过度饮用凉茶易致肠胃不适

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　　夏日炎炎,许多人在这酷热的季节里都会感觉烦躁、虚弱,那夏季养生到底应该注意些什么?记者近日采访了江门市五邑中医院名中医工作室主任杜发斌,他表示,从中医角度来说,夏季气血到了体表,肠胃较虚,并不是喝凉茶越多越好,建议市民在夏天不要过度饮用苦寒的凉茶。

　　饮用苦寒凉茶容易伤胃

　　广东的夏季天气湿热,凉茶是大家用来降火、消暑常见饮品,并且已经成为一种独具特色的饮食文化。许多市民在夏天都有煲凉茶、喝凉茶的习惯。但杜发斌介绍,在炎热的夏季,应该多吃水果,太苦寒的凉茶建议不要喝太多,“因为中医认为,一到夏天,人体的气血都到体表了,体内是很虚的,容易‘阳虚’,所以很容易导致肠胃不适,因此饮用过多的凉茶并不好,也容易伤胃。”也正因为这个道理,夏天往往比较多人出现肠胃方面的问题,如胃痛、消化不好、呕吐等。

　　“所以夏季不要饮用太苦寒的凉茶。”杜发斌表示,如果市民有感冒的感觉,可以适当煮点感冒凉茶来喝,如用银花、菊花、薏米一起煲即可。如果市民想要消暑,可以煮一点参麦饮,即用人参、麦冬、五味子一起煲,参麦饮可以起到提气、补气、养阴的作用,对于改善夏季出汗多、心烦、心慌有一定的帮助。

　　夏季心烦慌乱可吃西洋参

　　炎炎夏季应该如何养生?“多喝水、吃西瓜,适当煮点绿豆汤。”杜发斌表示,夏季天气炎热,有些食品很适合在此时食用。“从古至今,消暑最好的就是西瓜。”他告诉记者,因为西瓜汁内含有很多种营养成分,在夏季能对人体起到补充水分和体力的作用。其次,可多用苦瓜煲汤TuLaoShi.com。苦瓜清凉,是很好的消暑食品。再次,绿豆有清热解毒、止渴消暑的功效,可以煮一些绿豆汤喝。最后,如果天气太热,暑气太大,可以食用一点西洋参。杜发斌介绍,西洋参凉性味甘,具有补气养阴、清火除烦的功效,如果夏季感觉心慌乱、烦躁、不舒服,食用西洋参可以缓解。

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步？

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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