毒素从何而来

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什么是毒素？毒素是任何一种对身体有害的物质，或是可以引起身体的排异性反应、过敏性症状，干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。人体内毒素包罗万象，具体来说，主要包括以下五大类：

1Tulaoshi.com、机体内毒素：自由基

自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应。

2、血管中毒素：胆固醇、脂肪

胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，在体内有着广泛的生理作用，但当其过量时便会导致高胆固醇血症，胆固醇过多地沉积在血管壁上，使得血管逐渐变窄，从而导致高血压和心血管闭塞。

另外，含有过高营养和脂肪的食物容易导致血液粘稠，并随着血液粘度增高，血液会逐渐变稠，流动速度随之减慢，造成大量脂质沉积在血管内壁，使各器官供氧不足，导致头晕、困倦、记忆力减退等现象。

3、体液中毒素：水毒和淤血

水毒是人体体液分布不均时产生的一种状态，也就是人体内发生水代谢异常的状态，它会引起病理的渗出液及异常分泌，也会出现发汗异常和水肿，而淤血则是人体内的老、旧、残、污血液，是人体气、血、水不流畅的病态和末梢循环不利的产物，淤血会引起对细胞、肌肉的养分氧气供应不足，并引发腰酸背痛，同时会导致身体表面温度降低，有寒冷感。

4、肠道内毒素：宿便

宿便即肠道内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便往往非常顽固，要使其排出，并非那样简单。宿便产生原因是由于他们饮食过于精细，摄取的膳食纤维不足引起的。

5、软组织毒素：尿酸

尿酸是构成细胞核核酸的成分，是代谢后的最终产物，主要由肾脏排出。如果尿酸产生过多或排出不畅，就会沉积在人体软组织或关节中，引起关节处红肿、酸痛、发热、变形等。

6、肌肉中毒素：乳酸

人体在长时间运动或奔跑中产生乳酸，它与焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。乳酸积累后，人体会处于一种疲劳状态，腰酸背痛，浑身乏力，动作迟钝笨拙。

人体中贮藏了如此多的毒素，其数量之巨也使我们为之瞠目，那么这些毒素是从何而来的呢？

1、从被污染环境中得来

生活习惯和环境对一个人的身体影响很大。如自然环境中空气和水源的污染、洗洁用品、居室装潢等污染都会加速积聚身上的毒素，对人体的健康造成威胁。

2、从不良饮食作息习惯得来  

正常的饮食是人体摄取营养成分、维持生命活动的最基本条件。但是，饮食失宜又常常转化为毒素，对身体造成不良的影响。如暴饮暴食，超过了人体脾胃的消化吸收功能，可以导致饮食积滞、脾胃损伤，出现腹胀、嗳气、反酸、腹泻、厌食、面色晦暗、痤疮。又如长期过量食酒、肉、海味等，使营养过剩，脂肪在体内堆积，血管硬化、脂肪肝、高脂血症等撞踵而来。

充足的睡眠是人体健康的保证。若长期不良的作息习惯如熬夜或睡眠严重不足，可引起中枢神经系统、内分泌系统、免疫系统功能紊乱，激素分泌失调，机体代谢障碍而生产各种毒素，从而出现神疲乏力、食欲不振、口臭、便秘、皮肤色素沉着、脱发等过早衰老的症状。

3、从新陈代谢产物得来

人体每天新陈代谢产物可达22种，每天有上亿的细胞死亡。 这些代谢产物和每次养分吸收后剩余物，就构成了人的体内垃圾。尤其是那些体质较差的人，由于容易发生代谢紊乱现象而使正常的生理性物质转化成对自身机体不利的毒素。另外，如果人体的代谢产物不能及时被排除，也会转化成毒素。

4、从精神过度紧张得来

由于现代生活节奏加快，压力加大，精神紧张，人们长期处于紧张繁忙的工作生活状态下，一旦超过人体自身的生理调节范围，容易引起脏腑、气血功能紊乱，就会对机体产生不良的影响，从而在体内形成有害的毒性化学物，影响大脑5-羟色胺、多巴胺等神经递质的分布及数量，导致烦躁、失眠、抑郁、厌食、面色晦暗、眼圈发黑等症状。

5、从肠道中宿便得来

人体肠道绵长且多褶皱，这容易导致许多剩余的废物滞留在肠道排泄不出形成宿便。 宿便久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

综上所述，毒素是一种对身体健康造成危害的物质，其类型多种多样，通过外界环境、自身代谢、饮食作息习惯等途径产生。毒素的危害巨大，我们应该了解更多的毒素常识，做好预防和保健工作，积极清肠排毒，减少毒素对我们身体的侵害。

毒，从何来？毒，害在哪？毒，得天天排吗？敬请浏览以下专题文章！

1、肠道毒素对身体的危害

2、九个信号提醒你身体要清肠排毒

3、正确选择排毒方法，实现肠道0负担

4、清肠排毒最有效，安全舒畅舒泰清

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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