今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的护心营养素该怎么吃，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，生活百科频道的小编最苦逼了。
【 tulaoshi.com - 生活常识 】
十年前，如果患者抱怨太忙而饮食不均衡，医生会建议他们补充复合维生素或抗氧化剂。如今，大量临床研究显示，患者可以通过服补充剂来护心。
鱼油：推荐服用。其中的ω-3脂肪酸经受了严格的考验，被证明可以保护心脏健康。现今很多新鲜鱼类中被检出大量的重金属——汞，因此从鱼油中获取护心营养是比较安全的方式。美国心脏协会建议正常人每天吃1克，如果心脏病风险高、甘油三酯水平高，则可以每天吃2～4克。
维生素D：慎重服用。很多研究表明，缺乏维生素D的人易患心脏病。但也有研究显示，维生素D摄入过多同样会损害心脏，因此只建议患有维生素D缺乏症的人服用。这些人即使经常吃富含维生素D的食物、每天晒15分钟太阳，也依然缺乏维生素D。
白藜芦醇：慎重服用。紫葡萄皮和红酒中都含有这种有益心脏健康的物质，但这类补充剂并非适合每个人，特别是超重的人多摄取无效。
抗氧化补充剂：不推荐服用。在一项大规模的研究中，成千上万的人在服用维生素E、维生素C和β-胡萝卜素补充剂后，都没有表现出更好的健康效果，有些研究甚至发现大量服用反而有害健康。
B族维生素：不推荐服用。起初关于它们有益心脏的研究成果渐渐被后续的更广泛的研究推翻。除非医生诊断出你缺乏这些营养，否则不要随便服用。
充沛的精力绝非是每天吃一把维生素片就能达到的，丰富多样并且健康的饮食才是补充营养素的最好方法。日常饮食中，蔬菜、水果、豆类和全麦食物是健康的基石，在餐桌上多放些水果和蔬菜，永远是护心饮食的必备。
生活小常识之水果的清洗方法
葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土啊，手重了洗烂，手轻狂了洗不掉，怎么办？
清洗方法：把葡萄放在水里面 然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲的去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来顺地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些乱七八糟的东西都给带下来。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但面的许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。
清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着草果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。
杨梅外表高低不平，稍稍用力就会破损，有的人干脆不洗就吃，但它本身又可能里面含有寄生虫，让人不知道从何下手。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）清洗方法：将杨梅清洗干净后须用盐水浸泡20-30分钟再食用，因盐水有杀灭某些病菌的作用，另外，亦可帮助去除隐匿于杨梅果肉中的寄生虫。
新鲜的桃子好吃，就是毛太多，难清除。
清洗方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会，最后用清水冲洗干净，桃毛就会全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。
更多生活小常识推荐：
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160108/1299779.html
