补不补 问体质

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　　在百姓的传统认识中，随着年龄的增长，"www.Tulaoshi.com进补"成为保健养生的一个必经过程。google里搜索一下"进补"，就有近200万的词条出现。然而，这其中不乏错误或以偏概全的理念。

　　进补就是吃吗？

　　提起进补，在很多人的概念中就是指吃什么？怎么吃？但真正的补，是一个综合概念，除饮食外还包含很多。

　　睡眠

　　优质睡眠，可以在安静的状态下修复身体里受损的细胞、补充身体的元气，是一种最为经济、有效的进补身体的方法。特别是夏季刚过，一些人尚未从夏季习惯的晚睡中恢复，容易造成身体超负荷运转，影响健康。

　　运动

　　如瑜伽，身体随着缓慢悠长的音乐，加上有节律的深长呼吸和身体运动，可以使神经由亢奋状态慢慢恢复平静，神经调配的肌肉、关节逐渐从细胞消耗转入细胞修复，机体的精气也可以随之得到补充。

　　舒缓的SPA、肌肉按摩、拔罐、刮痧、火疗、熏蒸等都可以达到减轻压力、减少耗损、补充身体能量的作用。

　　进补能从众吗？

　　或许你经常会听到这样的好心话："xx能××，我吃了很长时间，觉得舒服多了。你也多吃点吧！"

　　听起来是好意，但其实不合道理--别人的补药也许是你的"毒药"！

　　因为中医理论是，就不同体质要用不同的食物或药物，才能起到理想的效果。哪怕是同卵双生的姐妹兄弟，体质也一定是有差异的。如芹菜，临床证实确有降压功效，但如果是脾胃虚寒、顽固性肠滑或腹泻体质的人，常吃芹菜不但降压效果不好，还可致寒上加寒，使威胁到消化系统的健康。

　　而对于普通百姓来说，很难分辨自己属于哪种体质，哪些该吃哪些不该吃。因此，进补前要咨询专业医生，而不应擅自、刻意去大量食用某种食物。当然，一般不是大量、多次服用与体质不符的东西，少量食用是不会危害身体健康的。

　　自己如何进补？

　　进补不仅要考虑体质，还要根据自然界及生活等整体环境，采取不同的进补措施。早在《黄帝内经》中就提到"春生夏长，秋收冬藏"，其总体原则是阐述顺应四季的规律，秋、冬到了需要收敛储存的时候，虽然需要进补，但这种收敛和储存的补充，也要有限度，要以阴阳平衡为标准。

　　"平"就是：缺什么、补什么，平衡膳食、适当运动。最好借助健康体检的方式，全面衡量自己的体质与健康水平，发现身体缺乏的营养元素，然后再有针对性的、适量地进行个性化补充。

　　特别提醒

　　儿童属于特殊群体，由于机体的各系统发育尚未完全成熟，更不宜乱补。

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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