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【 tulaoshi.com - 冬季养生 】
眼下，节气已过小寒，中国各地奇闻基本基本已经来到了一年中的最低点，中古哦各地已经正式进入冬季。随着奇闻的降低，冬泳爱好者们也纷纷走出家门，扎进各地冰冷的水域中，寻找属于他们的乐趣，很多想要冬泳的朋友都会问这样一个问题，冬泳会关节炎吗？ 冬泳会关节炎吗？这个问题是很多刚加入或者准备加入冬泳队伍的朋Tulaoshi.Com友最关心的话题之一。要解答这个问题，首先我们要知道关节炎是怎么引起的？ 关节炎的病因多样，各种炎症、免疫反应、感染、代谢紊乱等都可能导致关节炎的发生。在关节炎的发病分类中，风湿、类风湿性关节炎似乎与冬泳有些联系，其实不然。风湿性关节炎是由风湿热引起的反应性疾病，一般是急症，但没有后遗症，引发的原因也并非是游泳，因此，关于冬泳会关节炎吗这个问题的答案是否定的。 那冬泳有什么好处呢？为什么那么多人喜欢冬泳呢？ 众所周知，当人的身体受到外界刺激后会做出一系列的反应，如果受到冷水的刺激，那么人体全森的血液循环和新陈代谢就会加强，血管会急剧的进行收缩。同时，人体为了抵御寒冷，会很快的将收缩的血管进行扩张，让大量的血液在体表流动。这样，血管在外界的刺激下会完成有规律的收缩，从而锻炼了血管，让血管变得有弹性，增强了心血管的功能。 冬泳会关节炎吗？这个问题的答案是否定的，那么有什么疾病不能冬泳呢？ 冬泳虽然能够锻炼心血管，但是已经出现心血管问题的人，比如高血压、心脑血管疾病、冠心病等患者并不适宜参加冬泳，同样的。肾病、肝病、糖尿病等患者也不宜冬泳。冬天为什么会流鼻血
冬天寒冷干燥，加上室内供暖的原因，这使得很多家庭的湿度不达标，容易发生鼻出血。出血后，很多人常常用仰头的方式来止血。实际上，这种止血方式并不科学，流鼻血看似小事，所导致的原因有多种，有些甚至是疾病的警报。 流鼻血或是哪些疾病信号？ 1.鼻腔外伤。鼻子是呼吸道的门户，鼻黏膜覆盖在鼻腔内，而鼻黏膜中拥有丰富的毛细血管，平时都是处在湿润状态，使外界空气在进入身体前会变温暖和湿润。而到冬季因气候或室内环境干燥，鼻黏膜易干燥，毛细血管壁也会随之变得脆弱，使鼻黏膜开裂引起流血。 2.鼻中隔疾病。例如鼻中隔偏曲，导致鼻腔前下方粘膜糜烂、渗出，很容易造成鼻出血。 3.鼻腔肿瘤。鼻腔肿瘤也是引起鼻出血的常见原因：鼻咽部纤维血管瘤等良性肿瘤以及鼻咽癌等鼻腔、鼻窦的恶性肿瘤都可以引起鼻出血，其中鼻腔肿瘤就很容易导致涕中带血。不论是严重时鼻腔出血、症状较轻时的涕中带血都属于鼻出血症状，都应引以重视。 4.高血压。高血压可导致鼻出血，是因为鼻腔中的血管丰富，管壁又薄，所以当血压升高时，这个部位最易出血。近年来，20至40岁的青年人呈明显增多趋势。而这个群体往往因年富力强，意识不到身患高血压，若不是因鼻出血就医，很难得知自己身患疾病。 5.肝肾疾病。肝硬化、尿毒症等肝肾疾病，会影响凝血机制，也会出现鼻出血。 6.血液疾病。再生障碍性贫血、白血病、血小板减少性紫癜等血液疾病凝血功能较差，这些也都能导致鼻出血。血液病引起的流鼻血是经常性的，可以通过血常规检测出问题。 因此，若无明显的环境因素影响，流鼻血后最好到医院辨识出血原因，以防错过其他疾病预警的时机，早发现早治疗。 流鼻血仰头止血不科学 民间流传着流鼻血时把头仰起来或用纸巾一塞可以止血的说法。实际上这样的做法不正确。把头仰起不但不利于止血，还会使鼻血倒流至咽喉、食管、气管和胃，引起不适、恶心；流鼻血过多的患者还会把吞入的血液呕吐出来；不停俯身和仰起头，更会增加鼻腔出血；出血量很大时，仰头还易把血呛入气管及肺内，造成吸入性肺炎，甚至有引起窒息的危险。 正确的方法应该是，微微低下头，让鼻血从鼻孔里流出，然后用大拇指和食指捏紧鼻翼出血部位，为时5-10分钟，使鼻子基本没有出血为止。还可用冷敷，降低局部温度引起血管收缩，达到止血效果。冬季怎么样进补吃不胖
寒冷的冬季没有使人们的食欲减退，反而让人食欲大增。俗话说：冬季进补，来春打虎，可见冬季是进补身体的好时节。接下来介绍的这些食物完全不会让你发胖，所以，趁这个时候好好的补一补吧！ 入冬后，具体什么时候是最适宜进补的时节呢？ 中医认为，冬季为闭藏之季。阳气潜伏，阴气盛极，万物生机闭藏，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制、降低状态。此时进补，可促进人体功能活动，增进脏腑活力。 民间有冬补三九的习俗，冬至开始进补，最有利身体健康。冬至是冬三月气候转变的分界线，冬至后，阴气始退，阳气渐回，这个时候进补可扶正固本、培育元气，使闭藏之中蕴藏活泼生机。 进食总量不超过身体所需热量 人体每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳医学教育网|整理，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。 每个人身高、体重、年龄、活动量都是不一致的，具体需要多少热量应根据实际情况决定。不管选择哪种食材进补，每天摄入的热量若超过身体所需热量，就会导致肥胖。 选择蛋白质含量丰富的食物 富含脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的元凶。冬季气候寒冷，可适当摄入脂肪类食物，但应该注意控制总量。冬季进补应以蛋白质食物为主，淀粉类食物为辅。 定期清理肠胃 冬季气候寒冷，女性适度增重，甚至出现小肚腩，对保护子宫是有益处的。所以，冬季不适宜减肥。但由于冬季食欲较旺，进食量增大，为了维护肠道健康，保持身材，每周可以清理肠胃1-2次。 每周留出1-2天时间喝粥吃素，且饭后不再进食其他的零食。这样能为肠胃减轻负担。 餐前选择进食一种水果 餐前吃水果不仅可以帮助分解食物中的过多油脂，还能抑制食欲，避免进食过多。 Tips：餐前吃水果，要注意选择水果的种类，以下几种水果不易空腹食用。 柿子：柿子中含有果胶、鞣酸等物质，空腹时胃里含有大量的胃酸，这些物质会和胃酸反应产生难以溶解的结块，结块不能随粪便排出，结成大的硬块时就会引发胃结石。 香蕉：香蕉中含有大量的镁元素，空腹食用时会造成血液中含镁量突然升高，造成人体血液内镁与钙比例失调，对血管产生抑制，对身体造成一定危害。 橘子：橘子中含有大量的糖分和有机酸，空腹食用时会对胃黏膜造成刺激。 饭前喝淡汤 饭前喝汤除了能起到暖胃、养胃的作用以外，还能产生饱腹感，达到控制食欲的目的。 多吃少油少盐的清淡蔬菜 利用少油、少盐的蔬菜填充胃部以产生饱足感，进而控制食量。尤其推荐绿叶菜和十字花科蔬菜，多吃这类蔬菜可帮助消化，促进肠胃蠕动。 合理的选择肉类 冬季吃肉，首先要尽量选择油脂小、热量小的肉类。比如：鱼虾、去皮鸡、鸭肉；其次，应选择烹饪方式简单的肉食。过度烹饪的肉食中含有大量调料，调料中的热量不可忽视。 饮品选择茶饮或白开水 尽量不要饮用瓶装饮料。瓶装的饮品，无论是果汁饮品还是碳酸饮品亦或是茶饮都含有不少的糖分。不妨将瓶装饮料换成自泡的茶饮，可减少热量的摄入。饭后饮用大麦茶或普洱茶可以达到清脂，解tuLaoShi.com腻的功效。生活小常识之水果的清洗方法
葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）清洗方法：把葡萄放在水里面 然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。
杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。
清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。
清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。
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