番茄红素或能降低中风几率

【 tulaoshi.com - 生活常识 】

　　番茄红素或能降低中风几率
　　芬兰研究人员发现，西红柿等富含番茄红素的食物可能有助降低男性中风风险。
　　有1 031名男性参与这项研究，综合考虑年龄、吸烟史、糖尿病等中风风险因素后，研究人员发现，与血液中番茄红素水平最低的研究对象相比，番茄红素水平最高者中风几率低55%。
　　多吃坚果豆类
　　能预防夜间抽筋
　　许多女性、中老年人饱受夜里抽筋之苦，为此猛喝牛奶、吃钙片，但抽筋状况却并未改善。其实，夜间脚抽筋并非钙质摄取不足，而是钙与镁的比例失衡。
　　钙与镁的比例必须适当才能够减少抽筋机率，否则即使补充足够的钙质，对于减少抽筋也并没有实际上的帮助。一般来说，每天摄取的钙、镁比例差不多是2：1～3：1，建议多吃坚果、豆类来平衡。
　　晚饭太晚导致
　　生物钟紊乱，引发肥胖
　　日本研究人员对小鼠进行的实验发现，晚饭时间越晚，导致三餐时间间隔混乱后，小鼠体内生物钟会紊乱，引发肥胖。
　　如果在相当于人类7时、12时和19时的时间喂食小鼠，那么晚饭和第二天早饭之间是小鼠一天中最长的无进食时间段。经过这么长时间的禁食后，早饭能够校准体内生物钟，从而发挥校准一天活动节奏的重要作用。如果晚饭时间推迟到22时，小鼠生物钟则会偏差2～3小时。
　　乌龙茶有助减缓听力老化
　　对年过50岁的人来说，听力老化及老年性听力受损是常见的退化疾病，大多依赖助听器或震动警示器来改善听力造成的困扰。不过，一项以中老年人为对象的研究发现，乌龙茶可能有助于保持听力。
　　不过，耳朵对音量高低的敏感度与喝乌龙茶的习惯没有明显影响。(www.tulaoshi.com)
　　无醇红酒喝出健康
　　西班牙巴塞罗那大学的研究人员发现，不含酒精的无醇红酒降血压效果比之前大受推崇的红酒还要高出一筹，且不会有喝醉的风险。
　　针对67名心脏病高危调查对象进行的分组对照研究显示，在膳食结构相近的情况下，每日摄入53毫升无醇红酒并持续四周的人，血压降低效果最为显著。
　　每天快步走
　　心脏病危险减半
　　丹麦一项新研究发现，每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。但是，每天以闲散的方式散步1小时达不到预防心脏病和中风的效果。
　　慢跑或快走会使心跳加快，锻炼心肌，增强心脏泵血能力。如果平时爱闲情漫步，不妨改为快步走，因为锻炼强度（而非锻炼时间）对降低代谢综合征更为关键。

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

　　更多生活小常识推荐：

　　生活小常识 西瓜果盘的3种切法  

　　生活小常识 怎样把虾洗干净

　　生活小常识 懒人快速叠衣方法