冬季每天三杯水有助老人养生

2016-01-07 18:45 4 1 收藏

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【 tulaoshi.com - 冬季养生 】

冬天饮食,很多人都爱火锅,炒菜上桌很快就冷,不如火锅边涮边吃,热呼呼的暖胃暖身,加点辣椒还很开胃。但是,吃火锅时难免会加些姜蒜来进行调味,因此很容易就会缠身口臭,特别是吃完火锅之后,和人讲话都觉得尴尬,深怕自己有口气传到对方,影响自己的形象。   而有些女性为了吃完火锅之后口气好闻点,调料就选择不加姜蒜,或者干脆来点芝麻酱。且不说芝麻酱热量高,会增加饮食的卡路里,吃火锅加姜蒜更多还是因为与健康有关。蘸料里放蒜可以抑菌、杀菌、抗病毒,吃火锅本来就会加重肠胃负担,容易肠胃炎拉肚子,再则如果有些菜,尤其是肉菜没有煮太熟,吃蒜就太有必要啦。   那么吃火锅后,怎样快速祛口臭?   1、在两餐之前,吃些水果可有助于避免或减轻口臭。   2、饭后用淡盐水漱口,能杀菌消炎;或用鲜芦根泡水喝。   3、山楂性酸,味微甘平,有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。   4、咀嚼香菜、茶叶或花生米,咀嚼时间越长越好,能让其本身特有的香气充分分解出来,可净化口气。   5、在包包里装些青橄榄或话梅,必要时嚼上一两颗,这样可以刺砬激唾液分砬泌,从而消除口臭。   6、柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里加入一些薄荷,同时加上一些新鲜柠檬汁饮用,可去口臭。   一些除口臭的偏方:   (1)桔皮甘草白糖去除口臭:等量桔皮、甘草、白糖,开水冲服,常服可除口臭。   (2)山楂去除口臭:山楂9~12克,煎汤当茶喝,可除口臭。   (3)茶叶去除口臭:慢慢咀嚼若干片茶叶。可临时消除口臭。坚持天天喝1杯新茶泡的茶水,半月左右可根除。   (4)荷叶去除口臭:荷叶3~5克冲泡饮用,口臭可除。   (5)菊花茶去除口臭:20克菊花,放4杯水煮成菊花茶,经常饮用,可除肝、胃疾病引起的口臭。   提醒:   有口臭的日常饮水可以多喝点绿茶,绿茶也就有很好的祛除口臭的功效,并且长期喝绿茶还能延缓衰老,提高人体免疫力,因此大家不妨多喝。 TuLaoShi.com

冬季每天三杯水有助老人养生

  水对人体健康大有裨益。对老人而言,每天在恰当时机选择喝三杯水对确保冬季养生具有重要的意义。那么老人每天三杯水对冬季养生都有那些重要的意思呢。男性保健方面的专家就此问题做出如下解释,希望能给男性朋友提供切实帮助。   人体血液循环变差,尤其是老人,除了出现手脚冰凉的情况外,更因为气温降低,血管收缩,特别容易出现心梗,心绞痛等紧急情况,若处理不当,极易引起死亡。水是生命之源,冬季天气寒冷,老人要正确保健养生,不妨喝好三杯水,远离疾病保健康。   第一杯:晨起空腹一杯水   起床后,可空腹喝一杯水,因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌,损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。   第二杯:睡前一杯水   当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。   第三杯:运动后一杯水   适量的运动是长寿的基石之一,尤其是老人,更应注意有效合理的运动。但在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水,淡糖水。

冬天淋浴30分钟以上会晕厥

  近日,据日本《读卖新闻》报道,日本温泉气候物理医学会受厚生劳动省委托,就洗澡事故做了调查,结果发现,每年12月~1月是事故高发时段,需要多加注意。   一般来说,冬季刚开始淋浴时和淋浴30分钟以上时,是晕厥的高发时段。日本温泉气候物理医学会会长大塚吉则解释,脱衣服后由于身体一下子适应不了周围温度变化,导致血压骤升,再受热水淋浴刺激,血液循环又会骤然加快,血压下降,这种骤变对于体质较弱的老年人和心脑血管疾病患者来说极其危险。而如果洗澡时间过长,人就容易疲劳,同时浴室内湿度过高,再加上通风差,往往会造成人体缺氧,引发头晕、胸闷、呼吸困难等症状。   为了防止发生意外,冬天洗澡前应该先做热身,提高体温。例如原地踏步、拉伸、扭腰等,以身体微热、不出汗为宜。大塚吉则建议,事先最好在浴室里打开电暖气、浴霸等,升高室温,减少与室外的温度差。如果泡澡,宜先用温水淋浴片刻,让身体适应温度变化。   洗澡时Tulaoshi.com间不可过长,盆浴以20分钟为宜,淋浴3~5分钟即可。洗澡水温以38℃~40℃为宜。研究还显示,如果分别以40℃和42℃的水洗澡10分钟,出浴后,后者让皮肤温度更高,但30分钟后,前者体温会反超后者。也就是说,40℃的水不会令交感神经亢奋,而是温和扩张血管,促进血液循环,更利于出浴后身体保暖。   此外,洗后穿衣服时也要注意温差变化。从高温的浴室出来,如果身上没有保暖的衣物,会使血管受冷收缩、血压升高,加重心脏负担。建议洗完澡要披一条厚浴巾,或在浴室里提前换好贴身衣服。
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让你长命百岁的10个健康习惯

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细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。


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