冰激凌含反式脂肪不可常食

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　　脂肪是一个我们身体不能缺少却有异常畏惧的东西，了解脂肪才能让我们更科学地摄取脂肪。“反式脂肪”“饱和脂肪”“不饱和脂肪”，只有真正了解了这些概念背后的涵义，才能对我们的营养生活作出客观的指导。

　　健康：夏天正是冰激凌盛行的时候，很多人家里都囤有大量的冰激凌，这对人们的身体健康有什么负面影响？

　　刘营养师：冰激凌的其他方面我不多说，我只想提醒大家一点，大多数冰激凌当中都含有反式脂肪，这是一种对人体健康非常不利的东西。研究表明，长期摄入反式脂肪可使血浆中低密度脂蛋白胆固醇上升，高密度脂蛋白胆固醇下降，对于心血管有不良影响，同时还具有致癌风险。所以我们在生活当中应该尽量少吃带有反式脂肪的食物。

　　健康：到底什么是反式脂肪，它的作用是什么呢？

　　刘营养师：就是利用氢化过程，将液态植物油改变为固态，就成为了反式脂肪。当时制造反式脂肪的目的主要是为了延长食品的保存时间。我觉得对于反式脂肪，我们应该有一个科学的态度：这些食物并非不能吃，但是一定要少吃。

　　健康：那我们生活中的哪些食物含有反式脂肪呢？

　　刘营养师：反式脂肪是一种人造脂肪，在很多的加工类食物当中都有。比如我们常吃的奶油类食品：奶油蛋糕、冰激凌、人造黄油；快餐类食物：炸鸡腿、油炸土豆片、沙拉酱；我们经常喝的咖啡伴侣、珍珠奶茶当中都有反式脂肪。因此这些食物都不应该经常食用。比如办公室白领常喝咖啡可以少加或者不加伴侣；比如吃冰糕避暑的时候，可以选择冰棍，而少吃雪糕；尽量少选择洋快餐和油炸类食品，在吃蔬菜沙拉的时候尽量少放沙拉酱。

　　健康：现在的食品标签上会表明是否含反式脂肪吗？

　　刘营养师：目前国内绝大部分的食品标签上不会标明。但是我们还有一些方法可以知道我们挑选的食物当中是否含有反式脂肪的。首先，如果食品标签上标明了含“转化脂肪”就代表含有反式脂肪，如果上面标明了含有“氢化油”和人造黄油，也同样表明食品中含有反式脂肪。这些食物都应该适度少吃。所以在挑选加工食品的时候应该注意看食品标签。

　　健康：那生活当中应该如何调整食谱来避免摄入过多的反式脂肪？

　　刘营养师：尽量选择新鲜的食物比如蔬菜、水果、谷物，这些新鲜食物中基本不含或只含微量的反式脂肪。尽量少选择加工食品。

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.

12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。

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