秋燥最伤肺 秋天怎样养肺还肺脏健康

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秋燥容易威胁肺部健康 　　入秋后，当温度和湿度发生较大变化或是病人遭病毒、细菌感染时，其鼻咽部刚开始先是黏膜皱缩而感觉干燥，继而因充血而有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰；由于鼻咽部黏膜表面的蛋白结构发生了变化，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为燥咳。如果不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。此外，由于肺的功能受到抑制，机体可能出现供氧不足，可造成皮肤瘙痒、毛发枯萎等，还可出现便秘症状。 　　秋天养肺最好笑口常开 　　笑，每个人都会，但是，你可能不知道笑也是健身运动，笑可以让胸廓扩张，肺活量会增大。人在大笑的时候，会在不知不觉间进行深呼吸，这样可以清理呼吸道，吸收更多的氧气进入身体，并且随血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。 　　秋天养肺要适当润肺 　　秋天养肺要多补充水分，少吃一些辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反，秋天养肺可多吃点果仁类的食物。起居最好可以早起早卧。注意不要经常做剧烈运动，不要过度劳作，秋天健身可以适度的慢跑，可以有效的促进血液循环，增强体质。 　　秋天养肺有事没事咳嗽两下 　　你知道吗？肺是人体最容易积存毒素的器官之一，环境中的灰尘、金属微粒，有害气体等都会通过呼吸道侵入我们的支气管和肺泡，甚至还会潜入血液，株连全身。在没事的时候，刻意咳嗽几下，可以有效地清扫肺部的毒素。

入秋天凉孩子感冒别盲目用药

　　秋季天气干燥，早晚温差大，小儿感冒高发，如何预防秋季小儿感冒，成为摆在不少家长面前的一道难题。近几日，德州市区多家医院都收治了不少患有感冒的孩子，一医院儿科专家提醒家长，孩子秋季感冒分两种，家长别盲目用药。预防小儿感冒，家长要从多方面入手，睡眠、穿衣、饮食等均要注意。另外，如果孩子感冒症状不严重，可采用物理方式退烧。 　　气温不稳定成主要因素 　　秋冬季是病毒性感冒多发季节，气温降低，屋内门窗常紧闭，学校、家庭开窗通风时间减少，室内空气质量较差，容易导致病毒、病菌繁殖。秋冬季昼夜温差大，穿衣不当易受凉或受热。小儿喜动、出汗多，汗湿衣服不及时处理容易受凉。这些因素都容易造成小儿患感冒。医院儿科专家介绍，季节更替的时候，昼夜温差大，气温不稳定是感冒主要的因素。 　　该专家表示，进入初秋以来，来就诊的感冒患儿开始逐渐增加，孩子们感冒的情况多数还是和冷热交替有关，与早晚温差变化有很大关系，早晚气温较低，中午气温又开始升高，孩子衣物增减不及时，很容易着凉、出汗，引发感冒。 　　要从多方面预防孩子感冒 　　预防小儿感冒，家长要从多方面入手。首先是保证充足睡眠，让孩子补充白天消耗的体力。要注意开窗换气，保持室内空气新鲜。温湿度适宜。要给孩子多喝水，保持呼吸道湿润。 　　秋季气温变化大，要根据天气适时增减衣物。秋天降温是一个渐进的过程，因此孩子穿衣也应遵循这样的原则，循序渐进。秋季给孩子穿衣不要一下子穿得太多、捂得太严，以免过多出汗。适当地冻一冻，不仅可以让孩子逐渐适应凉爽的天气，增强耐寒的能力，也可以为冬季防寒做准备。 　　但要注意一个误区，就是感冒发烧后要多穿衣服捂着。很多家长认为，把孩子的汗捂出来，感冒就好了。其实，3岁以下的孩子自身体温调节能力很弱，特别是在感冒发烧时，体表温度更高。这时家长要做的，是帮孩子散热，保证温度降下来才是关键。反之，如果此时捂得过严，孩子很容易虚脱。因此，入秋降温后要及时给孩子增添衣物，一旦感冒特别是发烧后，反而不要再给孩子加衣服了。 　　另外，在饮食方面，专家建议给孩子吃清淡易消化食物和新鲜时令果蔬。另外，提醒家长，秋冬季节可以带着孩子进行适当的户外运动，增强体质。尽量不带孩子去人多的商场、超市等公共场所。当家长患感冒时，与孩子接触要注意手卫生和戴口罩，避免传染。 　　不严重的感冒可采用物理方式 　　孩子感冒后，往往会出现咳嗽、鼻塞、打喷嚏、流清水样鼻涕等症状。专家介绍，秋季儿童感冒有流行性感冒和普通感冒两种。孩子患感冒后，家长不要盲目给孩子服用家里的备用药物，儿童感冒要服用专门针对儿童的感冒药物。 　　一般来说，感冒的恢复期在7天左右。孩子一旦患上感冒，除了遵医嘱按时服药外，还应该让孩子多喝水多休息，防止造成脱水。另外，家长千万不能遇到发热就给孩子吃药，发烧是因各种疾病引起的身体防卫性反应，如果一味着急降温可能会降低孩子本身的抵抗能力。如果孩子症状不太严重，可以采用物理方式。 　　除了上述家长需要注意的一些细节外，还可以通过注射疫苗进行主动免疫。研究显示，6个月到23个月大的婴儿最容易患流感，这个年龄段的孩子建议每年注射一次流感疫苗。

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新发现秋天吃红薯有六大奇效

　　甘薯（红薯）的营养价值超乎想象。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果，一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%，对维生素C需求量的37%，对维生素B6需求量的16%，对钾元素需求量的15%，对锰元素需求量的28%，同时它还含有大量的膳食纤维。尤其在秋天吃，营养价值和口感更好。据美国《医学快报》最新报道，多吃红薯还有以下6个好处： 　　稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查，只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。 　　预防便秘，有助消化。由于甘薯的膳食纤维TuLaoShi.com含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘降低结肠癌的发病率。 　　提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出，对于育龄妇女来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。 　　增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。 　　减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收，减轻慢性炎症。 　　保护视力。杜克大学的眼科专家吉尔·库里博士认为，甘薯所含有的其他抗氧化剂（如维生素C和维生素E）能促进眼睛健康，防止退行性损伤。 　　在购买甘薯时，要避免购买表皮柔软和有皱纹、裂缝、软坑的甘薯。把它储存在阴凉干燥的地方，最多能储存3~5周。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

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6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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