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【 tulaoshi.com - 秋季养生 】
取穴方法 中秋一过，虽然白天依然艳阳高照，气温很高，但早晚渐渐转凉，稍不留意容易感冒，流鼻涕、鼻塞、喉咙痛，有的人还会有耳鸣、耳塞……如果你的身边没有感冒药，或你的身体不允许吃感冒药，那不妨揉揉或灸灸外关穴，感冒的不适会明显缓解。 中医 揭秘脚底按摩的八大神奇功效 经络养生：刮痧止膝关节痛 外关穴为手少阳三焦经的络穴，又是通阳维脉的八脉交会穴。中医认为，奇经八脉之一的阳维脉是通过会通督脉而联系诸阳经的，主一身之表，又与主一身之里的阴维脉相互作用，从而达到阴阳自相维，使各经之间互相联络，从而调节气血的盛衰。 《黄帝内经》曰：犯贼风虚者，阳受之。即外感风邪最容易伤及人体的阳经和肌表，使阳维脉对气血调节失控，所主体表的皮毛腠理开泄，出现恶风寒、汗出、头痛等症;皮毛腠理郁闭而发热。因此，刺激外关穴能通过调理阳维脉的气机，起疏风解表的作用，治疗各种感冒病症。 除此之外，外关穴能够通过疏通少阳经经气，起通经活络止痛的作用，在临床还常用于治疗偏头痛、颞颌关节功能紊乱、腕管综合征、肋间神经痛、落枕、急性腰扭伤等疾患。 操tuLaoShi.com作方法 1、按摩法：用左手拇指尖端按压右手外关穴，向下按压，按而揉之，并屈伸活动右腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次，左右交替。每次每穴按压5～10分钟，每日1次。 2、艾灸：治疗时选用舒适的体位，一般为坐位。将艾灸点燃后放于外关穴上方，距离皮肤约2～3厘米施灸，使温热感向深处、远处扩散，以无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日或隔日灸1次。 注意事项 1、秋季气候干燥，可适当食用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。 2、若耳鸣、耳闭，又出现流鼻血的患者，请到医院的耳鼻喉科作进一步的检查。立秋怎样防肺燥与便秘
立秋如何防肺燥与便秘，当太阳抵达黄经135°时为立秋，是我国夏历二十四骨气之一，在8月的7、8或9日，我国以立秋为春季的劈头劈脸。谚语说：立秋之日冷风至，但从天气特点来看，立秋由于酷暑余热未消，秋阳肆虐，额外是在立秋前后，我国许多区域仍处于炎热当中，故有秋山君之称。 立秋是天气由热转凉的交待骨气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转酿成阴盛的时代，人体也会呈现相应的反馈。随着气温的降落及空气的枯燥会降低人体呼吸道黏膜的抵当力，微小支气管的阻力增加，黏膜纤毛流动减少，使感冒、支气管炎、哮喘等疾病发病率增多。同时秋季天色枯燥，燥邪伤津，津液受损，人易有肺燥、鼻干、毛发皮肤干枯、便秘等干燥症的展现。另有秋应于肺，若肺气虚则机体对不良刺激的耐受性也会随之降落，从而简单发生悲秋的殷勤。 春季养生，凡物质情志、饮食起居、运动锻炼皆应以养收为原则。人们宜早睡早起，心绪宜恬适恬静，心里要平与宁靖，维持心情畅快，切忌悲忧伤感，即便遇到伤感的事务，也应主动予以排遣，以避悲凉之气的影响，从而激发疾病。立秋后早晨不冷不热，气温宜人，是训练身体的最好年华，可抉择较为清幽之处发展熬炼。饮食要只管即便少吃葱、姜、辣椒、煎炸等辛辣燥热之品，恰当多食酸味的生果及蔬菜。 春天对应的内脏为肺，肺主一身之气，司呼吸，开窍于鼻。而秋季的主气为燥，在人体的显现为口干、唇裂、鼻干、咽痛及阵发性干咳，乃至会有流鼻血或咳出带血丝的痰等一系列呼吸细碎的病证。肺与五色中的纯白色绝对应，立秋防肺燥宜多吃纯白色食物。日常容易伤风，肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人，或肠胃纤弱，肤色坏的人，可以切当多吃一些雪白色的食物，如白萝卜、白菜、菜花、银耳、甘蔗、杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。同时，秋季食物进补也应选用防燥不腻的平补之品，存在这种作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。得了脾胃瘦小、消化不良的人，可以多食存在健脾补胃的莲子、山药、藊豆等。春季出现口干唇焦等秋燥症，应选用滋润润燥、益中补气的食物，这类食物有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益感召。 燥气为秋之主气，中医认为燥易伤肺，而肺与大肠又有着紧密亲密的豆割，它们互为表里，而肺燥下移于大肠，就易发生肠燥便秘。所以，生存中应注意休养，早晨宜空腹饮一杯温开水或蜂蜜水或果汁，以软化粪便。伙食不宜过于粗糙，更不能偏食，宜多食一些蔬菜及生果，以增加饮食中纤维素的含量，以刺激肠蠕动抗御便秘的发生。便秘者日常可取决明子15～30克，微炒后每日泡茶饮用。肠胃积热、耗伤津液而出现大便秘结，小便短赤，口干、口臭，甚或腹胀腹痛者，可取决明子30克，葛粉30克，粳米50克，先将决明子炒至微有香气，今后加水煎煮取汁，参与葛粉、粳米煮粥，粥熟后加入冰糖过量调味，再煮1～2分钟便可服食，有清热润肠通便的成效。了解秋季护肤有哪些常识
补水第一招! 美容之术很简单：多饮水、饮凉水 如果说林青霞养颜秘诀是多饮水，那么意大利影星索非亚·罗兰护肤之道更为具体，每天喝上8杯水。保持一定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢产物的排泄，而且可调节皮肤的pH值，维持皮脂膜的稳定。因此切莫等口渴身体出席缺水信号时，才想到饮水。 饮水养肤美容以饮用凉开水效果最佳，因为沸水经自然冷却至20-25℃时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少二分之一，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。 补水第二招! 有了水，还得留住水、关键是营养 有些人虽然也经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥，主要原因就是机体的储水功能较弱、藏不住水，因此有了水，还必须将其留住。而人体的储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构，需多补充含骨胶原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。如体内津液严重不足时，还可内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血之不足，可将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。 在众多食疗药膳中，汤以其独特的烹饪和食用方式，使之具备了最佳的滋补津液效果，它水分充足、以文火慢煮，维生素、微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之渗入汤中，故汤味道鲜美、营养丰富，拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用。 补水第三招! 喷点水、抹点油，皮肤鲜嫩在湿润面对较为干燥的秋季气候条件，尤其是那些长期在空调环境中工作和生活的人，除了必须多饮水，还应在房内放上一盆水或启动空气增湿器，以增加室内的湿度，并每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。 秋季皮肤的保养，首先应坚持以补充水分为主，可使用如营养水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液类护肤品。由于此类护肤品，多含有氨基酸、尿素、维生素、天然植物提取物等营养保湿成分，《秋季护肤小窍门》且以水相结构为主，便于皮肤的渗透、吸收，从而能增加和改善皮肤的含水量。 其次也可适当选择使用一些含油脂量较高的冷霜类护肤品，虽然它们不能直接补充皮肤中的水分，但可减少皮肤表面水分地挥发。 补水第四招!学贵妃入浴、做出水芙蓉在日常生活中人们往往比较重视面部皮肤地护理和保养，而常忽略了对身体其它部位皮肤的护理和保养。如全身皮肤中，眼部皮肤就最为娇弱、非常容易缺水和干燥，因此应予以特别的护理。另一方面由于手足部位远离心脏，血液循环相对较弱的缘故，四肢的皮肤更干燥、更需要保养。 而沐浴正是一种良好的全身护肤美容手段，从埃及艳后及尼罗王妃时代开始，人类就已采用沐浴法护理皮肤。克利欧佩特拉女王曾用驴奶沐浴，使肌肤美白娇嫩。沐浴能促进机体的血液循环和新陈代谢，增加皮脂和水分的分泌，如再配合皮肤的营养，还可柔软老化的肌肤，防止皮肤的粗糙和衰老。洗浴时，一般水温宜控制在37℃以下，时间不宜超出20分钟，水温过高、时间过长，易使皮肤表面类脂物溶解，导致水分挥发。 浴后采用植www.tulaoshi.com物精油进行全身的皮肤按摩，一方面涂抹能将皮肤表面的水分密闭封藏起来，另一方面手法按摩能消除神经的紧张、促进血液和淋巴循环，使肌肤充满活力。现代女性的睡眠不足是导致皮肤失水的重要原因之一，所以从某种意义上讲，充足地睡眠比单纯从外部补充水分更为重要。而全身的精油按摩尚能调整情绪、改善睡眠，有助于身心健康。油性皮肤者可使用杜松类或柑橘类植物精油，干性皮肤者可使用春黄菊、薰衣草或茉莉油。 秋季护肤保湿小贴士： 一、55克小苏打、0.5公斤蜂蜜、1.5升奶粉、120克盐。使用时先将小苏打和盐溶入612克的温水中，并将奶粉调成奶汁(直接使用牛奶亦可)，再加入蜂蜜，使用时先将小苏打与盐的混合溶液倒进浴缸，再倒入牛奶与蜂蜜的混合液。 二：使用时将0.5公斤麦片直接倒入浴缸，或用细棉布制成一个布袋，将麦片装入袋内，后浸入浴缸水中。 三、将一个蛋黄与100克奶油或新鲜酸牛奶油混合，再加入一汤匙白兰地酒，最后加入半个柠檬的汁液，搅和倒入浴缸内。生活常识——醋的妙用
1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。
2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/qiujiyangsheng/）3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。
4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。
5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。
6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。
7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。
8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。
9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。
醋的妙用
1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。
2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。
3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。
4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.
5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.
6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。
7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.
8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.
9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/qiujiyangsheng/）10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.
11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.
12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。
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