老部长钱信忠的养生之道

2016-01-07 20:47 7 1 收藏

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    卫生部老部长钱信忠那宽敞的宅院隐藏在后海一条狭窄的胡同里,居家的钱老穿着运动裤、夹克衫向我走来,那矫健的步伐很难让人与年近九旬的老人联系起来。

    不愧是一位卫生部长,不仅懂得医学,而且在养生之道方面也身体力行。虽银发浓密,但身体仍十分健康,精神矍铄,目光炯炯,面色红润。

    谈及他的养生秘诀,钱老说:“真还没有什么秘诀。我只是喜欢体育锻炼。我选择散步、跑步、打拳,夏天在前海、后海游泳,这是我锻炼的主要内容。我不要别人陪同,既不麻烦人,又不受人限制,这样我的心情很愉快。”

    这位精力充沛的社会活动家生活安排得规律、严谨、紧凑。一般每天清晨五点左右起床,在后海岸边活动身体1~2小时,或在院子里做做操,打上一套太极拳或长拳,一年四季风雨无阻。上午8~9时伏案工作,内容有学习、写作、看书报。中午午睡是他的习惯。下午会客或做社会调查。晚餐后,看完电视“新闻联播”还要到户外散步活动一个小时左右。

    钱老认为,坚持适当的体育运动和规律性的生活,不仅是为了身体健康,还能体现出一个人的品德、事业心、学习态度和对人生理想的追求。他将一生的主要精力用于工作和学习上。钱老说:“不工作、不学习是不可想象的生活,暮年也是如此。”

    练习书法,舞文弄墨也是钱老的一大爱好。写毛笔字几乎成了他闲暇时光的必修课。他用小楷摹写的唐宋诗词三百首,已经成帖出版,受到读者的广泛欢迎。

 tuLaoShi.com;   环境悦人,这也是钱老很重视的。在他的小院中,颇有一派乡野风光。夏季里,长满了由他亲手种下的茄子、辣椒、西红柿等,花菜满畦,整洁清爽,在这一片绿色的空间中充满着他的闲情逸致。或许,正是他始终没有割舍的劳动本色,才使他保有一个健康的体魄。

    不沾烟酒,这也是钱老在长期生活中养成的好习惯。当年钱老就曾提倡戒烟,认为吸烟对人体有害,对重点人群的危害尤为严重,应该加强宣传力度。

    1982年钱老退居二线以后,仍经常深入基层,调查研究,了解广大人民群众的健康情况,以“防病治病”、“增强体质”作为自己工作的指导思想。他专心撰写了《人口新编》、《中国卫生事业发展与决策》两部著作,并主编了《中国医学百科全书》。1993年受卫生部的委托,钱老担任了中国防治性病艾滋病协会会长。为中西医结合防治艾滋病药物的科研工作,为推动我国预防性病、艾滋病的事业,发挥了重要作用。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射,虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响,但是还是需要我们注意。尤其是孕妇,特别应该注意防辐射,因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用,特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里,以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质,可在电脑的周边多放几瓶水。不过,必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行,绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时,最好不让它们长时间处于待机状态,因为此时可产生较微弱的电磁场,长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等,因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

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7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话,释放的电磁辐射最大,因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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