秋季进补切不可乱补先要分清个人体质

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    寒露刚过，天气转凉，不少人以“秋令进补”之名吃起了人参、燕窝、十全大补汤……然而，提醒，秋季进补切不可乱补，先要分清个人体质。

　　乱补过头反伤身

　　周燕在一家会计事务所工作，最近这段时间，她常常加班。周燕的母亲心疼女儿，便炖了一罐当归人参乌鸡汤，周燕晚上下班后看到鸡汤，很是感动，当即喝了2碗，喝完就感觉浑身发烫，有点不舒服，睡上怎么也睡不着觉。第二天早上周燕就发烧了，而且鼻血狂流不止。用棉球紧急塞住鼻子后，周燕只好请假在家休息。

　　中医师表示，像周燕这样的www.Tulaoshi.com情况，明显是补过头了。“中医讲究‘辨证’，吃什么东西进补得根据自己的体质来，不能随便乱吃。要是不管不顾，什么补吃什么，很容易吃出问题。”中医师指出，当归人参乌鸡汤的补血效果确实很好，但周燕并不是血虚体质，所以反而流鼻血。

　　滋阴润肺更重要

　　中医认为，每个人的饮食要随着时令的转变而调整。“秋天主肺，饮食上要以滋阴润肺为主，少吃辛湿发散的食物，葱姜蒜都要少吃点。”中医师建议，可多吃点雪梨、甘蔗、柿子、山药等生津养肺的食物，还有石榴、葡萄、柚子、山楂之类的酸甘的东西，也能润燥护阴。

　　中医师表示，桂林的秋天非常干燥，如果再吃羊肉等温燥的食物，容易损伤肺气，引发感冒、发烧、咳嗽等问题。“羊肉是补阳的，立冬之后再吃不迟。要想进补，一定要事先了解自己的体质，有针对性地去补。痰湿、湿热体质的人不宜进补，阳虚、血虚体质的，现在可以吃牛肉、鸡肉进补，螃蟹、柿子这样寒凉的东西就不要碰。”

　　多调情志解秋愁

　　欧阳修在《秋声赋》中写道：“盖夫秋之为状也：其色惨淡，烟霏云敛；其容清明，天高日晶；其气慄冽，砭人肌骨；其意萧条，山川寂寥。”秋风清肃，秋雨凄冷，人在秋天时容易感时伤怀，沉郁寡欢。

　　中医师表示，秋季除了要进补外，还要注意调情志。“你看‘愁’字，愁为心上秋，也就是说秋天时人们容易悲伤哀愁。所以，秋天要保持心理的平和健康，平时要收敛神气，不要太过张扬。”

　　专家表示，秋季多吃石榴等水果，可润燥护阴。

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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