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【 tulaoshi.com - 秋季养生 】
别以为秋天紫外线的攻势会稍有停歇,其实只是凉爽的秋风抵消了炎热的感觉,紫外线的伤害是不分季节的。所以,在修复夏季所产生的黑斑、黑色素等时,还要加强美白保养。买一些有信誉的系列美白护肤品,就可以在家做深层美白,修护晒后肌肤,强化皮肤深层角质层的生理功能,抑制黑色素的生成,淡化角质层细胞的黑色素,使皮肤渐渐恢复自然美白。长效美白的保养需要天天做,每日两次,早晚各一次。白天要用适合肤质的洗面奶,将脸彻底洗净;再用化妆水将脸上残留的微量洗面奶擦干净;然后用指腹蘸化妆水轻拍脸,帮助脸部血液循环,再用美白防晒粉底遮盖斑点,使肌肤呈现自然透明的质感,粉底具有隔离、遮盖、护理三重功能,成分中的植物精华,可保护肌肤、舒缓红热感。晚上要与白天一样清洁肌肤后,拍上化妆水后轻轻拍打,活跃皮肤细胞,然后使用含有芦荟精华的晒后润肤露,帮助阳光灼伤的皮肤复原,并消除刺痛感,防止脱皮、发痒的情况。100%不含香精、质地轻盈的柔润成分,可改善日晒后干荒肤质、提供不粘不腻的润泽。使用含有芦荟胶和海藻精华的晒后修复霜,可舒缓及镇定日晒后肌肤的红肿疼痛。对皮肤有清凉镇定作用。
进入秋季以后,任何肤质都应该重视保湿工作,应该根据自己肌肤的特点,选择适宜的保湿品。护肤品的保湿成分有很多种,有水溶性保湿,也有油溶性保湿;有些保湿需要吸收外界的水分来达到保湿效果,而有些则是要以水结合成为水合性保湿,不同性质的保湿剂在不同的环境下其保湿作用也不相同。
在气候相对干燥的北方,不宜使用吸湿性保湿品。吸湿性保养品虽然有很好的吸湿保湿效果,但是在相对湿度低和干燥多风的气候中,则不但对皮肤没有好处,反而会从皮肤内层吸取水分,而使皮肤更干燥,影响皮肤的正常功能。很多护肤保养品都含有或多或少的这类吸湿性保湿剂,它的目的不一定是为了皮肤的保湿效果。像在化妆水、乳液、面霜等护肤品中加入这类成分,可以帮助产品保持水分,使水分不至于快速散失,协助其水溶性成分的溶解,一方面可安定产品,(图老师整理)另一方面帮助吸收。例如植村秀的保湿面膜,可舒缓肌肤的干渴状态,真空包装,携带十分方便;倩碧的舒肤滋润面膜,含有多种植物萃取精华,增强保湿度;C.D的多元滋润保湿面膜,能有效减轻因干燥引起的细纹及紧绷感;夏奈尔的滋润面膜,深层保湿,能够立即补充脸部缺乏的水分。
秋季之养生调理
秋季是从立秋至立冬三个月,秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为主要。
营养原则
秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;
多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。
由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。
补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。
早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。
适宜食物
1、主食及豆类的选择:
主食宜选用高粱、小米、马铃薯、玉米、甘薯、荞麦、大米、小麦、糯米等,有条件者还可食用藕粉糕,或配食松子粥,大米,小麦,糯米可交替配食,佐以粥食填补。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/qiujiyangsheng/)2、肉蛋奶的选择:
健康提示:立秋后应该如何调整饮食
在养生学上,饮食是很重要的,那么立秋后在饮食上我们需要做哪些调整呢?
立秋后,在饮食上要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。
下列食品可供选择:
苹果:中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。
现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
葡萄:性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。
杨桃:性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩,用鲜杨桃2~3个,洗净切碎、捣烂成汁,温开水冲服,日服二次;若患咽喉肿痛,将鲜杨桃洗净生食,日2~3次,每次1~2个。但本品多食伤胃,尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
柚子:性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、
消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。
柚子以含维生素C丰富而著称,有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
柠檬:味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。 tulaoshi
延伸阅读:
让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/qiujiyangsheng/)8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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