冬季加湿器需要注意的事项

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冬季严寒，加湿器大受广大市民的喜爱。电器导购张小姐表示，加湿器在秋季时的消费者人数就已经呈翻倍增长，有的消费者还一次买几台，称可分放在不同空间。然而就是这样看似实用的加速器，却也给人们的健康带来了巨大隐患。 　　进入冬季，为了缓解干燥感，很多家庭和办公场所频繁使用加湿器。然而，前段时间，韩国保健部门称有国民因使用加湿器不当，长期在其中添加杀菌剂，导致多人罹患不明肺部的病症，目前已出现相关死亡案例。 　　而在我国，为了防流感，不少人会和韩国人民一样，在加湿器中添加一些消毒杀菌剂，殊不知这样做十分危险。 　　专家表示，长时间使用加湿器而不清洗，以及使用不干净的水，不仅可能导致细菌孳生、扩散，同时还危害人体的呼吸道。而像韩国民众加入杀菌剂等不当的物品使用加湿器，可致加湿器肺炎。 　　另外，化学物品要有杀菌灭毒的作用，其原理跟抗生素应该比较接近，多用就会适得其反。 　　专家指出，若将能起杀菌作用的化学制剂溶入加湿器的水容器中，并通过雾化进入空气，被吸入后对人体的肺部和支气管的上皮细胞会产生刺激，长久使用，细胞遭受损伤会引起不同程度的炎症损伤。有的消毒剂里含有氯气，氯气浓度过高，会对一些哮喘病人以及免疫力低的病人、老人、小孩产生一定危害，甚至可能危及生命。 　　专家建议：加湿器的使用 　　最好不要将自来水直接加入机器中，应使用凉白开水或纯净水补充加湿器。而在享受加湿器带来的舒适时，也不能忽视对其进行清洗和换水，最好坚持每天换水，使用一周左右按说明书的要求清洗一tulaoShi.com次。 　　使用时间不要太长，一般用几个小时就可以关掉，无需整天用；加湿器放置无需靠人体太近，更无需对着人脸吹。

冬季感冒喝姜汤有究竟

　　冬季感冒了，家人通常都会给你煮姜汤喝，帮你驱寒。但是这里图老师小编要提醒您，冬季也有可能患风热感冒，而风热感冒则不适宜喝姜汤。 　　风热感冒都是由于风热之邪犯表、肺气失和所致。典型症状是身热、口渴、心烦；便秘；喉咙痛，通常在感冒症状之前就痛，痰通常黄色或带黑色；浓涕，通常黄色；舌苔带点黄色，也有可能是白色的，舌体通常比较红。 　　风热感冒不宜喝姜汤 　　专家指出，姜是辛温食物，能发汗解表、祛风散寒，所以当遭遇风吹雨淋、风寒侵袭时，及时喝一碗红糖姜汤、可乐姜汤或葱白汤，治感冒都有不错的效果。 　　不过，中医认为感冒有风寒、风热之分。中医专家说，并不是所有的感冒都适宜用喝姜汤发汗来防治。对于风热感冒，人体本来已经感受了风热，或者寒邪入里化热，如果这时再服用生姜类温热药，就如同火上浇油，会加重内热。 　　得了风热感冒怎么办？ 　　风热感冒治疗方法一般是以辛凉解表为主。常选用菊花、薄荷、桑叶等。服成药可选用银翘解毒丸（片）、羚翘解毒丸、桑菊感冒片、板兰根冲剂等。如发热较重、咽喉肿痛明显，可以配服双黄连口服液（冲剂）、清热解毒口服液。这些药具有较好的清热解毒作用。患风热感冒要多饮水、饮食宜清淡，可以喝萝卜汤或梨汤。

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冬季晨练要注意的事项

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）　　冬季寒风刺骨，运动可以让身体产生热量，对身体御寒有很大帮助。但是提醒大家，冬季运动要格外注意，特别是晨练时。如果晨练方法不当反而会影响健康，接下来就跟随图老师小编来了解一下冬季晨练的注意事项吧。 　　1、晨练时间不宜过早 　　冬天夜间的气温很低，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质沉积地面，冬天过早晨练就会吸入烟尘和有毒气体。 　　冬天夜间植物要进行呼吸，排除大量的二氧化碳，而长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 　　日出后，阳光照射到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气清新，有利于身体健康。 　　冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气。在太阳出来之前运动会损伤阳气，容易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。 　　因此，冬天晨练不宜过早，日出后日落前才是最佳的锻炼时间。 　　2、气温过低不宜晨练 　　冬天适合晨练吗？冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。 　　3、雨雾天气不宜晨练 　　冬天晨练应注意什么？冬天大雾天气是很正常的，而雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量污染物质和致病菌等有害物质。如在雾天进行锻练，呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难、心悸等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大，致使汗液的散发受到影响，对身体不利。心脏病、脑血管病人此时尤其不应外出晨练。 　　4、切忌空腹晨练 　　冬天晨练应注意什么？很多人认为运动前不宜吃东西，其实这是错误的观点。 　　专家建议，冬天晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一次饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。 　　5、运动要循序渐进 　　冬天晨练不宜强度过大，而且需要做好晨练的准备活动，让机体内功能充分地调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动(图老师整理)损伤。运动量要根据自身情况，适而可止。 　　6、适当选择场地 　　冬天晨练注意什么？当然，晨练不仅仅是身体的锻炼，心情也需要舒畅，所以，冬天晨练场所要避开马路边、工厂附近等空气污染严重的区域。 　　另外，老年人晨练最好结伴同行，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应，如出现特殊情况，能及时得到帮助。 　　冬天适合晨练吗？冬天是否适合晨练要依情况而定，以上告诉大家冬天晨练应注意什么，习惯或者喜欢晨练的人一定要引起注意，否则适得其反。 　　冬季到来，适当运动有助于加强身体免疫力，保持良好的身心健康，但是运动也需要适量和得当，否则反而会影响健康。 　　尽管在寒冷的冬天，很多热衷于运动的人仍然无惧寒冷，坚持他每天晨练。为了避免晨练带来的意外伤害，晨练者一定要牢记以上6项注意哦！
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让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

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1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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