水疗美体DIY

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　　对于不少想排除体内毒素，改善身体浮肿的女性来说，spa是最好不过的手段和方法，但除了spa之外，有没有更经济、方便一些的方法呢？其实，如果想花费少一点的钱，有能达到一定的效果，不妨自己动手diy，采用喝、泡双效合一的水疗法，赶快试试偶吧！

　　喝水法

　　喝水有2种方式

　　1.生饮好水

　　喝法：每天在起床后未刷牙前，喝约1260c.c.水。

　　功效：早上起床后，未刷牙前，唾液浓度高，所含酵素丰富，这时喝足约1260c.c.的水，可补充水分，又能促进肠道蠕动，具有排毒清宿便作用，体重自然减轻。如果喝不了那么多，至少喝约500c.c.。

　　所谓好水是用净水器过滤的水质，要生饮好水，生饮好水则类似灌肠法，能排除体内毒素，清除堆积的宿便。

　　2.喝龙须水

　　喝法：口渴就喝，1天要喝约2000c.c.龙须水。

　　材料：生白玉米40g、黄耆（各大中药有售）20g、水2000c.c.

　　作法：玉米不剥皮和黄耆放入锅中，加入水，用大火煮滚转小火煮20分滤渣取汁。

　　功效 具有利尿消肿，及补气、提升免疫力作用。

　　泡澡法

　　泡澡用粗盐或备长炭泡澡，就产生类似泡温泉原理，促进血液循环，代谢体内脂肪，达到瘦身作用。在睡觉前泡粗盐或备长炭澡，都可促进新陈代谢，消耗体内热量，具有排毒瘦身作用。泡澡前在莲蓬头装接简易除氯器，能过滤杂质等。开始可先泡半身浴，再依心跳承受度转泡全身浴，水位增加到胸部高度，慢慢调节水温。先泡5-10分后，再慢慢增加到15-20分。

　　1.泡粗盐

　　材料：粗盐或沐浴盐1碗。

　　作法：将粗盐或沐浴盐倒入热水中混合调匀。

　　功效：粗盐含有22%矿物质、78%氯化钠，加入热水中，有脱水作用，能有效促进血液循环，加速新陈代谢。

　　2.泡备长炭

　　材料：备长炭2公斤、洗衣袋1个、洗衣刷子1个

　　功效 备长炭是用30年树龄树木，用摄氏1000度烧制而成。备长炭可释放负离子，使身体新陈代谢变好，皮肤较不会老化，有排毒功效，还能消除疲劳及安眠。另外备长炭可重复使用，放置阴暗处保存即可。

　　注意事项

　　水疗diy可把泡澡与喝水2种方法一起搭配起来进行，方式可自行搭配。

　　有肾脏病、肝硬化和心脏病的人，每天不能喝太多水，建议每天喝水量要遵照医师指示才行。水质一定要选择无杂质、氯和重金属的好水，才能真正www.tulaoshi.com达到排毒瘦身作用。洗澡时可将莲蓬头挂高，将想瘦部位如手、腹、脚等，放置在冲下的水柱下，再搭配按摩，可借由溅出的水花和按摩的刺激，来促进血液循环，达到雕塑局部线条作用。只要1周做2-3次，就能慢慢改善局部线条。另外要注意，皮肤过敏或有伤口的人，不适合使用粗盐泡澡。

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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