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春天气候多变，中医认为养生应要掌握好技巧。中医专家表示，春季中医养生应要重“养”，以下健康养生网就为你介绍一下如何来“养”。
养阳 春天到来温度上升，阳气也渐渐变旺盛，此时节保健应要重养阳。根据春季阳气生发的Tulaoshi.com特征，应选择平补与清淡的饮食，如荞麦、豆浆、苹果、核桃等食物。清补食物有梨、藕、荠菜、百合等食物。
养阴 对于阴虚内热的人群来讲，春天更容易虚火妄动，使病情加重，应要多吃养阴的食物，如大米粥、赤豆粥、莲心粥等食物，不要吃甜或腻，油炸生冷的食物。此外还可多服用蜂蜜。
养气 春季更易呼吸系统疾病。春天阳气升发，人体的阳气也会升发，为扶助阳气，在饮食上应要选择葱、豉、枣等，还应多食具有补肾养肺的食物，如梨、莲子、百合、核桃等食物。
养“热” 初春时节气温往往较低，会使人耐力与抵抗力下降。此外，人体为御寒会消耗热量来稳定体温，因此春季应要保证热量的供给。应要吃一些糯米制品、黄豆、芝麻、花生等食物以补充能量。
以上就是健康养生网为你整理的有关春季中医养生的四“养”。
让你长命百岁的10个健康习惯
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。
1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。
2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。
3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。
4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。
5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。
6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。
7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。
8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。
10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。
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