臀部紧致法打造紧致苹果臀

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　　紧致的臀部，是打造“s”身型的关键部位，紧翘小臀也成为模仿打造的对象。韩国人对于打造完美的臀型有着自己的独特有效的方法。针对不完美的臀部，有什么好的方法来改善吗?身体膜，按摩，饮食，瘦身……这些都是打造完美臀型的关键。现在就来学习，打造完美臀型的方法吧。

　　酸奶身体膜

　　把香蕉和酸奶搅成糊状，敷在润湿的臀部按摩以促进血液循环。若想使效果更佳，则在按摩之后，将纱布缠裹在臀部上，并停留10分钟后洗净，再用保湿霜，每周一次效果更佳。其实酸奶中的乳酸促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人。

　　汗蒸室

　　汗蒸是利用特殊材料及红外线反射原理，加温使人流汗而形成的一种高热的物理疗法。能够代谢皮肤有害物质，提高肌肤弹性，促进全身血液循环和新陈代谢，从而达到美容、美体的作用，当然在汗蒸室必备海绵、搓澡巾，能够进一步帮你修炼臀形。

　　盘子经络按摩

　　特别选用韩国的自用型盘子按摩工具，是面部和身体都适用的方法。说白了就是用盘子来做按摩的一种经络结合整骨的调理方法，尤其是针对肥胖的身体部位，只要每天坚持用盘子按摩自然就会瘦下来。

　　睡眠纤体

　　懒人胖子的福音，想不运动就能瘦下来的方法，其实总的来说睡眠质量好的人往往体重偏轻，在睡觉的同事不妨学学韩国人多听些催眠瘦身音乐，以及在睡前可以做个纤体精油的按摩。

　　韩方药酒

　　含药酒和韩方药材成分的特别护肤品可以直接用在你想瘦的部位，它可以帮助人身体排除毒素并使皮肤状态回归到最应有的状态。

　　韩国茶饮

　　韩国有喝蜂蜜茶和柚子茶的习惯，而这些都含有丰富的维生素c，除了有预防感冒的效果以外，对与身体的代谢和排毒都有极其好的作用，同时还有美容的效果。

　　经常练习瑜伽的好处：

　　1、矫正身体出现的畸变

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

　2、提高肌肉的柔韧性

　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

　　3、促进血液和淋巴的流畅

　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

　　4、使内脏机能更活跃

　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

　　5、调整自律神经

　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

　　6、提高免疫力

　　以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

　　7、放松的效果

　　轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

　　8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

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