九种体质大不同 进补前先看清

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　　俗话说：“冬天进补，来年打虎。”但怎么补却非常有讲究，特别是不同体质的人更是补法有别，不能乱补一通，否则适得其反。下面就让北京中医药大学东方医院的养生专家为您辨别体质，对症进补。

　　平和体质

　　特点： 精力充沛，不易疲劳，耐受寒热。

　　进补方：宜温补，可选用温热助阳之品，以扶助散寒，如姜、桂、胡椒、牛肉、羊肉、狗肉等。

　　阳虚体质

　　特点：多形体白胖，肌肉松软，总是手脚发凉。

　　进补方： 适当多吃温补脾肾阳气为主的食物，如牛羊狗肉、核桃、栗子、鳝鱼、韭菜、茴香等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨等。

　　血淤体质

　　特点： 刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常出现疼痛，易烦躁。

　　进补方： 应选用具有活血化淤功效的食物，如山楂、油菜、番木瓜、黄酒、葡萄酒、白酒等。

　　湿热体质

　　特点：多形体偏胖，脸部和鼻尖总是油光发亮，还易生粉刺、疮疖。

　　进补方：宜用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、藕、西瓜等，禁忌辛温助热之品如牛羊狗肉、鳝鱼等食物。

　　气虚体质

　　特点：经常出虚汗，容易呼吸短促、疲乏无力。

　　进补方：可选用具有益气健脾作用的食物，如小米、粳米、黄豆、白扁豆、鸡肉、菜花、胡萝卜、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

　　特禀体质

　　特点：其实就是过敏体质。

　　进补方：饮食宜清淡、均衡，少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

　　气郁体质

　　特点：形体偏瘦，常烦闷不乐，容易心慌、失眠。

　　进补方： 选用具有理气解郁的食物，如大麦、萝卜、菊花、玫瑰花、蒿子秆、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等。

　　阴虚体质

　　特点：形体瘦长，常表现为手足心热，口燥咽干，口渴喜冷饮。

　　进补方：多吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、鳖、牛奶、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合、乌梅等，少食性温燥烈辛辣的食物。

　　痰湿体质

　　特点：多形体肥胖，面部皮肤油脂多，多汗且黏，胸闷痰多。

　　进补方： 少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海藻、海带、冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、枇杷叶、萝卜、金橘等。

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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