吃宵夜对身体会造成哪些不良影响

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　　吃宵夜对身体会造成哪些不良影响？经常加班，宵夜是家常便饭，经常吃宵夜的朋友可要注意了，其危害性还是很大的，大家要引起足够的重视。

　　经常吃宵夜对身体健康有很大危害，这个大家都清楚，但只是生理上的疾病。但据研究显示，常吃宵夜或引发心理疾病，这是真的吗?其实这是一种称之为夜食症的心理疾病，它是一个相当罕见的饮食失调症，其特征是在夜间过量饮食。而值得注意的是，美国宾夕法尼亚大学的科学家通过一项研究指出，爱吃宵夜的人或者存在一定的心理问题。
 

　　夜食症患者可能出现抑郁和自残问题

　　研究人员分析了2008年10所美国大学学生的数据。总共有1636名学生被纳入新的分析。网上调查包括身高和体重信息，加上四份问卷集中在晚上进食情况，和进食障碍在生活中的一般和健康质量。夜间饮食问卷(NEQ)分数被用于诊断夜食症。其中总共有67名受访者(4.2%)，符合条件的夜食症候群。

　　他们也比其他学生更可能有其他饮食无序行为，如过度使用轻泻剂，强迫锻炼和清除，以及降低生活质量。 另有222名学生(14%)似乎是狂欢挑食。在67名学生夜间进食综合征中，有22人也狂欢进吃。从该组不包www.tulaoshi.com括暴饮暴食的夜食综合症的学生，其吃夜食的患病率降低到2.9%。

　　其中，研究人员通过筛选结果发现，那些符合夜饮症条件的学生很容易出现抑郁和自残等心理疾病。通过这项研究表明，夜食症也关系到其他饮食失调的行为，可能导致严重的身体和心理后果。因此，Runfola认为，这些夜晚吃宵夜的夜食症患者得到帮助是很重要的。

　　夜食症与暴饮暴食症状有重叠

　　那么，喜欢吃宵夜的人都是夜食症患者吗?其实夜食综合症的特点是，不单单是晚上吃宵夜那么简单，它还有一个特点是，你在早上吃不下，或你感觉吃了东西才能回去睡觉。我们知道，暴饮暴食和夜食症吃存在重叠的，所以很多人进入诊所医治夜食症往往都会伴随有暴饮暴食的症状。从暴饮暴食区分夜吃是很重要的。

　　晚上吃饭也多见于学生与神经性厌食症病史和学生服用ADHD药物的他们的报告，因此那些其他疾病可以在夜间进食综合症起到一定的作用，研究人员注意到，最新的精神病诊断与统计手册(DSM-5)是诊断夜食症的重要标准。该综合征的特点往往是在夜间食欲增加，但通常发生在食品放牧的形式，扩散在整个晚上，而不是密集的暴食，还可能包括在晚上醒来吃。

　　这种经常催促吃的欲望会改善睡眠或允许该人回去睡觉。专家说，年轻人和在校大学生往往是出现夜食症的高危群体，他们压力过大和当前的睡眠模式可能存在夜晚喜欢吃宵夜的问题。以上就有关常吃宵夜或引发心理疾病的介绍，相信大家都很惊讶吧，所以在这里建议大家一定要警惕!

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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