冬季吃火锅注意事项

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深秋是肌肤为入冬储备能量的关键时刻，却因气温下降，肌肤开始紧张，机能发生停摆。而且由于空气干燥，肌肤水份消耗较大，缺乏滋润感。血液循环，新陈代谢迟钝，肌肤变得粗糙，破坏化妆美感。为了让冬日里也能有傲人的肌肤，那么就要牢牢记住以下的五部曲。 　　1.冬季多饮水 　　冬季比较干燥，因此大量饮水则能起到一定的保湿效果。如果能坚持每天保证匀速而有规律的大量饮水，哪怕是黯淡的问题肌肤，也能渐渐恢复光彩。但是，需要注意的是，多喝水并不能立即看到效果，需要以养生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保证饮水的规律性，切忌暴饮，应该循序渐进。 　　2.慢慢洗面去尘埃 　　平常上班忙碌，很多mm匆匆洗把脸就出门了，这种做法在春天和夏天可行，但在冬天就不太适用了。因为经过前面季节的积累，肌肤产生了大量的油脂、皮屑，如果能用温水仔细地清洗每个部位，不但能让肌肤干净清爽，还能经由洗脸时的按摩让血液畅通，好面色自然不难得到。再以凉www.tulaoshi.com水作最后一道程序，收紧肌肤，让肌肤更爽洁有弹性。 　　3.每天都做保湿面膜，坚持一周 　　冬季空气湿度低，肌肤水分流失的速度快，表皮层缺水会产生干燥、粗糙、晦暗的现象，进一步产生假性皱纹，此时若再不注意补充适量的油分和水分，将会形成真正难以消除的皱纹，同时还会降低肌肤的抵御力，使肌肤变得容易发炎过敏，加速老化。面膜是迅速补充水分和营养的利器，因此应该找一个星期，每天敷一片保湿面膜，可以快速有效地为肌肤补充失去的水分，极干性肌肤还要配合一些具有高效补水成分的保湿霜。 　　4.勿要忽视嘴唇 　　嘴唇是人体中最娇嫩的部位，因此在冬天脱皮也是很正常的现象，但遇到这种情况时，千万不要用舌头舔干燥的唇部，这样的做法只会适得其反。正确的做法是随身携带润唇膏，在干燥的时候和使用口红之前先涂一层润唇膏。这样不仅可以防止唇膏中的色素渗入唇部的纹路里，同时滋润的效果会比较好;如果你的双唇异常敏感，最好选择含天然成份的精华油护理唇部;在唇部脱皮严重的时候可以在临睡前用湿毛巾替代替磨砂膏，去除死皮，然后涂上凡士林。这样，第二天早晨醒来的时候，唇部就会变得滋润了。 　　5.护肤品要选对 　　由于冬季皮肤容易干燥，因此很多mm在冬季时倾向于选择油脂型护肤品，补充皮肤油脂。但这样的结果却往往适得其反，令皮肤变得又黑、又皱、又硬。这主要是因为冬季风大，灰尘多，空气干燥，容易令多油的皮肤表面沾满灰尘，而皮肤中的水分却得不到补充，再加上阳光的照射，皮肤很容易被晒黑。因此选择冬季护肤品的时候，应该选用富有营养和滋润性的护肤品，还不能忘记搭配抵御紫外线伤害的防晒产品使用。并尽量多选择植物提取类产品，降低皮肤敏感的几率。

冬季 老人预防脑血栓的方法

　　随着天气的逐渐转冷，中老年人中血栓的发病率也在不断的升高。这除了与寒冷的气温下血管收缩有关外，也离不开老人身体内的血管弹性弱的原因。那么寒冷的秋冬之际，老人除了戒烟限酒、清淡饮食外，该如何防治血栓呢? 　　血栓被称为沉默的杀手，在世界范围它是三大致死性心血管疾病的根源，包括静脉血栓和动脉血栓，其中静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例达4∶1。我国是各种血栓性疾病发病人数最多的国家，而黑龙江省则为动脉血栓发病率最高的地区。 　　秋冬季，动脉血栓高发 　　随着天气渐冷，50岁的宋先生时常感到胸闷、晚上睡觉时右腿突然传来剧烈疼痛令他无法忍受，被家人送至医院就诊。经医生诊断，宋先生患的是下肢动脉血栓。 　　这是动脉血栓引起的下肢动脉血栓，如不及时治疗，可让患者急性肾功能衰竭，这个病致残率、致死率是极高的。医生介绍，黑龙江省动脉血栓疾病发病率属全国最高，它不仅能引发下肢动脉血栓，还是冠心病和心梗的发病根源。 　　动脉血栓对有些人可能比较陌生，但提起脑血栓，大家就都知道了。血栓就像血管系统里的泥沙，一旦堵塞血液流通，就会在血管里形成‘堰塞湖’，一旦发病就会出现严重的后果，比如脑梗塞偏瘫失语、心梗剧烈心前区绞痛、肺梗塞引发的呼吸困难和咳血等症状，严重的会引起猝死。 　　秋冬季，中老年人更易发生动脉血栓，易引发慢阻肺、冠心病和脑供血不足。这一时期入院就诊的病患多是这三种病并发的特点，所以一定要注意。医生提醒。 　　戒烟酒，定期检查防血栓 　　人进入30周岁时，就应该防治血栓。动脉血栓疾病多在50周岁至60周岁发病，但其血管壁在30岁时就开始发生变化。如果人体血液黏稠度增高、有形成血栓倾向时，出现情绪激动等诱导因素时，极易形成血栓。50周岁以上的人，特别是高血压、高血脂和糖尿病人群，若出现疲惫无力下肢疼痛及发凉或麻木时，要警惕动脉血栓的形成。 　　动起来，以动制静最关键 　　虽然动脉血栓在中老年人身上常见，但静脉血栓也可以出现在每个人身上，尤其是不爱运动的人群，连续4小时不运动都可能有静脉血栓的风险，特别是孕妇、病人以及电脑族等人群要留心，不宜长期卧床或久坐。预防静脉血栓，就要改变不活动、不运动的静息生活模式，每天动起来，保证半小时到一小时的运动。 　　如何防治血栓 　　1.坐飞机、火车和船等长途旅行时，要不时起身活动，多饮水，可备一双弹力袜，预防深静脉血栓; 　　2.长期卧床或下肢伤病的患者，要经常按摩腿部; 　　3.电脑族或连续上网时，1小时就要起身活动一次，用电脑时间不应超过4小时; 　　4.孕妇要保证一定的活动量，不可长久卧床; 　　5.肥胖人群要注意减肥，控制体重。 　　预防脑血栓吃什么好？ 　　1、脑血栓食疗方： 　　1). 葡萄汁、芹菜汁各1份，温开水服用，每天2-3次。20天为一疗程。使用于中风、高血压病人。 　　2). 葵花子，早晚1把，剥壳食仁，同时配服芹菜汁半杯，连服30天。适用于中风、高血压的病人。具有降低胆固醇的作用。 　　3). 清萝卜汁，每天30毫克，日2次，连用10天。适用于伴有血压增高的中风病人。 　　4). 白木耳或黑木耳30克，清水浸泡一夜，于饭锅上蒸1-2小时，加入适量的冰糖。于睡前服用，对中风高血压、眼底出血、血管硬化、冠心病均有治疗作用。 　　5). 绿豆100克，海带50克，加水煮烂，放入冰糖后，适量服用。具有降低胆固醇的作用。 　　6). 白菊花适量，用开水浸泡，常服用有降血脂和降血压的作用。 　　7). 花生米适量，加醋泡7天后，每天早晚各服花生米10粒，有一定降血压作用。 　　8). 香蕉2只，去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日2次，连服数日。对中风伴有便秘者有显著疗效。 　　9). 冬瓜100克，煮熟取汁服。对中风伴有血糖高，或有水肿者有好处。 　　10). 苦瓜做菜，对中风伴血糖高者有辅助治疗作用。 　　11). 黄豆60克，煎服，对中风腿抽筋有治疗作用。 　　12). 芝麻15克，捣烂，同蜂蜜30克调和，每天早晨空腹服一剂，分三次服，连服1星期，对中风便秘者，有治疗效果。 　　13). 常食新鲜柚果汁，能降血糖。适用于中风伴血糖高者。 　　14). 山楂肉15克，水煮熟，果饮并食。日1次，连服1个月。有山楂干切片，煮水代茶饮。亦有效。适用于中风、冠心病、高血脂症者。 　　15). 每日进醋5-10毫升，或用醋泡花生米一昼夜，每日晨起吃10粒。1星期为一疗程。适用于中风伴高血压者。 　　16). 每晨空腹进糖醋大蒜1-2粒，并喝少许糖醋汁。适用于中风伴有高血压及高血脂症者。 　　17). 每次1只鲜苹果，每日2次，可常服。适用于中风伴有高胆固醇血症者。 　　18). 大枣10枚，芹菜根60克，煎水常服。适用于中风伴有高胆固醇血症者。 　　19). 黄豆及大豆制品，连服8星期，可使血液中之胆固醇含量明显下降。 　　20) 鲜猕猴桃，或其果汁制品，具有降低胆固醇及甘油三脂的作用，对中风者有好处。 　　21)、黑木耳6克，用水泡发，加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。 　　22)、芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤，可起到降低血胆固醇作用。 　　23)、吃鲜山楂或用山楂泡开水，加适量蜂蜜，冷却后当茶饮。若脑梗塞并发糖尿病，不宜加蜂蜜。 　　24)、生食大蒜或洋葱10-15克可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。 　　25)、脑梗塞病人饭后饮食醋5-10毫升，有软化血管的作用。 　　26)、蜂蜜桃仁汤 　　[配方] 蜂蜜15克，桃仁10克，草决明12克 　　[制作与用法] 将桃仁、草决明加水煎熬，滤除药渣，取其液加蜂蜜调匀，每日2次，20天为一疗程。 　　27)、推荐食疗方剂 　　①主食：菊花粥、山楂粥、玉米粥。 　　②菜肴：清蒸茄泥、黄鱼参羹、凉拌生菜、炒芹菜。 　　③饮料：菊花饮、山楂消脂饮、荷叶饮。 　　④汤：紫菜汤、银耳汤、菠菜鸡蛋汤、蘑菇汤。 　　2、脑血栓最好不要吃哪些食物? 　　1)、忌高脂肪、高热量食物：若连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，动脉样硬化斑块容易形成，最终导致血栓复发。忌食肥肉、动物内脏、鱼卵等，少食花生等含油脂多，胆固醇高的食物;忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油;不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。 　　2)、忌肥甘甜腻、过咸刺激助火生痰之品：少甜味饮品、奶油蛋糕的摄入;忌食过多酱、咸菜等。 　　3)、忌生、冷、辛辣刺激性食物：如白酒、麻椒、麻辣火锅等，还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等。 　　4)、忌嗜烟、酗酒：烟毒可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而容易形成血栓;大量引用烈性酒，对血管有害无益。据调查，酗酒是引起脑血栓的诱因之一。

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冬季吃火锅注意事项

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）    冬季吃火锅注意事项？大冷天的吃个火锅可谓是享受啊，可以不是什么都可以乱吃的，大家还是需要注意一些的，这些知识一定要牢记。今天为您介绍冬季吃火锅注意事项，大家不要错过。     1、肉菜搭配比例1：3为宜     冬季讲究进补，很多人吃火锅总是喜欢狂点午餐肉、羊肉、牛肉等荤菜。火锅是营养比较丰富的饮食方式，但食材的搭配要讲究膳食平衡原则，荤素搭配，肉和菜的比例1：3比较合适。吃麻辣火锅等油大的火锅，最好挑选脂肪含量较少的肉类，如瘦的牛羊肉以及鱼虾鸡肉。吃火锅要多吃深绿色、黄红色菜类。绿叶蔬菜还能减少脂肪和胆固醇的吸收。除了绿叶菜，还可搭配菌藻类和豆制品。     2、吃火锅时空气要流通     若用炭炉烧火锅，各位就应当小心了，一定要打开窗户，让空气流通；空气不流通，室内缺氧，木炭燃烧不透时，会产生大量的一氧化碳，容易使人中毒，中二氧化碳毒往往不易发觉的，因吃火锅时同时喝了酒，把中毒的症状像恶心、头晕、呕吐及头痛误为醉酒，中毒重者，会发生昏迷、血压下降及口唇呈樱桃红色等，所以若用炭炉烧火锅时千万留意室内通风。     3、食用火锅时食品还不宜滚烫     因为口腔、食道和胃黏膜通常只能耐受50℃—60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，致使急性食道炎和急性胃炎。从锅中取出滚烫的涮食时，最好先放在小碟中晾凉。     4、饮食搭配，冷热有常     一般来说，从火锅中捞出的菜肴温度很高，一不小心就会烫伤口腔和食道黏膜。而许多人因为怕烫，就会趁势喝上一大杯冰镇啤酒或冰冻饮料，但是如此一冷一热，很容易造成胃部消化不良，引发腹泻或便秘。     5、避免荤素比例失调     传统吃火锅的顺序是先吃肉，因为这样才能带出汤底的好味道。其实现在很多锅底本来味道就够香浓，所以可以进行顺序换换：肉-菜-肉。即是可以在刚开始涮火锅的时候，涮两筷子肉，然后放一部分低脂的蔬菜豆腐，再继续涮两筷子肉。这样交替食用，就可以避免荤素比例失调TuLaoShi.com。     6、调味料清淡     调味料如沙茶酱、辣椒酱，对于肠胃刺激大，使用酱油、麻油等较清淡的佐料可避免对肠胃的刺激，减小热气。     7、海鲜要先吃     各种鱼、虾、贝类为火锅口味增色不少，因此很多人吃火锅时吃火锅时喜欢选海鲜。海鲜类往往不容易消化，所以应在进食其他食物之前，先选择海鲜类先吃，让胃酸对其进行消化。另外，海鲜也不宜多吃，因为海鲜类食物富含蛋白质，过量摄入会加大对胃酸和胃蛋白酶的需求而增加胃的工作强度，导致胃肠道系统紊乱，并引起腹泻，同时，过多摄入也会给肾脏带来负担。     8、肉类一定要涮熟     吃火锅时，往往追求嫩滑可口，刚熟或半生熟就吃；在灼肉类时，应灼至熟才可吃，以防肉类中有寄生虫存在。一些寄生虫如旋毛虫等多寄生在猪、牛、羊及狗身上，人若吃了会在身体中穿肠入血，令身体不适，产生呕吐、腹泻、头痛及高烧，尤其是脚部及肚子会剧痛，运动不灵活，若进入脑中，更会产生脑膜炎，对生命产生危险。     9、吃火锅别超1.5小时     在火锅汤中，氨基酸和胺类物质的含量较高，它们在加热条件下可能与亚硝酸盐合成亚硝胺。亚硝胺是世界公认的致癌物质。此外，在火锅中涮煮过久的肉类食材和其他成分相互作用也会生成亚硝胺。吃火锅要尽量在一个半小时内吃完。如果要品尝火锅汤，最好喝头汤，不要喝尾汤。     10、吃七八分饱就好     很多人吃火锅，不撑破肚皮不罢休，这容易引起胃肠功能紊乱，出现恶心、腹泻等，所以吃到七八分饱就好放下筷子了。     11、在品尝火锅后，吃些水果     吃火锅后，隔20－30分钟，吃些凉性水果，如梨、藕、苹果、橙子等，可防上火，但不要吃发热的橘子。如果想喝茶，最好在吃完一小时后，否则容易冲淡胃液引起消化不良。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

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3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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