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【 tulaoshi.com - 秋季养生 】
入秋后，天气一天比一天冷，想要身体好，早上不妨喝上一碗粥。你想知道秋季最经典的养生粥吗？今天图老师小编为您介绍秋季最经典的养生粥，一起来看看它们的做法吧！ 秋季最经典的养生粥 1、山药栗子粥 做法：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚；山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；山药切成均匀大小的块；锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中；放入山药和红枣；煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。 功效：本品具有健脾补肾的功效。 2、百合杏仁粥 做法：鲜百合15g、杏仁6g、粳米、冰糖各适量。鲜百合、杏仁、粳米洗净同煮，煮至米开，据个人喜好加入冰糖即可。 功效：百合养阴润肺止咳，清心安神。杏仁有止咳平喘，润肠通便的功效。两者合用，以达养阴润肺，止咳之效。 3、大枣莲子银杏粥 做法：百合30克、大枣枚、莲子适量克、银杏5粒、粳米100克、冰糖适量。莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。 功效：养阴润肺，健脾和胃。 4、南瓜百合粥 做法：南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰www.tulaoshi.com糖适量。将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。 功效：南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。 5、芝麻龙眼粥 做法：白芝麻30克、龙眼90克、大红枣80克、糯米500克、红糖适量。先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，用旺火煮至六成熟，再加入红糖，煮至黏稠即可。 功效：健美肌肤、养血乌发、延缓早衰。适用于面色无华、须发早白、眩晕乏力、健忘失眠等症。 秋季最经典的养生粥 6、山药大枣糯米粥 做法：粳米100克，薏米75克，山药（干）50克，荸荠25克，枣（干）10克，白砂糖20克。糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分；荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末；红枣去核，洗净备用薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花；将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥；待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟；将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。 功效：软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的功效。可以治疗子宫脱垂，肺气肿。 7、红枣桂圆黑米粥 做法：红枣8颗，桂圆干16颗，黑米30克，大米70克，水适量……黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。红枣和桂圆干用水冲洗干净。黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右。 功效：红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。秋季皮肤干燥起皮怎么办
秋季皮肤干燥起皮怎么办？皮肤干燥起皮是肌肤缺水的表现，但仅仅靠多喝水是不行的，想要解决问题还是从里到外调养。到底秋季皮肤干燥起皮怎么办呢？图老师小编教你几个方法。 脸上起的干皮从何而来？ 到了秋季，空气湿度会极速下降，并且随着温度的下降肌肤也需要一个适应的过程，但在适应期间稍有保养不当就会导致肌肤免疫力变差，从而引发一些季节性的干燥起皮以及过敏状况发生。这时候缺乏水分的肌肤就像是秋天的树叶一样，干枯变黄并失去活力。所以，当肌肤感觉到紧绷，面色暗沉，细小皱纹爬上眼周围时，这可是肌肤极度缺水的信号了。 肌肤在干燥缺水的情况下会加速老化角质的生成，而脸上的皮屑即是已经死亡的皮肤细胞堆积所形成的老化角质层。由于每个人的肤质不同，在极度干燥的情况下，脸上出现起皮的部位情况也有所差异，但有调差显示，最易起皮的部位主要是脸颊、鼻头、法令纹以及嘴角处，主要是由于这些部位的肌肉活动过多而导致的，而眼周部位相对较少。 秋季皮肤如何抵抗干燥？ 1、对于油性皮肤而言，虽然一到夏天脸庞都显得油光光的，但一进入秋季，皮肤同样也会干燥、起皮。此时首先要做的是给皮肤补水，油性皮肤者不妨用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，同时对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤来说，具有抑止油脂分泌、消炎等作用。 2、中性皮肤的秋季护肤也要有正确的方法：洁肤后，先用无油保湿液爽肤，然后配上含橄榄油成分的滋养紧肤乳，在皮肤表面形成透氧性保护膜。这层膜不让水分蒸发，既润肤又抗污染。 3、与油性、中性皮肤相比，干性皮肤更要小心呵护。干性皮肤在秋季护肤时宜用保湿液补充水分，因为干性皮肤的酸碱度易被破坏，保湿液可以起到修护皮肤PH值的作用。同时配以适合的紧肤霜，给皮肤补充营养，使之滋润不干燥。此外，专家还特别提醒干性皮肤者，由于皱眉、说话等脸上肌肉的运动，干性皮肤者极易在秋季皮肤干涩时生假性皱纹，所以，秋季护肤一定要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。 秋季皮肤干燥起皮怎么办？ 1、经常注意饮水 皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美，秋季养生应每天坚持适量的饮水。除了每天喝够八杯水之外，也可以在白开水里加点料。如蜂蜜、柠檬，这都是很好的补水佐料。 秋季皮肤干燥起皮怎么办 2、洗脸要温和 在这个干燥的秋季，如果经常彻底清洁皮肤的话不但会导致水油平衡失调，甚至还会因此而导致出现皮肤干燥起皮等情况的出现。因此在洗脸的时候要注意，应该尽量的选择温和而适度的洗脸方式，同时还要注意做好保湿工作，这样才能更好的保护皮肤。 3、纸面膜敷化妆水 每天用保湿面膜敷脸太过奢侈，想要保持水润肌肤，编辑就教大家一个比较简单的方法。使用平常的化妆水（一定要是无酒精的，才不会导致刺激、过敏）倒在纸面膜上，往脸上敷贴，放松10分钟，立即神采焕发，就会马上感到肌肤的弹力。秋天吃什么豆子 九种豆最养生
豆类营养丰富，秋季养生要多吃豆类，那么秋天吃什么豆子呢？适合秋季食用的豆类有很多，今天图老师小编就秋天吃什么豆子这个问题，为你推荐9种适合秋季食用的豆类，一起来看看吧。 秋天吃什么豆子？ 1、黄豆——美容冠军 在中国居民膳食指南中，大豆类及其制品是每天都不可缺少的必需摄入的重要存在，黄豆正是大豆类食物之一。黄豆是豆类中营养价值最高的，其中所含有的雌激素能够帮助女人维持内分泌平衡，常吃黄豆也能让你的皮肤变得更加白皙细腻哦。 平时多喝点豆浆、吃点豆类食物不但可滋养脾胃，而且对于女性朋友来说有美容养颜的作用。黄豆制成豆浆后，更有利于脾胃的消化和运输，能排解脾胃中的胀气、解热润肺。用适量的黄豆与牛肉一起炖煮至熟烂后食用，可以补脾壮骨，也是全家日常保健的优质菜肴。 2、绿豆——祛痘能手 绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分物质，常吃能够更好的帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。 许多人在吃肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等现象的发生，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。 3、腰豆——补血强身 腰豆因为样子像人类的肾脏而得名，我们平时很少吃它，但是在所有豆类中营养较为丰富，含有丰富的纤维，蛋白质和铁。有补血、增强免疫力、帮助细胞修补防衰老等功效。并且它不含脂肪，能帮助降低胆固醇及控制血糖，糖尿病人也适合食用。 当然，素食者也可通过进食腰豆来补充缺少的铁质，从而帮助制造红血球，预防缺铁性贫血。 秋天吃什么豆子 4、扁豆——缓解便秘 扁豆气味清香、健脾助消化，最适合秋天吃。扁豆富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素和维生素C等，对缓解便秘、排毒大有好处。而且，其含碳水化合物不多，糖尿病患者也可放心食用。扁豆的种类有很多，其中以红遍都和黄边都熟得最快。 提醒一下，吃扁豆一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则易引起食物中毒。 5、豇豆&图老师mdash;—健脾补肾 秋风起到霜降前，秋豇豆最好吃。若论秋季首选素菜，非豇豆莫属。豇豆含有丰富的优质蛋白、碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的招牌营养素。中医认为：豇豆性平味甘无毒，入脾、胃二经，有健脾补肾的功效。 豇豆的食用方法很多，素炒荤炒都好吃。豇豆通常炒食，荤素皆宜，或制成豇豆干，与猪肉共煨，味甚鲜美。素炒起锅前拍上两瓣蒜放进锅里去，味道更香。防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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