好的生活方式 促进清肠排毒

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说到如何促进清肠排毒，很多人都想到多吃蔬菜水果、多喝水等关于饮食方面的改善方法，其实好多生活方式同样可以帮助人体排毒，下面一起来看看改善哪些生活习惯最排毒吧。

适度运动良好睡眠

肠道如果蠕动功能变弱，要靠体外运动来帮助它。运动可以促进全身的血液循环，提高肠道对营养的吸收能力。特别锻炼腰腹力量，能帮助顺利排便。保证每天8小时的睡眠可以让肠道更健康，也让肌肤更光彩动人。

上厕所也有生物钟

早饭前后是排便的最佳时间，因为食物刺激可以加速肠胃蠕动。早上起床后的站立也可以促进结肠运动。注意，在方便时不要看书报、抽烟或思考问题。

精神先要通一通

根据研究，40%的便秘问题与精神紧张有关。当你为便秘问题过分担心时，你的肠子也会停止蠕动，这是一种对抗或逃生的机制。

健康巧当家：扫除洗晒熏

如果居家环境恶劣，各种细菌容易大量繁殖，简单方便的家庭消毒法可以防止肠道细菌感染，维护肠道健康，加强肠道自我清洁能力。

晒6小时——利用阳光中的紫外线的杀菌作用来消毒，适用于书报、被褥、www.Tulaoshi.com床垫、毛毯等物品，一般来说，在阳光直射情况下，6个小时可达到消毒目的。

煮半小时——蒸煮能使细菌的蛋白质凝固变性，大多数病原体经过15～30分钟的蒸煮均可死亡，适用于外套、枕巾、毛巾等织物。

熏2小时——此方法适用于室内空气消毒。可用干燥的中药如艾叶、青蒿等，将其捣碎，按每平方米30~50克的用量，在盆中点燃后进行烟熏消毒。

延伸阅读：

生活常识——醋的妙用

1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。

2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。

3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。

5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。

7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。

8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。

9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

醋的妙用

1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。

2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。

3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。

4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久.

5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽.

6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。

7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉.

8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新.

9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。

10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感.

11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多.

12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。

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