冷热交替 秋季是怎么养生

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秋天，是一个丰收的季节，也是一个养生的好时节，但是，入秋之后，天气渐渐转凉，昼夜温差变大，冷热交替，人是很容易生病的。那么，如何安度多事之秋呢？冷热交替，秋季如何养生？下面就随图老师小编一起来了解一下吧。 　　1.防秋燥伤肺 　　白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚就更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋tulaoshi气主燥，燥易伤肺，如因着凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽等，若风邪侵犯经络筋骨，使筋络阻痹，还可出现四肢痹证。 　　2.防湿邪伤脾 　　俗话说，秋瓜伤肚。入秋以后继续生食大量瓜果容易引起胃肠道疾病。夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。 　　3.防无病滥补 　　中医历来有春夏养阳，秋冬养阴的原则，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。 　　4.防阳气损耗 　　秋令时节坚持锻炼，不仅可以调养肺气，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，要想收到良好的健身效果，应防运动过度。秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，做运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选轻松、平稳、缓慢、活动量不大的项目。如果运动过度，则极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。所以，每次运动前还要注意做好充分的准备活动。 　　5.防脾虚失聚 　　夏季天气发热，能量消耗较大。人们普遍食欲不振，造成体内热量供应不足。到了秋天，天气转凉，人们食欲大振，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，稍不小心，体重就会大增。肥人多湿，如果湿邪困脾，就会减弱脾的运化功能，造成脾虚失聚。所以，肥胖者在秋季更应注意减肥。应注意饮食调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等，并注意增加热量的消耗。 　　以上就是图老师小编的解析了，希望图老师小编的解析能够给大家带来一定的帮助。生活中那些不经意的小事总是在不知不觉中就摧毁了我们的健康生活，而健康生活又是每个人都渴望长期拥有的。因此，图老师小编提醒大家，为了自己的健康生活，赶紧养成良好的生活习惯吧。

秋季养生做好有哪些措施

　　秋天，是一个丰收的季节，也是一个养生的好季节，更是疾病高发的季节。进入秋季之后，昼夜温差变大，疾病便有了可乘之机。那么，秋季如何养生呢？秋季养生的注意事项有哪些呢？防感冒？秋季养生做好5防保健康，下面就随图老师小编一起来了解一下秋季要预防哪些疾病吧。 　　秋季来临，气温持续降低，气候偏于干燥，导致肺病、中风、皮肤病等各种疾病高发。那么，秋季养生要预防哪些疾病呢？ 　　防中风 　　大量临床统计资料表明，70%以上的中风病例发生在秋末和冬季。有高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等慢性病史者要坚持服药，定期体检，保持心情舒畅，避免情绪激动等剧烈变化。洗菜洗衣服的时候水温不要过低，不然很容易刺激血管收缩。早晨起床也不要突然起来，要做到缓慢起床，避免导致直立性低血压。室内保持一定的湿度和温度，室内外温差不要太大。一旦出现突然眩晕或头痛突然加剧，一过性视物不清或失明，舌根发硬或失语，突然一侧肢体麻木、乏力、活动不便等，要及时送医院诊治。 　　防肤损 　　深秋以后，空气中的水分含量下降，暴露部位水分容易丢失，同时人体新陈代谢逐渐减慢，汗腺和皮脂腺分泌功能减退，使皮肤表面上的水分和油分也跟着减少，出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重，特别是老年人，更容易出现老年性皮肤瘙痒症。 　　建议在这个季节，洗澡的次数不宜多，时间不宜长，水温不宜高，少用肥皂等碱性强的清洁用品，防止皮肤表面的脂肪膜受损。饮食上，可多吃青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜，以补充机体适应干燥皮肤所需的维生素和营养。食疗方面，可食用莲子、山药、扁豆、百合、沙参等益气养阴的中药煮粥。鱼、虾、酒、辣椒等食物尽量少吃，以免加重病情。皮肤痒时，切忌抓挠，可涂抹一些润肤乳液。 　　防感冒 　　气温多变，冷空气频繁活动，使得深秋成了伤风感冒的多发季节。尤其近期我国北方地区出现强降温，日平均气温和最低气温大幅度下降，对这种突然降温，人们的体温调节功能往往不能适应。 　　秋冬感冒大多是由风寒引发，感冒后强化防寒保暖意识可以减轻症状，预防复发。一是增添衣被。感冒后身体防寒能力减弱，及时增添衣被，以防病情加重或反复。二是泡脚。患感冒后用热水泡脚，可以加快全身血液循环，增加代谢，提高疗效。三是少吃生冷肥腻，多喝热粥，养护脾胃。 　　防肺疾 　　中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。此外气温突降时期，呼吸道黏膜的抵抗力下降，细菌、病毒可乘虚而入，多发的疾病包括老年肺炎、老慢支复发、哮喘病发作等。 　　秋季保健肺为先。第一，要注意气候变化，及时增添衣服，减少慢性支气管炎、肺气肿等疾病复发。第二，肺喜润而恶燥，所以应注意补水，每天饮水不低于1200毫升，饮食上也要少辛增酸、防燥护阴，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。 　　每天做一次呼吸体操可增强肺功能：端坐，全身放松，均匀呼吸，然后躬身弯腰，再使身体上抬，3～5次为1遍。可根据每个人的体力，反复做3～5遍。注意身体下弯时，宜屏住呼吸。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对外邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。 　　防抑郁 　　秋季是抑郁症的高发期，秋天阳光不再充沛是第一大因素。当阳光强度降低时，甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，血液中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。所以深秋要在晴天里多到户外走走，阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。 　　此外，抑郁症的易感人群也应引起重视，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人。建议这些人每天早上10时，下午3时放下工作，喝杯茶，休息片刻。吃过午饭，宜散步或逛街，松弛身心。登山、郊游、每日坚持户外锻炼也是对抗秋季抑郁的良方。 　　以上就是图老师小编的解析了，希望图老师小编的解析能够给大家带来一定的帮助。生活处处留心皆学问，生活中那些不起眼的小事往往对健康的影响也最大，但是我们往往忽略了这些小细节，于是就上演了一处又一处的悲剧。图老师小编提醒大家，生活习惯制约着健康，为了自己的健康生活，赶紧养成良好的生活习惯和饮食习惯吧，别让自己的健康生活大打折扣。

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深秋养生关键是注意什么

　　秋天，是一个丰收的季节，也是一个养生的好时节。那么，秋季如何养生呢？秋季养生的方法有哪些呢？秋季养生的注意事项有哪些呢？深秋受凉易生病，养生关键在防受凉，下面就随图老师小编一起来了解一下吧。 　　秋季气候一日多变，温差较大，因此人们应注意适时调整饮食、作息时间、运动量及方式。秋季易引发哪些疾病呢？ 　　问：我52岁，最近一段时间发现脸潮红，嗓子发干，体检白细胞只有2.6，请问这究竟是咋回事呢？ 　　专家：根据你的症状来看，应该是属于中医上所讲的阴虚火旺。白细胞低会削弱人体抵抗力，身体容易受感染，如秋季较容易上火、感冒之类的。可以将梨子连皮带肉煮着吃，但不要放糖，这样可以起到去燥的目的，另外，脸发红可能也是更年期症状，要及时到医院进行检查，再根据具体情况有针对性治疗。 　　问：我78岁，两年前做了一次直肠息肉手术，一直保持挺好，前天早上吃了些小米稀饭、喝了一点牛奶后就感觉肚子恶心、想吐，这两天吃饭一直这样，这需要治疗吗？ 　　专家：这可能是胆囊不好所致的，建议你首先做一次胆囊B超检查，看看胆囊是不是有问题，平时可以把稀饭尽量熬得稀一点，拿块小土豆大小的生姜，将生姜切碎，熬成姜汁，再将姜汁放在小米粥里，等到快起锅时再放点盐。一般秋季人的胃都比较容易受凉，这样可以缓解胃部寒凉。另外，平时要注意随着天气冷暖及时添加衣物，以免胃部着凉。 　　问：最近几天，我右边肋骨和后面对立的肋骨处特难受，再加上最近天气越来越冷，左侧膝盖处也很痛，该怎么治呢？ 　　专家：你的情况应该属于中医上讲的气机不畅所致，有时候岔气也会引起这种情况；至于左侧膝盖痛这主要是气血不足引起的，一般人过了35岁后都会有气血不足的现象。平时注意做好身体保暖工作，适时添加衣物，多吃一些红枣、桂圆等补气血的食物，做好局部按摩，增加局部血液循环，建议你最好到正规医院专业科室做一次系统腰椎检查，是不是腰椎增生或者腰椎间盘突出症或者是腰椎间盘膨出症等，另外，糖尿病也可能导致这种症状，建议可以到医院查一下餐后血糖，明辨病因后再有针对性治疗。 　　问：我两个月前去外地旅游回来后，脸上就开始长痘痘，这让我很困惑，有啥好的办法吗？ 　　专家：这种情况主要是tulaoshi.com有由于肝火旺盛、肝胃不和导致的。建议你平时尽量不要吃辣椒、生姜、葱等辛辣刺激的食物，清淡饮食，不要吃过于油腻的食物。要坚持作息规律，定时定点吃饭，一般到了晚上7点后不要进餐。另外，建议每天用洗面奶洗脸，建议你第一周每天用洗面奶洗一次、第二周可以两天一次、第三周可以三天一次，其他时候，如果感觉不适可以用清水轻轻洗一洗。 　　以上就是图老师小编的解析了，希望图老师小编的解析能够给大家带来一定的帮助。生活处处留心皆学问，养生无处不在。健康生活也并不像我们想象中的那么遥不可及。因此，图老师小编提醒大家，秋季养生，一定要做好防寒保暖的工作，一定要记得添加衣物。
延伸阅读：

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

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1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。

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3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.

12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。

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