冬季驱寒保暖泡泡澡 洗澡养生谨记8点

2016-01-07 17:51 14 1 收藏

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【 tulaoshi.com - 冬季养生 】

  冬季来临,寒冷来袭。为了御寒,人们不仅在衣服上“武装”自己,而且还通过饮食调整来达到保持体内暖和。于是一些暖、热的食品和饮食方式走俏市场。如羊肉、狗肉火锅等,但随之而来的是阴火旺盛带来的症状,最常见的是口腔溃疡。对于口腔溃疡,不少患者又恨又无奈,这种不适感往往会影响到工作和生活。如果不对症下药,症状会延续几个星期,或者好了之后又出现复发。那么,如何对付口腔溃疡,如何在冬季防止出现口腔溃疡呢?

  冬季高发口腔溃疡 久治不愈可致癌变

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  口腔溃疡是发生在口腔粘膜上的表浅性溃疡,又称口疮,大小可从米粒至黄豆状、成圆形或卵圆形,溃疡面为凹、周围充血,好发于唇、颊、舌缘等,一般情况下发作时疼痛非常明显,可未经治疗而自愈。也有反复发作,称为复发性口腔溃疡,具有周期性、反复性和自限性等特点。顾主任称,口腔溃疡的发生与许多因素相关,如细胞免疫功能降低,腹胀、腹泻或便秘等消化系统疾病,内分泌变化,精神紧张、局部创伤、睡眠状况不佳等精神因素,食物、药物、激素水平改变,缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素Bl2,系统性疾病等,但确切的诱因至今仍不明朗,因此治疗主要以局部治疗为主,严重者需全身治疗。

  对于口腔溃疡千万不要轻视,因为口腔内经久不愈的溃疡,由于经常受到咀嚼、说话的刺激,日久也有可能会发生癌变。

  据了解,口腔溃疡可并发口臭、慢性咽炎、便秘、头痛、头晕、恶心、乏力、烦躁、发热、淋巴结肿大等全身症状。

  口腔溃疡有哪些症状?

  口腔溃疡初起时,黏膜充血、水肿,1-3日后破损,继发炎症反应,形成小溃疡,此时疼痛加重,溃疡逐渐扩大,形成可因所在部位不同面略有Tulaoshi.com不同。溃疡常发生于舌、颊内黏膜,唇内黏膜及上腭,有时也可蔓延至口角及咽喉,溃疡多呈圆形,边缘很清楚。溃疡面上多覆盖一层黄色脓苔,医学上称为假膜,这层假膜不易剥离,如强行剥离后可形成糜烂面,有时溃疡成片,可引起下颌淋巴结肿大。此后红晕渐消失,溃疡愈合,称为自限性,愈后不留瘢痕,感染后则溃疡加深。

冬季驱寒保暖泡泡澡 洗澡养生谨记8点

  洗澡并不只是清洁身体的小事,也算得上一种运动,暗藏着许多养生祛病的小技巧。如果洗澡时有针对性地多花点心思,就能达到防病养生的功效。

  一、饭前30分钟冲洗肚子增强食欲

  胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;

  如果有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸,从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这种交替刺激能促进胃液分泌,提高食欲。

  胃酸过多、胃溃疡者,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸分泌。

  二、冲洗疼痛部位可逐渐打通血淤

  对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,也可用洗澡疗法。淋浴时以40℃的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动、前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。

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  因提重物或受撞击而闪了腰的人,伤后不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后,在40度的热水中泡10~20分钟,有助于消炎止痛。

  三、洗澡时大口呼吸缓解便秘

  每到季节变换、劳累时,不少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外,洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,有缓解便秘和防治痔疮的效果。

  对于神经性便秘的患者,可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右,再用25度的温水冲10秒钟,反复5次左右。


冬季养生提高代谢是关键

  气候、压力、疾病、年龄、缺乏运动、恶性减肥都是造成新陈代谢下降的原因。尤其到了冬天,人的活动量更是大幅减少,当然基础代谢率也就跟著降低。

  因此,如果你总是因为天气冷、没活力,而懒得动,你可得知道,不活动并不能保持活力,反而会使新陈代谢更加下降,让你愈发没精打采、tulaoshi疲惫不堪。于是这种愈懒→精神愈差→愈不想动……的因果,就形成了恶性循环。

  适度的运动提升活力

  许多人常常把冬季寒冷的气候,当作不运动的借口。其实,天气一冷,人的体内会燃烧更多的脂肪,以维持所需的能量。适当的运动不但可以维持窈窕的身材,更可使身体暖和,增加活力,并提升新陈代谢,减少脂肪的囤积。

  Tips1:每周3次,每次30分钟的运动,在冬季对维持代谢更是必要。

  冬季运动时,室内要开暖气或尽量保持温暖,并穿上保暖衣物,这样能让你更有运动的动力。

  如果到室外运动,由于温度骤降,皮肤和肌肉会立即收缩,关节、韧带僵硬,所以一定要先做5-10分钟的暖身,等到体温升高,全身有发热的感觉时,才开始正式运动。

  Tips2:没时间作运动?你是否到了中午休息时间,只是在办公桌上随便吃个饭,或努力做更多的工作呢?

  长时间久坐,反而使你更疲倦,让你越来越想睡。利用午餐时间,饭后散散步,走个10-15分钟,再加上爬2-3层楼梯,到办公室后,做3分钟简单的伸展操,会让你下午更精力充沛!

  冬季需提高新陈代谢的原因

  1、精神低迷、体力差,冬季如果缺乏活动量,热量的使用率就会降低,多余的热量当然就毫不客气的转化成脂肪。

  2、加上各种美食的诱惑,从冬令进补、到耶诞狂欢、新春大餐、过农历年合家团聚的一桌子年菜...,等春天一到,脱下厚重的衣物难保不发现多了好几层恼人的脂肪。

  3、更糟的是,活动量少造成基础代谢率降低,免疫力也会变差,让你容易生病,而且总是无精打采、缺乏活力。所以如何提升新陈代谢率,是维持活力、精力及防老抗病的重要课题。


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生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜,还粘附着一些泥土啊,手重了洗烂,手轻狂了洗不掉,怎么办?

清洗方法:把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉,不要使劲的去揉它,只需来回倒腾,然后放水里来顺地刷筛洗,面粉和淀粉都是有粘性的,它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果,有许多人喜欢连皮一起吃,但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法:苹果过水浸湿后,在表皮放一点盐,然后双手握着草果来回轻轻地搓,这样表面的脏东西很快就能搓干净,然后再用水冲干净,就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平,稍稍用力就会破损,有的人干脆不洗就吃,但它本身又可能里面含有寄生虫,让人不知道从何下手。

清洗方法:将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用,因盐水有杀灭某些病菌的作用,另外,亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃,就是毛太多,难清除。

清洗方法:可先用水淋湿桃子,然后抓一把盐涂在桃子表面,轻轻搓一搓后,再将桃子放在水中泡一会,最后用清水冲洗干净,桃毛就会全部去除了。或者,也可以在水中加少许盐,将桃子直接放进去泡一会儿,然后用手轻轻搓洗,桃毛也都全掉了。


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