药补养生的作用

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　　现代人越来越重视服用补药来养生，药补对人体健康有很多好处。通过药补，不仅可治病防病，改善脏腑功能，还可以补充身体所缺乏的营养物质，使人健康长寿。

　　1、药补可以治病防病，调理脏腑

　　按中医学的观点，机体的阴阳气血出现不足，这只是一个整体上的病况，在实际防治时都要到五脏六腑、经络中寻找病因，医治时当然也要针对有病变的某个脏腑或经络。

　　在致病因素的作用下，人体脏腑组织的功能紊乱、正气虚弱，阴阳气血的动态平衡遭到破坏时，人就会生病。这时，可以选择合适的中药，使人体的正气充盈，使阴阳的偏盛或偏衰状况、机体偏虚或偏实的状况得到调整，从而恢复阴阳气血的平衡，达到有病治病、无病防病的效果。

　　生病后，每一种病都可以找到发病的脏腑器官，找出发病原因，然后进行针对性治疗，这是对中医学养生求本根本法则的应用。如果是头痛头晕，就要先分辨出是正虚还是邪实。要是正虚的话，还要进一步弄明白是气血不足，还是肝肾亏损，然后要有针对性地选择合适的药物。只有顺应了正邪、虚实的变化，才能扶正祛邪，达到养生求本的目的。

　　中医提倡的养生，要求自觉运用补益药物调理机体阴阳平衡，使身体脏腑器官功能旺盛，气血充盛，以预防疾病的发生。当用中药调理脏腑组织时，就要结合药性和病证，从而对症下药。由于中药具有性味归经的特点，当某些脏腑出现不适时，就可以选择合适的药物进行调理和补养，从而有效地振奋这些脏腑较为虚弱的生理功能，使其恢复正常。比如，心血、心阴不足时，就可以补生地黄、当归、赤芍等，从而补养心血，滋养心阴，有效地缓解失眠多梦、心悸、健忘等症状。

　　有很多药物对某些疾病的发生有很好的预防作用，如果平时注意进补，就会抵御这些疾病对身体的侵袭。比如，金银花和菊花可预防中暑，薏苡仁可预防癌症，板蓝根、大青叶可预防感冒。许多中药含有多种物质成分，作用于人体时，会对多个脏腑器官发生效用。比如，人参既可以改善神经系统功能，增强神经系统控制的灵活性，又可以兴奋肾上腺皮质系统，提高机体应激反应能力，还可以增强机体造血功能。许多补益中药能提高人体白细胞计数、增强网状内皮细胞的吞噬功能，这也是在调整脏腑组织的生理功能，使机体正气充盈。

　　2、药补合适，抗衰延年

　　补益中药还具有良好的抗衰老、延年益寿的功效，服用抗衰老的中药来延年益寿是行之有效的方法。

　　肾藏精，是先天之本，生命之源，维系人体的一切生理功能，使其统一平衡而又能自调自稳地正常活动，抵御疾病。但是，精气可以在后天通过五脏得到补养。精气足，肾气就充盛；肾气充盛，人体就健康，精神旺盛。如果肾气亏虚，五脏之气血津液生化乏源，各种衰老病症日益显露出来。根据中医学的观点，机体的衰老主要表现为肾的藏精功能的逐渐衰弱。所以，抗衰老的关键就在于养精补肾，许多延年益寿的中药都致力于补肾固精。

　　老年人抗氧化物的活性有所降低，体内有害物质――自由基产生过量，皮肤会沉积过多色素。而一些补药可有效地清除自由基，激活保护物质从而抗衰老。例如，淫羊藿(仙灵脾)可消除自由基，保护人体细胞免遭自由基损坏，进而延缓器官和整个机体的衰老；人参中的麦芽醇和人参皂苷、人参提取物，都可清除身体内致衰老的自由基，保护生物膜免受自由基的损坏。有的中药可抗细胞凋亡和衰老，如绞股蓝能延长细胞寿命，主要延长组成生物体的细胞繁殖传代，被称为细胞复活剂。

　　老年人的基础代谢水平低下，使机体对各种物质的代谢功能下降，从而加速了衰老。一些补药具有增强代谢功能、调节血糖、降低血脂等作用，从而抗衰老。

　　随着人体衰老，免疫力也会逐渐下降。有些补药能全面、明显地提高人体免疫力，有较好的抗衰老作用，如人参、黄芪、白术、山药tuLaoShi.com、大枣、西洋参等。

　　随着人体衰老，脑细胞大量萎缩、凋亡，脑重量减轻，思维能力、记忆力减退。一些补药能有效地延长脑细胞寿命，改善听力和视力，提高智力和记忆力，从而达到抗衰老的目的。

　　3、药补可补充营养

　　人体健康长寿离不开充足的营养。蛋白质、脂肪、糖类、维生素和各种微量元素等，都是人体必需的营养素。每种营养素都有独特的生理作用，任何一种缺乏都会影响人体健康。但是有一些人的营养却不充足，我们称之为营养不良。药补的作用之一就是给机体补充营养物质，改善营养不良的状况。

　　养生药物大多来自天然，含有人体所必需的各种营养物质。中医认为，来自药物的这些营养进入人体后，通过胃的消化，又经过脾的运传、吸收，最后被运送到全身，使血脉充盈，脏腑器官得以滋养，五体四肢得到养护。

　　当人们进行药补时，这些营养物质可以直接被人体吸收和利用，补充人体物质的缺乏，有效地防止一些微量元素、维生素缺乏症以及各种营养不良性病症。一些常见的补气药物，如山药、太子参、白术、黄芪等中含有人体必需的氨基酸、微量元素、多糖，人体可以直接吸收利用。像海藻、昆布等用来软坚散结的药物，含有丰富的碘、钙、钾等人体所需的微量元素，补用这类药物可以消除这些元素的缺乏症。一些药物中含有丰富的有机酸、生物碱等活性物质，可以有效促进肝脏、脾脏、骨髓等组织合成蛋白质，也可以改善人体脂肪代谢，防治高脂血症。

　　总之，各种营养物质是人体生命活动的物质基础。通过药补补充营养物质可以改善人体阴阳气血的亏损，滋养脏腑组织，从而实现阴阳平和、气血充足、身体强健。

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这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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