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地净心清。 烧香不如勤扫地，吃肉不如勤剃头。 扫地可清心。干净能提神。 无事勤打扫，洁净身体好。 房内房外勤打扫，开窗通气精神好。 灰尘是尘土和某些有害物质和微生物的混合物，又是细菌繁殖的温床。据化验，在尘土含量高的地方，每立方米的空气中含细菌几百万个，而在空气洁净的地方，每立方米空气中只有几千个细菌。这些尘土、细菌和某些物质的微粒。随着人的吸气进入人体，通过重重关卡，进入到身体的各个部位。较大的尘粒在通过鼻腔时，被鼻毛和鼻腔里的粘液阻留住30—50％，其余的进入气管内，又被气管、支气管的粘膜阻留一部分颗粒较大的灰尘。直径不到5毫米的灰尘能够到达肺泡里沉积下来，是造成支气管炎、肺炎、咽炎、支气管哮喘、肺气肿、肺癌等病的一个因素。因此室内要勤打扫以减少室内的灰尘，保持室内的整洁。清扫时最好用湿式扫除法，也就是用湿拖把擦地，用湿抹布擦抹家俱和物件，或先洒点水过10-15分钟再用扫帚轻轻地清扫，这样能减少灰尘扬起，对人影响较小。如果用鸡毛掸子掸衣，用干扫帚扫地，反而将原来沉落和吸附在地面、家俱、物品上面的灰尘弄得飞扬起来，增加了空气中灰尘的浓度，对人更加不利。让你长命百岁的10个健康习惯
细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。
9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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