学龄前儿童需不需要进补?

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　　随着一孩化政策的不增推进，近些年来，不少家长爱子心切，望子成龙，望女成凤，总是想方设法给孩子服用一些滋补品，如人参蜂王浆、太阳神口服液、燕窝鸡精等，也有的常给孩子炖服冬虫夏草、鱼胶、西洋参等。结果，常常事与愿违，有的身体过早发胖，有的经常便秘、失眠、上火，有的甚至出现发育过早的“性早熟”现象，造成终身身材矮小。这无异于拔苗助长，得不偿失。那么，小儿需不需要进补呢?前面说过，小儿为“纯阳之体”，生机旺盛，发育迅速，故健康小儿不必进补。另一方面，中医学又认为，小儿脏腑娇嫩，脏气未充，“稚阴稚阳”，患病之后，正气易伤易耗，易形成各种虚证，对此，也应及时、适当地调补，促进正气恢复。下列几种情况下可适当施补：

　　1.面色苍黄，形体消瘦，腹胀便溏，食欲不振等脾胃功能虚弱者；

　　2.体质虚弱，自汗tuLaoShi.com盗汗，动则气短，易患感冒、气管炎、哮喘者；

　　3.患慢性病或急性病后体质虚弱者；

　　4.先天禀赋不足，生长发育迟缓者。

　　家长们应严格掌握适应症，正确选用补品，科学合理地进补，才能既达目的，又不会出现副作用。

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让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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