秋季养生 冻冻更结实

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　　从时令上看，秋天是收获季节，也是人们调养身心的大好时节;从中医养生角度讲，秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质。

　　秋季天气开始转凉，男人这时候需要注意些什么呢?男性秋季养生的十五个小窍门

　　秋季要调养身心

　　1.宜早睡早起

　　秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。 秋季到了天凉了注意啥 ?

　　秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能忠告：锻炼要“四防”

　　2.宜秋冻

　　秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。

　　提醒：所谓的“春捂秋冻”并非适合所有人，过分的“秋冻”则容易让疾病上身。健康提醒：过分“秋冻”易惹疾病上身

　　3.宜宁志

　　秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪。因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。

（实习编辑：陈维澈）

秋季养生 冻冻更结实

　　“秋冻”是我国从古至今代代相传的一种养生方法。中医专家告诉记者，“春捂秋冻”说的是在乍暖还寒的4月不要急着减衣服，不妨捂一捂;相反到了9月也不必急着加衣服，不妨冻一冻。

　　虽然到了秋凉时节，但也不用忙着添加衣服。“秋冻”顺应了自然收敛的养生需要，可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，这样的防寒锻炼能让人体的抗御机能更加稳固，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，对各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。

　　时机 初秋最宜冻

　　现在刚入秋，暑热尚未消退，“秋老虎”也正猛，虽然气温开始下降，却并不寒冷。所以，正是“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。在刚开始有点凉的时候让身体开始适应，这样才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节，增强抗病的能力。

　　因此，在日夜温差变化不是很大的初秋，别忙着加衣，特别是青壮年，要有意识地让身体冻一冻，还可以根据自身情况适当延长秋冻的时间。这个时候可以延续穿夏装，如果觉得早晚有点凉，不妨穿件短袖衣服配长裤或七分裤，还可以选一条厚一点的长裙或连衣裙。

　　但特别要注意的是，夜里睡觉一定要盖好被子，秋天夜晚的寒气和夏夜的凉爽不同，人在睡眠状态下很容易感染风寒。

　　提醒 秋装别紧身

　　从视觉健康上来说，秋天是个色彩缤纷的季节，人们可以选择各种亮丽的衣服。但是，秋季气候干燥，也容易让人的心情跟着烦躁，所以不妨选择质地清爽柔滑的面料，衣裤不要太紧，以宽松舒适为宜。这样可以让身体和精神一起放松，同时让皮肤自由呼吸。

秋天，我们这样养生

　　秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。就秋季养生保健现有几点好方法的介绍给朋友们：

　　振奋精神

　　秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此，老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。

　　滋阴润肺

　　秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、鲜梨、胡萝卜、芝麻、菊花加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。

　　早睡早起

　　秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。

　　秋凉宜冻

　　俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

　　调理饮食

　　秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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