

问题：保养过度

4、在夏天以外的季节，不做防晒也没关系

诊断：紫外线是造成肌肤老化最大的原因。即使是不遭暴晒的季节(www.tulaoshi.com)，也会夺走肌肤的水分，一点一点地破坏肌肤的组织。想拥有美丽的肌肤，防晒工作不可缺。

问题：保养错误

5、与家人合用护肤品

诊断：家族的肤质的确会比较相似，不过年龄和生活习惯不同，肌肤的状态也会变得不同。尤其是妈妈所使用的乳液营养性比较高，容易造成青春痘。

问题：保养错误

6、敏感性肌肤使用的护肤品最安全

诊断：敏感肌肤专用的保养品对肌肤较温和，但部分污垢的洗净度不够。选择适合自己肌肤洗净度及保湿度的产品比较重要。

问题：保养错误

产生眼角皱纹的3个坏习惯

眼周的肌肤是全身最薄的地方，很容易产生皱纹。此外，由于用眼过度、环境的污染、季节因素的影响，导致使用眼霜的人群也逐渐偏低龄化。

如果你不想提前看到25岁的皱纹噩梦，就开始学习舒缓皱纹的功课吧。

TIPS:

在干燥的办公室里，一定要注意多喝水。特别是空调房内，你要格外体贴自己，可以在办公桌上放一杯水，给肌肤创造湿润的环境。

减肥要循序渐进。体重突然下降，肌肤没有足够的时间去适应脂肪的减少，皱纹也会产生的。

NG的生活细节

随便使用面霜替代眼霜使用

最好不要将脸部的面霜涂抹在眼周，过于滋润的面霜会让眼周肌肤生出脂肪粒。建议改用清爽的凝胶状眼霜，并加以按摩，抑制脂肪粒的继续生成。

眯起眼睛看东西

长时间地用眯起眼睛的方式看东西是不正确的，容易使眼睑肌持续处于紧张状态，造成细纹的生成。

不合适高度的枕具

无质无量的睡眠会影响眼周肌肤的血液循环，挑选一款合适高度的枕具可保证良好的睡眠。建议枕具高度为8厘米。

6大生活习惯成就美白肌肤

喜欢白并不是女人的专利，对不仅要美丽还要健康的现代人来说，美白不再是年轻少女的口号而是真正落实防癌、

抗老的第一步。

在台湾大家都听过「一白遮三丑」的至理名言，因为同样是黄种Tulaoshi.com人，肤色的等级还是有很多种，表皮健康无杂质，又能透出白里透红的柔嫩肤色最令人羡慕。所以坊间也出现许许多多可以帮您解决烦恼的方法举凡：雷射去斑、维他命C导入法、涂抹左璇维他命C等，这些方法虽然立竿见影，但却花大钱且又无法持久，真正想要美的健康、美的持久就必须从生活习惯改变起。如果您的肤色天生已经注定了，您除了每天勤快的往脸上涂涂抹抹外，其实您还有很多方法可以让您永续经营，不但可以美白还可以抗老化呢！以下就帮您检视您日常生活中是否符合美白的小细节。 日常生活中您不可忽略的美白注意事项：

* 防晒：

很多人以为只有夏天紫外线指数高的时候才要防晒，那就错了！因为紫外线的指数高低只代表紫外线中的UVB含量，UVB是会让您的皮肤晒红、晒伤，但真正会让您的肌肤晒黑、出现斑点、皱纹、老化的却是UVA，这种UVA在紫外线中却占了98%以上，强度最弱但穿透性超强，它可以隔着玻璃、薄衫都能使您不知不觉的晒黑，所以不要怀疑很多人会在阴雨绵绵的冬天晒黑，为避免这种情况就是不论晴雨、不论室内室外除了睡觉时间以外都要擦上防晒乳（因为室内的墙壁、玻璃也会反射紫外线，室内所用的卤素灯、萤光灯也都含有紫外线），并且外出时要撑把洋伞或是戴帽子，要真正的美白就要做到预防重于治疗。

* 饮食：

很多人以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，其实是不正确的。您可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽（香菜）、九层塔等的食物吃多了经紫外线照射易产生斑点，又如：红豆也是一个极易感光的食物，红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡萝卜素含量较丰富的食物因为本身的黄色素吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形，以上这些食物本身都又它特有的营养成份，并不是因此要您因咽废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。

事实上食物中还是有很多可以真正帮助您美白的呢？例如：白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。

* 充足的睡眠：

皮肤每二十八天新陈代谢一次，大约在

导致“毁容”的七个坏习惯

1、 不要用手撑脸。这样产生的皱纹会成为永久性的。　　2、 不要显出无精打采的样子。坐立要直，好的姿势对于保持颈部的年轻状态十分有益。　　3、 不要只用一侧牙来咀嚼食物。若牙齿有问题，快去找牙科大夫诊治。单侧咀嚼会让另一边面部肌肉由于废用而退化，造成面部不对称而影响美容。　　4、 当微笑或大笑时，不要皱缩鼻子。正确的微笑或大笑方式，是向耳垂方向上生伸展嘴巴。　　5、 不要大笑到使皮肤向太阳穴方向移动的程度。皱缩太阳穴，将导致眼睛周围有皱纹。　　6、 平时最好不要眯眼，因为眯眼的习惯会造成眼周围的皱纹增多。　　7、 当说话或做表情时，不要闪动眼睛或向上运动眉毛。前额及面部的端正，平滑和放松会使您的皮肤保持光滑润泽。

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