黄褐斑、雀斑产生的原因及调理方法

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　　面部的色斑可分为黄褐斑和雀斑两种。

　　黄褐斑也称为肝斑，是发生在颜面的色素沉着斑，为淡褐色或黄褐色斑，边界较清，形状不规则，对称分布于眼眶附近、额部、眉弓、鼻部、两颊、唇及口周围等处，多对称呈蝴蝶状，故又名蝴蝶斑。

　　雀斑为常染色体显性遗传性色素沉着斑点，呈斑点状或芝麻状褐色或浅褐色的小斑点。一般幼年时就有，女性多于男性，无其他症状。雀斑数量多少不定，各个之间互不融合。针尖至米粒大的褐色小斑点,因其形状、颜色如雀卵，故名雀斑。雀斑好发于颜面、颈部、手臂等日晒部位，面部多散布在两颊及鼻梁。最好发的部位是双颊部和鼻梁部，也可泛发至整个面部甚至颈部，是影响面部美观的最为常见的原因之一。

　　色斑产生的原因主要有以下几种：

　　(1)遗传原因。常染色体遗传是雀斑产生的主要原因。多从5岁左右儿童开始，青春期加重，女性居多，春夏重，秋冬轻。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部(特别是鼻部)。

　　(2)紫外线照射。日光中的紫外线照射是面部色斑形成的重要原因，这也是夏季需要防晒的重要原因。当皮肤接受过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑色素颗粒，而且，紫外线的照射也会引起黄褐斑，并使普通雀斑颜色加深。

　　(3)内分泌原因。内分泌失调是女性产生色斑的一个重要原因，经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。另外，内分泌不稳定时通常引起情绪不稳定，也会间接引起色斑形成。

　　(4)生活习惯问题。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加。所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也减缓，皮肤无法取得充足的养分，从而会使黑色素生成。

　　防治黄褐斑、雀斑的食物

　　富含维生素C和维生素E的食物对减退色素、消除色斑有作用，如柑橘、柠檬、番茄、猕猴桃、新鲜的绿叶蔬菜等。

　　1.番茄

　　番茄中含有丰富的番茄红素、维生素C，可抑制和减少黑色素的形成，对保养皮肤、消除雀斑有很好的功效。

　　2.猕猴桃

　　狒猴桃中的维生素C能有效干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白晳。

　　3.柠檬

　　柠檬是高碱性食品，具有很强的抗氧化作用，它含的一种物质能有效防止皮肤中的色素沉着，从而保持皮肤白嫩。

　　4.大豆

　　大豆富含维生素E,能防止皮肤中的色素沉着，抵制皮肤衰老。

　　5.牛奶

　　牛奶中含维生素c、铁等，能使皮肤保持光滑，改善皮肤细胞活性，保持皮肤润泽细嫩。

　　防治色斑的排毒食疗方

　　红枣黑市耳汤

　　原料】红枣20枚，黑木耳30克，白糖适量。

　　做法】①黑木耳洗净，用清水浸泡至软，捞出控净水，去蒂，撕成小块;红枣洗净，去核;②锅内放适量清水，放入撕好的黑木耳、去核的红枣，煮30分钟至黑木耳熟烂，调入白糖调味即可。

　　功效】黑木耳具有抗氧化和消除自由基的作用，可消减黑色素沉积，防止皮肤老化;它的含铁量也很丰富，能养血驻颜，可令肌肤红润，有光泽。红枣也具有养血的效果，和黑木耳搭配可强化黑木耳的祛黑斑功效。

　　黄瓜粥

　　原料】黄瓜1根，大米200克，姜2片，盐适量。

　　做法】①黄瓜洗净，去头尾，去心，切成薄片;大米淘干净;姜洗净，切成末;②锅内加适量清水，放大米、姜末，大火烧开，转小火，熬煮至米粒熟烂;③放入黄瓜片，煮至汤汁浓稠，加入盐调味即可。

　　功效】黄瓜含有丰富的钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B2、磷、铁等营养成分，能消除雀斑、增白皮肤，一天喝两次热黄瓜粥，可起到润泽皮肤、祛斑、瘦身的作用。

　　凉拌菠菜

　　原料】菠菜250克，蒜3瓣，盐、鸡精、醋、芝麻酱、麻油各适量。

　　做法】①菠菜洗净，用开水焯一下，捞出晾凉，切成5厘米的段;②蒜去皮，在碗中捣碎，再放入芝麻酱、醋、盐、鸡精、适量麻油拌匀;③将调好的调味料淋入菠菜中，拌匀即可。

　　功效】菠菜中的维生素C、维生素E及叶酸能抑制黑色素在皮肤内沉积，可有效防治面部蝴蝶斑。此外，将菠菜捣烂敷脸也可有效消除黑色素和各种斑点，保持皮肤光洁。

　　红绿百合汤

　　原料】红豆30克，绿豆50克，干白合15克，白糖适量。

　　做法】①将红豆、绿豆分别淘洗干净，浸泡3小时;百合洗净，用温水浸泡30分钟;②锅内倒适量水烧开，放红豆煮沸，转小火煮20分钟，再放绿豆煮25分钟，加百合稍煮，再加白糖调味即可。

　　功效】绿豆有去毒消炎等作用，红豆有清热解毒的功效，此汤不仅可去斑，还可美白。

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