久坐OL如何运动告别胸下垂

2016-01-08 07:36 6 1 收藏

今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的久坐OL如何运动告别胸下垂,由小编亲身整理编辑的哦,喜欢的朋友多点下赞吧,生活百科频道的小编最苦逼了。

【 tulaoshi.com - 生活常识 】

  天天坐在电脑前,哈腰驼背,时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。做几个动作,了解几件产品,可以轻松告别office胸部危机。

  1、双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。

  2、一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。

  3、双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。

  4、接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。

  5、双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

  6、手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

  7、手臂慢慢向左、右(图老师整理)做平移运动。

  8、持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。


延伸阅读:

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走,活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步,饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗?其实饭后散步也是有讲究的,并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧!

哪些人不适合饭后散步?

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。一般来说,这类人可选择早起散步。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步,相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧!散步虽然是一件很平常的事情,但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助,反而还会影响到我们的身体健康!


  更多生活小常识推荐:


  生活小常识 西瓜果盘的3种切法  


  生活小常识 怎样把虾洗干净


  生活小常识 懒人快速叠衣方法


来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160108/1300163.html

延伸阅读
女性久坐会导致不孕吗 久坐会对 女性 会带来什么样的影响? tulaoShi.com 影响备孕, 由于职场女性长时间的维持坐姿,缺乏运动,血液循环就会减慢然后使得盆腔的静脉回流受到了阻碍,甚至会出现淤血过多,从而引起来 盆腔炎 ,附件炎等 疾病 。 导致不孕, 如果有些女性发现自己长时间都没有怀孕,...
黑新闻:女士吃立美瘦排毒胶囊反引毒上身 为了身材更加苗条,穿上漂亮衣服,女人们纷纷加入减肥大军,去尝试各式各样减肥方法。不少商家更是看准商机,减肥药、减肥茶、瘦身班应运而生。近来,记者不断接到读者反映,错误的减肥方法没有带来美丽,反而是白白伤财甚至留下健康隐患。 排毒胶囊吃得引毒上身 武昌中南路46岁的严...
大胸女人比小胸女人更聪明 能让产后胸部更丰满的食谱什么环境中的孩子智商较高3种吃法 能让产后胸部更丰满哪些孩子智商高? 导读: 美国最近的一项研究结果表明,胸部饱满的女人比胸部偏平的女人更聪明,所以我们可以根据胸罩的尺寸来判定一个女人的智商。此项研究结果推翻了男人多年来对女人的一种根深蒂固的偏见。 ...
久坐有六大伤 OL该如何疗“伤” 1、你每天坐多长时间 我在网上看到一份“你每天有多长时间在坐着”的调查报告,就挑选了其中几个回答给大家看一下: 一天8小时的工作时间,几乎是一直坐着; 除了睡觉以外就是坐着了; 一天之中,基本上一直坐着,屁股都坐扁了; 除了去饮水机旁打水和去洗...
标签: 丰胸
重物上提练出大胸 重物上提可以的帮助练出大胸,首先两腿左右开立,两手各持一哑铃自然下垂,也可以正握住杠铃。在练习过程中两手侧向屈肘向上提至最大幅度,还原后只要重复练习就可以了。 直臂伸展练出大胸 直臂伸展可以练出大胸,首先两腿开立,两臂下伸各持一哑铃。练习时支臂向侧打开至侧举,还原后重复练习。 俯卧撑练...

经验教程

360

收藏

65
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部