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发表在美国《老年医学杂志》上的一项研究表明,57~85岁的人群中,高达81%的人至少服一种处方药。一些食物和饮料会影响药物起效或增大药物的副作用,应注意避免。近日,美国退休人员协会网邀请美国圣安东尼奥老年医学专家博拉 欧叶波、美国北卡罗来纳大学格林波若分校营养学助理教授伯金 罗斯提等专家总结了一些需要注意的食物与药物组合。
香蕉和普利类降压药。卡托普利、依那普利等血管紧张素转化酶抑制剂是常用的降压药。这类药物还会增加人体内钾的量,钾水平过高时会造成心跳不规则,引起心悸等症状。建议服这类药期间尽量少吃高钾食物(如香蕉)和高钾盐。
牛奶和抗生素。牛奶会与四环素和喹诺酮类(沙星类)抗生素,以及含铁的药物结合,影响其吸收。建议在服用这类药2小时后再喝牛奶。
柚子与他汀类降脂药。他汀类药物(如阿托伐他汀、辛伐他汀)常见的副作用有引起肌肉疼痛等,柚子和柚子汁会增大其副作用,建议服这类药期间避免吃柚子和喝柚子汁。
扑热息痛和酒精。对乙酰氨基酚(扑热息痛)对肌肉疼痛等有缓解作用,还可治疗感冒和发烧,但长期大量服用可能造成肝脏损伤。酒精会增大扑热息痛的肝损伤作用,如果每天喝3杯或以上酒精饮料,肝损伤的几率会更高。
绿叶蔬菜与华法林。华法林通过阻断肝脏生成维生素K达到抗凝作用。绿叶菜含丰富的维生素K,如果摄入量突然增多或减少,都会扰乱体内维生素K的水平,影响抗凝效果。建议每周规律保证吃绿叶菜的次数和总量。
不过,专家提醒,某些食物反而能帮助药物起效,可适当多吃。例如苯妥英钠等抗惊厥药不仅适用于癫痫患者,也适用于脑损伤(如中风)患者。这类药会限制人体对维生素D和钙的吸收,服用期间每天应适当多晒太阳,多吃乳制品,并咨询医生是否需要服营养补充剂。服灰黄霉素等抗真菌药物期间,可适当多吃油腻食物,以利于被人体充分吸收。
让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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