冬季如何提升免疫力

2016-01-07 22:30 5 1 收藏

爱生活,爱图老师,今天图老师生活百科频道的小编推荐大家冬季如何提升免疫力,喜欢的朋友请点赞吧。

【 tulaoshi.com - 生活常识 】

  冬季如何提升免疫力?冬天天气寒冷,身体免疫能力比较差的人就会比较容易生病感冒什么的。那么冬天如何通过养生保健,来提升自身的免疫力呢?
 

冬季如何提升免疫力

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  喝热饮

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  刊登于美国《鼻科学》杂志上的一项研究指出,常喝热饮可预防感冒,还能减轻感冒引起的不适。究其原因,美国威斯康星大学综合医学系主任大卫拉科尔教授指出,热饮散发出的气味和水蒸气,能刺激唾液和其他黏液产生,从而缓解呼吸道干燥,增强抗病能力。冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等,可以趁热饮比较烫时,把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸,待不烫口时将其喝掉,这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)tulaoShi.com

  吃发酵食品

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  意大利研究发现,发酵食品中含有一种益生菌能抑制炎症,控制细菌繁殖。发表在美国《临床营养学》杂志上的一项研究也指出,每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%。冬天常吃发酵食品可增强免疫力,预防感冒。中国健康教育中心专家沈雁英教授告诉记者,发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显著,酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素,还能调节肠道菌群,预防便秘和腹泻。最好购买原味酸奶,果粒酸奶往往含糖分太多。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  嚼口香糖

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  我们知道口香糖会给人带来清新的口气,同时它还有预防疾病的作用哦。根据土耳其最新的研究发现,含有木糖醇的口香糖是可以防止肺炎链球菌在人体建立根据地的,同时还能够帮助我们降低鼻窦炎以及耳朵感染病毒的危险,沈雁英提醒道木糖醇摄入过多是有可能会引起腹泻的,因此图老师图老师小编建议最好一天不要食用过多,木糖醇还会升高血压所以,糖尿病的患者最好少吃。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  喝绿茶

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  德国研究表明,绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒,预防人体感染。美国研究也发现,参与实验者服用绿茶提取成分后,患流感的几率降低23%,即使感染,病程也会缩减36%。中国中医科学院养生专家杨力教授建议,绿茶微寒,冬日喝不宜过浓,易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮,有助降火,但胃寒者最好少喝。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  吃深海鱼

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  研究显示,鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸,可促进人体生成抗击感染的细胞,具有一定防治呼吸系统感染的作用。沈雁英说,沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼中所含欧米伽3脂肪酸较多,最好保证每周吃两次。核桃、亚麻籽等也富含欧米伽3脂肪酸,可适当吃一些。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  多吃姜

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  台湾研究发现,鲜姜中所含成分可抑制附着于呼吸道细胞上的病毒,能削减其复制能力,从而预防呼吸系统疾病。杨力指出,冬日感冒多为风寒感冒,生姜性温,有解表散寒的作用,可以熬姜汤喝,也可以炒菜吃。需要提醒的是,熬姜汤时最好去皮,这样其辛温解表的效果更好,而炒菜时最好不要去皮,利于保持生姜的药性。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  少喝酒

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  很多人可能会觉得在冬季的时候喝点酒对自己的身体好,这样身体就暖和了,就不会感冒了。而根据最新的研究表明,大量的进行饮酒是有可能会接触到大量的细胞因子的,容易引起炎症以及发烧症状,沈雁英表示,饮酒之后如果皮肤的血管会发生扩张以及血液循化加快的话,体内的热量就会通过皮肤流散,不仅不能够起到御寒的作用,反而更加容易感冒。因此,酒还是少喝一点为妙。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  以上为大家介绍了冬季养生的饮食方案,除了科学的饮食之外,我们还要注意适当的运动,长晒太阳,都能有助于提升身体的免疫力。


延伸阅读:

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败,长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文,刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现,红色食物保健效果加倍,比如红辣椒的维生素C含量超过橙子,甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管,防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现,茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用,可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现,用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉,可减少饱和脂肪摄入量,降低患心脏病和认知障碍症的风险。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现,洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物,有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示,香蕉等富钾食物有助于降低高血压,防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克,一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为,牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称,酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康,而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现,吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍,细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现,葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍,堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。


  更多生活小常识推荐:


  生活小常识 西瓜果盘的3种切法  


  生活小常识 怎样把虾洗干净


  生活小常识 懒人快速叠衣方法


来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160107/1297987.html

延伸阅读
标签: 免疫力
6大饮食提升宝宝免疫力 宝宝免疫力不佳,就经常生病:别人无病,他有病;别人小病,他大病。想要宝宝不生病,除了加强运动运动外,妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统,才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒,远离疾病。 NO.1 水 人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积...
六招有效提升宝宝免疫力 母乳喂养——— 人生的第一次免疫 母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。 抚触——— 改善宝宝的血液循环 在自然分娩中产道收缩,挤压...
标签: 冬季养生 健康
寒冷的冬天来了,室内外冷暖的交替使得感冒似乎成为了家常便饭,一些朋友还因为感冒痛苦了好一阵,预防感冒成为了冬季的重头戏,那么冬季如何预防感冒呢?冬季预防感冒吃什么呢?下面图老师小编给大家推荐6种食物,让你彻底远离感冒侵袭,赶紧一起来看看吧。&nbs图老师p; 柠檬  柠檬,富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾...
标签: 小孩
增强宝宝免疫力的方法 怎样提升孩子免疫力 由于社会条件的进步,许多的孩子们都非常的挑食,而且对于生活还非常的没有规律。这其实是跟家长们的管理不当有很大的关系,这样长此以往,孩子的免疫力会很容下降,导致经常生病。那么,增强宝宝免疫力的方法到底有哪些呢?孩子免疫力一低就很容易感冒,那在生活中,我们有哪些预防...
手机使用的危害,除了辐射之外,还有人们不常注意的“接触性皮炎”。 .hzh {display: none; } 常打金属手机的人,脸颊和耳朵附近皮肤会出现红色、发痒的皮疹。这被称为“手机皮炎”。 第三军医大学西南医院皮肤科主治医师钟华指出,当天气炎热,人出汗多的情况下,这些金属成分就更加容易溶到汗液,导致手机皮炎的出现。如果病...

经验教程

39

收藏

93
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部