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如何才能快速瘦身呢?想必这是大家都比较关心和在意的问题,所以我们的专家指出让快速享瘦的24小时里12个瘦身黄金点,24小时里12个瘦身黄金点,让你更有效率的减肥,快速享瘦。
《早晨》一日瘦身的开始
timing 1:醒来伸懒腰,有效提振精神
timing 2:起床后喝温水,促进新陈代谢
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)timing 3:高纤及淀粉类当早餐,帮助排便
timing 4:饭后按穴道,助拉筋促排便
《中午》把握午休时间做最有效率的瘦身计画
timing 5:中餐吃重咸食物,小心身体水肿
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)timing 6:午餐饭后选择伸展运动或走路促进新陈代谢
timing 7:下午坐在位子上伸伸懒腰,轻松拥有小蛮腰
timing 8:傍晚肚子饿水果代替甜食,降低热量摄取
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延伸阅读:
经常练习瑜伽的好处:
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动,可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势,可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅,消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激,使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量,从而内脏功能更加活跃。
5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行,会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调,调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位,会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃,提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动,会使肌肉与神经得到放松。而且,如果全身得到了放松,那么头脑会平和,情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
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