睡觉美容 养生美容觉的秘诀

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会睡觉眼圈就不会黑

睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。　　光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组的织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。　　一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1-2小时，以保持精力充沛。　　以下几种养颜睡眠法，仅供参考：　　1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。　　2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。　　3、保持室内空气的清新、湿润。　　4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻摩擦。　　5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。　　6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，有助睡眠。

会睡觉眼圈就不会黑

睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。　　光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组的织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。　　一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1-2小时，以保持精力充沛。　　以下几种养颜睡眠法，仅供参考：　　1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。　　2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。　　3、保持室内空气的清新、湿润。　　4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻摩擦。　　5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。　　6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，有助睡眠。　　

睡觉美容 养生美容觉的秘诀

我们每天至少有三分之一的时间是在睡眠中度过，如果能够在睡眠中达到养颜的效果，那一定是大家所期望的吧。

睡美人秘诀一，把握科学的睡眠时间

我们都知道熬夜会给肌肤带来暗沉与粗糙，那么最佳的睡眠时间是什么时候呢？我们常说的美容觉是指在11点到1点间必须保持深度睡眠状态，这样的话不只可以加速皮肤的新陈代谢，还会延缓肌肤衰老呢。

睡美人秘诀二，睡前进行肌肤彻底清洁

我们都知道不能带妆睡觉，但是除此之外，睡觉前还必须要要彻底清洁皮肤，不然的话一些脏东西容易堵塞毛孔，引发各种各样的肌肤问题。

tulaoshi睡美人秘诀三，睡前保养，晚霜少不了

在进行完肌肤的彻底清洁之后，肌肤的补水和晚霜的保养也是少不了的，因为我们的肌肤在夜间的吸收能力特别的强，所以这也就是为什么睡着睡着就变美了。

睡美人秘诀四，室内的湿度要保证

这个是特别针对夏天来说的，我们夏天的时候经常会开着空调睡觉，这样就很容易导致肌肤缺水干燥，引起小细纹，所以别忘了在空调房内使用加湿器哦。

惊吓！女人如此睡觉速度衰老！

不卸妆就睡觉

现在很多的女性白天的时候都会化淡妆或者是浓妆，可是她们有的时候晚上太累就没有卸妆直接睡觉，其实这样对皮肤的伤害特别的大，因为化妆品会堵塞毛孔，长时间会引起各种皮肤病，加速衰老。

穿着胸罩就睡觉

白天戴胸罩是为了美观并且还能起到保护的作用，可是如果晚上戴着胸罩睡觉，那危害非常的大，会诱发乳腺疾病，例如乳腺肿瘤。因为长时间的对乳房的挤压，是会造成淋巴回流受阻，有害物质滞留在乳房，导致发生乳腺肿瘤。

戴着饰物就睡觉

每位女性都是爱美的，在白天的时候会戴着金光闪闪的各类饰物，这些的确能起到装饰的作用，可是如果晚上睡觉的时候饰物不摘掉的话，这是非常危险的。第一，现在很多的饰物都是金属的，长期戴着肯定会皮肤具有磨损作用甚至会腐蚀皮肤，导致铅中毒；第二：还有一些发光的饰物，还会产生镭辐射，长期下来对身体的危害也特别的大；第三，因为戴着某些饰物睡觉，也会阻碍机体血液的循环，不利于新陈代谢，这势必也会造成皮肤衰老。

喝酒微醉就睡觉

现在很多的女性不管是为了工作还是为了业余生活，经常的在晚上会有应酬，喝一些酒，然而到睡觉的时候会伴着微醉入睡。其实这样特别的不好，因为睡前饮酒入睡后容易出现窒息，长此以往，势必会导致心脏病和高血压等疾病。

睡觉前生气

有些人在睡觉之前生着气，这个时候其实人的心跳是比较快的，而且呼吸也很急促，心里事业特别的多，当然是难以入睡。

睡觉前吃的太饱

有的人到了晚上的时候会吃的特别的多，不但吃了晚饭，还要吃各种零食，到了睡觉的时候，胃部当然会不舒服，胃不舒服，当然睡不好觉。

睡觉前喝茶

想必这一点大家都知道，睡觉前如果喝了不少的茶，势必会影响睡眠质量的，很难入睡，因为茶叶中含有咖啡碱等物质。

睡觉前剧烈运动

如果在睡觉前做过剧烈刺激的运动，那么在睡觉的时候，整个人都无法保持平静，想睡觉特别的困难，因为这个时候大脑神经细胞会处于兴奋状态。

睡觉时皮肤也在工作

身体各部分的机能在运转了一天之后，需要在晚上通过睡眠来得以缓解和修复。而且睡觉可以美容的说法也确有其事。因此，睡觉有多么重要，想必大家都清楚。那么，睡觉时，皮肤也在跟着休息吗？相关研究给出的答案是否定的。那皮肤在睡觉时究竟在做些什么呢？

1、制造胶原蛋白

胶原蛋白会使皮肤紧致，不易松弛。要想年轻，胶原蛋白的补充是必不可少的。胶原蛋白的产生与睡眠时间的长短是成正比的，睡眠时间长胶原蛋白产生的就多，相反，睡眠时间如果短的话胶原蛋白产生的速度就会变慢且容易使人体胶原蛋白流失严重。在睡眠进入深睡阶段，身体就会进行自我修复并产生胶原蛋白。但是如果你的睡眠质量不好，同样也会影响胶原蛋白的产生。

2、保持肌肤健康

好的睡眠质量会大大提高你的工作生活效率，让你时常身心健康。一晚上好觉的成效就是保持你的肌肤的健康，更重要还有身体其他器官的健康，身体各功能部位得到充足的休息之后，免疫力随之提高，很Tulaoshi.Com好的阻止了病菌的入侵，从而很好的保护了身体健康。

3、与干燥缺水作斗争

在睡眠阶段，体温会相对而言偏低一些，体温一旦降低，皮肤就会容易出汗，这样一来，皮肤就会失水，严重影响皮肤的水嫩。因此，最好在睡觉之前做一次面膜或者干脆直接用睡眠面膜，这样就会保证睡着之后皮肤的水分不会流失，而且提高皮肤的储水力。

4、制造人体生长激素

在睡眠时，身体会分泌出生长激素，而且生长激素的分泌会随着年龄的增长而慢慢减少。这也就是皮肤越来越松弛、越来越薄的原因。因此，一定要保证每天的睡眠时间以及睡眠质量。

5、增加抗氧化力

晚上睡觉，房间内一片漆黑，这时身体就会产生一种叫褪黑激素的物质，这种物质有助于睡眠。褪黑激素是研究表明的一种抗氧化剂，它不仅可以阻止皮肤发炎或者是受烟雾灰尘等伤害，而且也可以阻止紫外线对皮肤造成的伤害。

看了这些，相信你对睡觉的好处了解了不少吧，每天早睡早起，保证一个安稳的好觉，你的人生一定会很精彩的。

护眼十分钟三步去除黑眼圈

也许是因为天气影响了睡眠、也许是最近工作比较累、也许是昨晚开夜车的缘故，总之今天的镜子里你模样可憎，眼睛下面青乌一片活脱脱的一只大熊猫。而你早晨只有30分钟宝贵的时间化妆，能不能赶走“熊猫眼”就看你的本事了。
　　对付黑眼圈最立竿见影的办法就是化妆。利用粉底、遮掩膏、眼影、腮红等使面部肤色整体协调，眉眼和嘴唇清晰，黑眼圈就会变得不那么突出、不刺眼了。
　　第一步：10分钟冰热敷眼法
　　对付两个黑眼圈，可以用冰热敷法。准备两只用特殊液体制成的舒目镇静眼罩(屈臣士有售)，其中一只用微波炉加热半分钟，热敷双眼5分钟。与此同时将另一只放进冰箱里冷却，热敷后取出冰箱里的冷眼罩冰敷双眼5分钟。这样能够加速血液流通，缓解黑眼圈。

第二步：10分钟按摩法

首先要调整皮肤状态，目的是把皮肤唤醒，整个人才会有精神。将脸部皮肤清洁完后，用爽肤水将脸部皮肤湿透，用中、无名指轻轻指打整个面部，直到皮肤把液体完全吸收。

用无名指取米粒大小的眼霜、两指对揉，点在眼周。然后由上内眼角向外眼角轻揉，再从下外眼角向下内眼角围绕眼睛轻轻按摩。完成后再用无名指轻轻竖起敲击眼圈，促进眼霜的吸收。最后，别忘了取适量隔膏霜、将皮肤与外界“隔离”。
　　第三步：10分钟彩妆法
　　好啦，下一步该到彩妆修饰了。先用比粉底浅两度的遮瑕膏分几点点在黑眼圈上。紧贴眼睫毛根部，用指腹轻轻将遮瑕膏拍开，然后向四周扩散开来，与肌肤融合在一起。

要注意，遮瑕膏不会完完全全将这些瑕疵遮盖，而是尽量让它减弱到你不是很在意的状态。然后，再涂上自然的肤色粉底就可以了。最后，像平时一样画好眉毛、眼影和口红。这时候再看看镜子里朝气蓬勃的脸，相信谁也找不到一点委靡的影子。

小贴士
　　黑眼圈产生原因：黑眼圈主要是眼部周围血液循环较差所致，血液如果循环不够通畅就会造成淤血。另外，夏季紫外线照射形成黑色素沉淀、睡眠不足、工作压力、精神疲惫、女性经期以及先天性遗传都会招来熊猫眼。其中尤以先天性遗传最难控制。
　　怎样预防：白天一定要在眼部周围涂用防晒眼霜或配戴防紫外线的墨镜。使用有加强血液循环作用的眼霜和眼部精华液。如果时间允许最好进行一下保健按摩。方法如下：

1.先用无名指将眼霜点在眼部周围。

2.上眼皮由内眼角向外眼角，下眼皮由外眼角向内眼角，轻轻按揉。

3.由下眼皮内眼角向太阳穴打圈按摩。

4.用中指按压承泣、四白、攒竹、晴空、鱼腰、丝竹空穴。

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