春天身体除湿技巧

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春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。春季为身体除湿是很关键的一步。昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。

为什么春天人容易湿气重？

于奎老师认为，湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

千寒易除，一湿难去

于奎老师认为，人体有六种致病因素，即风、寒、暑、湿、燥、火，也称六淫邪气。中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。湿邪对机体的影响，甚至随着人们生活习惯的改变，已逐渐加重。比如，现代人多爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。

凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。特别在高温高湿的盛夏，湿与热结合，形成湿热。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。这就是春夏季节，养生必须要先除湿的原因。

消化道：最明显的影响就是没食欲，不想吃东西，有时会出现急性肠胃炎。

泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。

皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自到。

有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

春夏季节天气湿热，人们爱喝冷饮，爱吃凉菜，有些人还喜欢席地而坐，消散身体的热气。一杯冰镇饮料下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大隐患。

除湿首选——葛根木瓜魔芋粥。

在春季阳气开始上升，但人体内却容易积累湿气，建议可以吃些葛根来清除体内的湿气。葛根最好的吃法是葛根木瓜魔芋粥，一起煮有有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。魔芋还有美容作用，能使皮肤变得光滑，减少皱纹，淡化皮肤上的色素斑点，是爱美女士的必吃食品。

材料：葛根5g、木瓜5g、芸豆5g、扁豆5g、糙米10g、魔芋5g、薏仁5g、茯苓5g、芡实5g、枸杞2g

将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖三小时，依据个人口味加入红糖即可食用。连渣食吃。长期食用，不仅可以减肥瘦身，清肠排脂，还可以帮助美容养颜，丰胸塑性，是现代女性不可多得的养生食疗方。

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