冬季养生进补和调理之道

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    1、为什么冬季是图老师进补的最佳时节。民谚讲：“冬季进补，上山打虎”，形象地说，头年冬天好好进补，第二年就可以上山打得老虎。冬令进补的意识，在我们国家可谓是深入人心，可是真正懂得进补之道的人却很少。冬季进补是养生调理方法的一种，中医讲“虚则补之，实则泄之”，由于一年四季中，肾经在冬天最为活跃，大部分身体虚弱或失衡的人都由肾虚而引起，而冬天里天寒地冻万物闭藏，进补温热的食物或药物不容易上火，因此冬令进补符合天时，事半功倍。

    一般来讲，人体的阴阳虚实因人而异，一个人可能五脏六腑有不同的阴阳虚实，肾阳虚的人，肝就可能阴虚或阳虚，调理之道就有差别。因此，冬季进补和调理的方法也是因人而异，绝对不可盲目追随，不加选择。

    2、六味地黄丸现象值得深思。大家都知道，六味地黄丸是一种著名的中成药，由于传统的习惯和广告的作用，不知道六味地黄丸的人很少，而且都知道六味地黄丸是一种补肾的中成药。但是真正知道六味地黄丸的确切功效的人有多少呢？进一步说，掌握了什么情况下应该服用六味地黄丸的人又有多少呢？

    我们生活中有很多人，习惯于盲从，电视里面经常打六味地黄丸的广告，他知道自己有性功能障碍或者耳鸣、掉头发，自己知道是肾虚，于是便一整箱一整箱往家里搬，每天三次，每次8颗，从不间断。这种情况下，如果这个人经常手心脚心发热，晚上睡觉双脚必须放在被窝外面，只要药材地道，吃了肯定会有效果。如果这个人素来怕冷，脸色青白，这样就完全是南辕北辙了。我有一个朋友的朋友，怕冷，小便频，吃六味地黄丸吃了一年后，脸色都黑了，背也开始驼了，后来把六味地黄丸换成补肾阳的食品，现在一切都好了，脸上开始有了光泽，人也不再特别怕冷了，整个精神状态都好了。

    六味地黄丸是一剂滋补肾阴的名方，主要以治疗由肾阴不足所引起的腰酸、腿软、头晕目眩、手足心热、舌红苔少等症，它由宋代儿科专家钱乙根据医圣张仲景的八味地黄丸变化而来。八味地黄丸是温补肾阳的名方，把八味地黄丸中温补肾阳的两味药材去掉，就成了滋补肾阴的配方。现代人的体质，尤其是中老年人，肾阳虚的人占大部分，因此调理过程中要以温补肾阳为主进行调理。虽然六味地黄丸滋阴潜阳、泄中带补，但其药性却是以滋阴为主，对于肾阳虚的人来说，浪费钱财不说，对身体确是适得其反。六味地黄丸的畅销说明两个问题，一是现代人养生保健意识增强，大部分不需要医生开药方就自行购买，另一方面说明现代人迫切需要养生保健常识的普及和培训，以增强自我保健的水平。

    3、什么样的人需要冬季补肾。中医认为“肾为先天之本”，肾气旺的人耳聪目明，精力充沛，精神稳定，项直肤亮，可延缓衰老数十年。冬天需要滋补肾阴或者温补肾阳的人我们可以通过简易的症状表现来进行分别，以免走入补肾的误区。

    ①、冬天里手脚容易凉的人是肾阳虚的表现。肾阳虚厉害的人还没有到冬天就要穿毛衣毛裤，冬天里必须开着电热毯方能睡觉，否则双脚象冰块一样冰冷。如果手心、脚心和内心燥热，常年睡觉时候必须将双脚置于被窝外，就是肾阴虚内热之症；

    ②、肾气不足，头发脱落、发质干枯。“肾主毛发”，肾气足的人头发浓密而荣光，肾气不足的人头发脱落、发质干枯；

    ③、肾气不足，面生“肾锈”。肾气不足的人面色较暗或脸色青白无光泽，肾气足的人皮肤光泽正常。在冬天没有把肾气补上来的女性，春节过后，易生面斑，春天尤重，中医上称为“肾锈”。这样的人只要冬天把手脚调温暖了，一般情况下脸上不会再长斑；

    ④、肾气不足，记忆力下降。“肾主骨，生髓，通脑”因而“肾主智”。记忆力下降主要是由于肾气渐衰之故。老年人老年痴呆症、女孩子青春期后学习效率下降、小孩子上课注意力不集中其根子都在肾；

    ⑤、肾气不足，易生骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症。“肾主骨，牙为骨之余”凡是肾气足的人颈椎自然挺直，人体轻松挺拔，肾气不足的人容易骨质增生、骨质疏松；肾气足的人，牙齿白而亮，年过80也完好无损，肾气虚的人牙齿松动，有的40岁就牙齿脱落；

    ⑥、肾气不足，容易小便失禁，“五更泻”。肾与膀胱相表里，“肾下开窍于二阴”，肾气足，二便正常。肾气虚的人或夜尿频多，或小便失禁；凌晨便急、便稀，是由于肾阳虚导致命门火衰之故；肾气不足严重者，易患二阴炎症等顽疾；

    ⑦、肾气不足，更年期提早。《黄帝内经》讲，男子56岁，女子49岁，天癸枯竭。天癸枯竭标志着更年期到来，女性这段时间往往表现出躁热不安、彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这个时候滋肾阴，降虚热，更年期症状可减缓或消失，月经来潮可能延迟至60岁以后。男性如果肾气足，更年期同样可以推迟，年事虽高也同样表现出青春活力；肾气足是延缓衰老，健康长寿的必要基础；

    ⑧、肾气不足，夫妻生活难以和谐。肾气不足的人男性易患阳痿、早泄、遗精等性功能障碍；女性肾阳虚者易患性冷淡症，反感夫妻生活，导致夫妻感情不和。

    ⑨、肾气不足，易惊恐，心神不定。肾主恐，肾气虚的人易恐惧不安，常常觉得有人要捕拿他一样，严重者出现精神疾病；

    ⑩、肾气不足，易导致耳鸣、听力下降。肾上开窍于耳，肾气不足，易导致耳鸣耳聋；

    ⑾、肾阳亏的人易生肿瘤。女性35岁以后，肾气渐衰，肾阳亏损导致生殖系统不通畅，容易出现卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生等，甚至恶性肿瘤，这样的人只要冬天把手脚调温暖了，三个月左右肿瘤一般可以慢慢消失，一味手术切除，等于割韭菜，韭菜割了蔸还在，还会再生；

    当然，中医调理从来不是孤立地调理某一个脏腑，人体内往往是一个脏腑失衡而导致其它脏腑也失衡，我们这里仅仅列举了一些比较典型的矢衡症状。由于肾乃先天之本，故肾气之虚易导致其它脏器之虚，实践过程中需要辩证整体调治。

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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