健康饮水的十大观点

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　　什么是健康饮水？饮用水能多大程度地保障或促进我们的健康？应该喝什么水？喝多少？怎么喝？

　　为此，中国质量万里行记者特意专访了中国民族卫生协会健康饮水专业委员会常务副会长、秘书长马锦亚。

　　“健康饮水的内涵指的是安全、可靠、合理的饮水水质。”马锦亚对记者表示，“健康饮水的外延包括一切为努力改善水的质量、促进人类健康水平的饮水领域的物质文化需求。”

　　马锦亚认为，对于水，应该科学选择。并不是越纯净的水越好，一定量的矿物质是人体所必需的。净化纯度不达标或者纯度过于纯净的水，都不是健康的水。

　　他表示，在桶装水，瓶装水和净水器的选择上，应该根据用户所在地区的大致水质和水的软硬度来进行。“例Tulaoshi.com如北方的硬水地区，桶装水和瓶装水就应该选择较软的水，而净水器则应该加大对水中矿物质和金属元素的过滤。在水质污染较为严重的地区，使用净水器应该选择净化能力较强的滤芯组合，以达到将水中的有机污染物，重金属，农药残留物等去除的目的。水质较为优质的地区，可以选择简单的滤芯组合，简易健康饮水十大观点--访中国民族卫生协会健康饮水专业委员会常务副会长马锦亚过滤就可以饮用，以保持水中必要的成分。”

　　马锦亚还向万里行记者介绍了健康饮水专业委员会权威专家的十大健康饮水观点。

　　多喝水、多运动保健康

　　新的膳食宝塔图增加了水和身体活动的内容，强调足量饮水和增加身体活动的重要性。水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，其需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日至少饮水（约6杯）。在高温或强体力劳动的条件下，应适量增加。

　　正确认识水的ph值

　　正确认识水的ph值，反对对水的值进行蓄意炒作。优质天然（矿）泉水ph值大多呈弱碱性，但并非所有呈弱碱性的水就是好水。仅凭通过电解或加碱方法来人工调节水的ph值一项指标，宣称是弱碱性水并对健康有益，还没有得到国家权威部门的认可。

　　人工制作所谓小分子团对人体健康有益的科学依据还不充分

　　水分子团（簇）大小是水的天然属性，未经污染的优质天然（矿）泉水的分子团一般较小，但科学家至今对每个水分子团的分子个数仍无标准检测手段，只有通过核磁17o共振半峰宽值来间接推测出水分子团的大小。人工制作所谓小分子团水的方法很多，但这些水都对人体健康有益的科学依据还不充分，而天然矿泉水对健康有益已被国际组织认可。

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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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