冬季养生注意鲜枣吃多了会伤胃

【 tulaoshi.com - 冬季养生 】

很多上班族基本在中午都是要午睡的。那么上班族午睡有哪些好处呢？午睡的时候要注意什么呢？ 　　冬季上班族要如何午睡 　　对于上班族而言，中午的时候适当休息一下不仅可缓解一早上的疲劳感，同时又有利于下午拥有一个更好的精神状态去工作。那么冬季要如何睡好午睡呢？ 　　冬季午睡一定要把握睡眠时间 　　通常情况下午睡最好安排在午餐后的半个小时。切记不要没吃饭就午睡也不要吃饱了马上就睡，否则会影响到个人的睡眠质量的。另外午睡时间不宜太过长，最好是控制在20分钟以内。当然了这得和个人的具体的作息习惯相协调。当然了午睡最好也不要超过一个小时，否则白天睡多了就有可能影响到晚上的正常睡眠质量了。 　　午睡之前最好也不要吃得过于油腻，吃得过饱，否则不能正常放睡影响了午睡的质量。 　　冬季午睡一定要注意做好保暖 　　冬季的一个最大特点就是温度低，就算是室内有暖器也有可能使肩部受凉，如果长时间使得肩部受凉的话，那么就很容易颈椎病。会使得肩部有僵Tulaoshi.com硬感和落枕的现象的出现。特别是对于职业人士更要注意预防肩部受凉。因此如果有条件到床上午睡的话就尽量选择到床上进行午睡，选择颈枕可以帮助减少心脏 压力，促进肠胃的消化。而如果说没有条件的话，午睡的时候最好也能在肩膀部披上防寒保暖的衣物。 　　冬季午睡也要注意睡姿 　　尽量减少直接趴在桌上睡午觉，因为趴着睡觉会使得头部的供血减少，会引起头晕等。另外长期趴在桌子上睡觉的话还有可能引起腰肌劳损，脊柱变形等问题。而对于女性而言长期趴着睡觉话，还会使得乳房变形哦。再者趴着睡觉也会影响到血液循环，影响到相关神经传导，引起双手发麻，手臂有刺痛的感觉。因此无论如何也一定要尽量减少趴在桌上睡觉。如果一定要趴在办公室上午睡的话，一定要注意保持一个好的睡姿，切记伤害到颈腰椎，要注意做好肩颈部位的保养。 　　为了防止午睡打鼾，最好可以采用取头高脚低的睡姿。午睡的时候还要注意避免受到较强的外轵的刺激，要尽量保持一下让人感觉舒服的睡姿。 　　冬季午睡还要注意睡眠环境 　　有人为了图方便直接选择趴在办公室的桌上，或者离办公室很近的沙发上，应该说这都不利于正常的午睡的。另外如果长期对着电脑的话，那么其辐射也会影响到人体的健康的。因此如果可以选择的话，最好选择离办公室远一点的休息室里进行午睡。 　　午睡后做好保健也很重要 　　午睡起来后建议喝一杯温开水，这样一方面可以补血血容量一方面又可以稀释血液粘稠度，然后先休息2分钟之后，洗把脸在投入到紧张的工作当中。 　　午睡其实也是有很多讲究的，而对于每一个人而言只有注意到以上这些午睡的细节之后，才能使得自己更好的进入睡眠环境之中，另外提醒一下对于那些有失眠现象，过于肥胖的人都不适合午睡。

冬季养生注意鲜枣吃多了会伤胃

　　很多人已经开始认识到养生的重要性了，每个季节有不一样的养生方法，冬季养生有哪些需要注意的呢？ 　　鲜枣多吃会伤胃 冬季养生大全 　　冬季又到了进补的大好时节，不少人已经开始通过饮食或保健品进行进补，我们推荐几个常见的饮食调理疗法，帮你度过一个健康的冬天。 　　鲜枣吃多会伤胃 　　又脆又甜的鲜枣，是营养丰富的天然维生素药丸。比起干枣来，更加鲜嫩爽口，往往一吃就收不住。不过，营养学家提醒，鲜枣千万不能吃太多，否则会伤肠胃。 　　这是因为，首先，大枣的水分含量低。大多数水果的水分含量为80%—90%，而大枣仅为67%。所以别的水果多吃点，其实大部分都是水。而大枣吃多了，干货就比较多了。 　　其次，大枣的膳食纤维含量很高，明显高于其他常见水果。大枣高达1.9%膳食纤维（尤其是不可溶的纤维素）在胃和小肠中不能被消化，少量摄入具有促进排便、预防便秘的作用，可一次大量摄入则会刺激肠胃，造成胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要集中在皮中，枣皮是非常薄而硬的，吞入胃中之后，如果你的胃黏膜刚好有炎症或溃疡，无异于在伤口上撒盐，会造成疼痛或不适。 　　一天吃多少鲜枣合适呢 一般说来，每天吃一把就能满足人体的需求了。如果胃没什么炎症、溃疡或伤口，吃多点也没关系。不过，就算胃很健康，不同的人对某些刺激性物质的耐受力也不一样。因此，胃不好的人一定要少吃鲜枣。而肠胃健康的人，最好慢慢吃，稍微感到腹胀不适，就要及时停下来。 　　绿茶煮蛋止咳化痰 　　香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的，如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋，食疗功效会更好。 　　绿茶中含有能降糖降脂的茶多酚、预防心脑血管疾病的单宁酸、维持口腔牙齿健康的氟化物，而鸡蛋中富含蛋白质。这些物质结合在一起，对人体健康十分有益。 　　绿茶煮鸡蛋不但营养，还可以起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助。 　　绿茶煮鸡蛋方法很简单：绿茶15克，鸡蛋2个，加水同煮。蛋熟后剥去蛋壳，再煮至水干时即可食用。最后，绿茶煮蛋不宜长时间煮，否则会使鸡蛋变性变味，口感不好。另外因其营养丰富容易变质，所以不宜久放，最好随吃随煮。 　　桂圆红枣茶，火大不要喝 　　桂圆红枣茶受到众多女性的追捧，能够唤起好气色，延缓衰老。但由于桂圆偏热性，多喝容易上火滞气，所以有感冒、咳嗽等症状的人最好不要喝。火力强盛的年轻人也要少喝，以免上火。由于枣含糖量高，糖尿病患者要注意。 　　最佳喝法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。

---

冬季嘴唇干裂的护理方法

　　一般的嘴唇干裂都可以用简单的居家方法处理。从步骤一开始，了解更多有关如何摆脱嘴唇干裂的知识，让干裂的嘴唇恢复湿润柔软。 　　嘴唇干裂的6大原因 　　1.舔嘴唇。 　　很多人感到嘴唇干燥时总喜欢舔一舔。其实，唾液只能暂时湿润嘴唇，但是蒸发较快，使嘴唇更干。咬嘴唇同样会加重干裂症状。 　　2.身体脱水。 　　饮水量不够可能会导致嘴唇干裂。 　　3.过敏。 　　如维生素B12服用过多，就可能导致钴过敏，并出现嘴唇干裂症状。如果对镍过敏，不要让嘴唇碰触金属制品。 　　4.不涂润唇膏。 　　润唇膏可为嘴唇提供保护，可选择有防晒指数的产品。 　　5.用嘴呼吸。 　　经常用嘴呼吸肯定会导致嘴唇干燥。感冒的人或者有睡眠问题的人在睡前可涂一些润唇膏。 　　6.牙膏。 　　很多牙膏都含有十二醇硫酸钠，可导致皮肤干燥、刺痒等，冬天应尽量减少使用这类牙膏。 　　那么嘴唇干裂的日常护理有哪些呢？ 　　戴口罩。 　　尤其是骑车一族，戴个口罩能挡住外面凛冽的寒风。戴口罩的目的很简单，是为了保持嘴唇的温度和湿度，以免缺水、干燥。 　　经常按摩嘴唇。 　　按摩嘴唇的方法并不困难，只要每天晚上临睡之前，拿化妆棉沾一些蜂蜜，涂在嘴唇上，然后用手指头轻轻按摩，以帮助促进血液循环，使嘴唇获得氧分，增加营养，嘴唇就可以变得滋润了。 　　涂抹蜂蜜。 　　如果说，你已经开始觉得嘴唇干，可以用干净的棉签往嘴唇上涂抹一些家庭里都有的植物油或者是蜂蜜。不过糖尿病的病人切忌涂抹蜂蜜。 　　睡前涂抹橄榄油和糊状奶tulaoShi.com粉。 　　睡前将橄榄油涂在嘴唇上吸收20分钟以上，然后擦净。还可将少量奶粉用水调成糊状，厚厚地涂在嘴唇上，充当唇膜。 　　唇皮要用剪。 　　处理已翘起的唇皮，可用小剪细心地对着镜子剪掉。千万不要用手或钳去撕，以免撕裂嘴唇，导致疼痛、流血，甚至感染，那里可是医学上所称的危险三角哦。
延伸阅读：

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

　　更多生活百科文章推荐：

　　冬季补肾的四大养生食谱  

　　春季养生佳品---蔬菜卷的做法

　　春季养生吃什么