冬季养生要注意的大忌

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我们在冬天的养生，重点突出一个藏字，此为顺应天地之气，闭藏人体之气。中医认为五脏者，藏精气而不泻，可是严冬季节里，五脏也有最怕的几件事，如果不多加注意，则可能导致泻而不藏，影响人的健康。 　　心怕大喜大悲。心能藏神，神气内敛则清净内守。冬季最忌大喜大悲、情绪太过，久而久之则心气涣散，魂不守舍，容易出现注意力不集中、甚至狂乱等表现。中医认为，精神内守，病安从来，冬季注意收敛神气，保持安定愉悦，淡泊释然，疾病也就无从发生。 　　肺怕出汗过多。肺能藏气，肺气内敛则声音浑厚，全身气机有条不紊。中医认为肺主皮毛，如果冬季运动过度或取暖过度导致汗出过多，就容易使肺气外泻，难以闭藏，形成感冒、发烧、咳嗽等病症。因此冬季冷热交替，应及时增减衣物，选择较为和缓的运动方式。 　　脾怕潮湿阴冷。脾藏肉，喜燥恶湿，冬季（尤其南方）湿寒之气较重，寒湿流于筋脉而肌肉气血不荣，就容易出现肌肉关节酸痛、运动障碍等症状。冬季应避免在潮湿阴冷的环境中停留过久，运动方面尽量少游泳。 　　肝怕熬夜伤血。肝能藏血，肝血闭藏适当则人体血气安宁，五脏六腑、五官九窍受血的濡养而维持正常功能。冬季熬夜是最伤阴血的行为，《素问·四气调神大论》中说：冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光，冬季尤其要早睡晚起，用充足的睡眠保证肝血和阴液的闭藏，为春天的阳气生发储备物质基础。 　　肾怕纵欲过度。肾藏精，为一身之本，肾精对全身精气的贮藏都有至关重要的作用。冬季尤忌纵欲过度，导致精气外泻，应当节制房事，惜精养神。饮食方面，冬季可以适当选用补肾的药膳，如地黄鸡等，还可配合咽津等方式补益肾精。 　　总而言之，冬季应尽量减少阳气外散的行为，如剧烈运动、泡温泉、重度推拿、辛辣饮食等；平时注意避寒就温，但温度要适宜，过冷过热都不利于健康。 tuLaoShi.com

冬季减肥的秘诀是什么

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）　　很多人都认为冬季天冷了不容易减肥，尤其是在临近过年的时候每天吃吃喝喝减肥更是天方夜谭了。实际上只要掌握正确的方法，冬季比夏季减肥更加容易。君不见那些日本女孩，大冬天还穿丝袜，为了减肥不要命啊。 　　冬季比夏季减肥容易的理由 　　正常情况下人体温度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定，也就是人体的基础代谢要加速，而在夏季的时候外界温度比较高，人体消耗的卡路里相对较少，所以在冬季减肥更有利。 　　每年新年时候发胖的理由 　　每年新年开始发胖的原因就是饮食习惯的改变，在年末的时候会有更重忘年会之类的聚会，每天吃喝到很晚才回家，再加上休假的时候基本上不外出也不怎么运动，所以，这时就非常容易发胖。 　　冬季减肥的5个秘诀 　　1.散步 　　好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧！散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。 　　2.如果前一天饮食过量第二天就要控制饮食 　　经常有模特介绍说，如果觉得自己吃多了第二天就要适当控制饮食。如果连续饮食过量的话就会给身体造成负担，所以要注意控制食量。即便忘年会都是接二连三的，也没必要餐餐都吃，注意不要饮食过量。 　　3.在比较冷的屋子里做瑜伽 　　做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢，控制食欲。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气，比较寒冷，这样才能够感受到冬季减肥的效果。 　　4.注意饮品 　　日常的很多饮品都会导致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既伤身又不利于减肥。所以在选择饮品的时候，要多注意，尽量少喝碳酸型饮料和酒类饮品。 　　5.在寒冷的屋子里面吃火锅 　　在吃火锅的时候会放入很多蔬菜，这样是非常有利于减肥的，在没有暖气的屋子里面吃火锅可以有效提高身体的代谢速度。大家在组织忘年会的时候不妨尝试一下在自己家里吃些火锅，既可以联络感情又可以减肥，可以说是一举两得。

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冬季驱寒助暖有哪些茶饮品

　　茶在不同季节有不同的饮用功效，对于冬季严寒的天气，驱寒保暖是重要的工作，在穿的上面注意，也可以同时喝茶对抵抗疾病有不错的效果。冬季驱寒助暖首选茶饮品： 　　喝红茶预防流感 　　冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。 　　饮品 　　上火找绿茶帮忙 　　冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，而这个时候就可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津(www.tulaoshi.com)止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人（一般是实热体质），都比较适合饮用绿茶;而肠胃虚寒的人则不宜服用绿茶。 　　口干舌燥求助乌龙 　　乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名青茶。在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。此外，乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止肝脏脂肪堆积，对于怕冬季里贴膘的人来说，青茶也有一定的减肥功效。 　　抑郁不妨品花茶 　　花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成的。一般来说，花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。以茉莉花茶为例，可以清热解暑、健脾安神，对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴，并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效，对预防流感效果亦佳。因此在冬季不妨适当选择，尤其是女性在更年期及经期前后容易心情抑郁，性情烦燥，不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。 　　图老师健康网温馨提示：不同茶品有不同的功效，不同季节有不同的主打茶饮，冬季如果常喝以上的几种茶，相信对您的身体健康大有益处。
延伸阅读：

生活小常识之水果的清洗方法

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？

清洗方法：把葡萄放在水里面   然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。

平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。

清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。  

杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。

清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。

新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。

清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

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